Thứ Hai, 29 tháng 4, 2013

12 cách giảm mệt mõi (từ Dân trí.com)


Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi.
  
Tắm

Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm cho mạch máu giãn nở, có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở về phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc, chờ đến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thường thì mới vào phòng tắm. Nhiệt độ của nước tốt nhất khoảng 40 độ, tắm khoảng 15-20 phút là được, không nên tắm quá lâu.

Trước khi ngủ ngâm chân nước nóng

Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon, nhiệt độ nước có thể hơi cao một chút để cho bản thân cơ thể cảm thấy nóng một chút là tốt nhất. Ngâm chân cũng có thể làm cho mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu.

Mát-xa

Vận động thể lực quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic, mát-xa giúp tiêu tan acid lactic.

Phương pháp mát-xa là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân, đùi, cánh tay, hai vai và lưng, làm cho cơ bắp được thư giãn.

Trà nóng 
Trong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi. Cà phê, socola cũng có tác dụng tương tự.

Thực phẩm protit cao

Nhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt heo, thịt bò, cá và trứng.

Vitamin

Vitamin B và C có tác dụng trợ giúp cơ thể nhanh chóng xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể, vì vậy ăn nhiều thực phẩm hàm chứa vitamin B và C có thể tiêu trừ mệt mỏi.

Uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết

Trong nước hàm chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.

Thực phẩm tính kiềm

Ăn nhiều thực phẩm tính kiềm như rau quả tươi, chế phẩm từ đậu phụ, các loại sữa và các loại các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cao. Những thực phẩm này sau khi được cơ thể tiêu hóa, hấp thụ, có thể nhanh chóng làm cho mức độ axit trong máu giảm, trung hòa cân bằng, làm cho mệt mỏi bị đẩy lùi.


Tư thế ngồi vươn thẳng cổ

Hai tay ôm đầu, hai cánh tay áp vào hai bên má, dùng sức ép, làm cho cổ hơi khom về phía trước,sau dó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại về phía sau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây.

Kéo giãn cơ thể

Một tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống, cánh tay dùng sức kéo giãn cơ thể nghiêng về một bên 5 lần, sau đó chuyển sang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.

Tư thế giãn vai

Mười ngón tay đan xen vào nhau giơ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần, động tác từ chậm đến nhanh

Tư thế vươn eo bụng

Hai tay ôm đầu, cơ thể khom về phía trước, sau đó phần trên cơ thể  ngả về phía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng, giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.

Dân trí

Thơ Đào Anh Dũng :


Miễn phí




Một cậu bé trạc khoảng 15 tuổi muốn có tiền tiêu, thay vì chìa tay ra xin mẹ, cậu ta bèn nghĩ ra cách viết 1 tờ giấy gởi đến mẹ như sau:
1. Sáng phụ Mẹ dọn dẹp giường ngủ $1.00
2. Phụ Mẹ dọn dẹp bữa ăn sáng $2.00
3. Sau khi đi học về coi em $3.00
4. Phụ Mẹ dọn bữa ăn tối, sau đó dọn dẹp $4.00
Cộng $10.00
Thời hạn thanh toán: Sáng sớm mai trước khi con đi học
Sáng sớm ngày mai bà mẹ đặt tờ giấy bạc $10 trên bàn cho cậu ta và sau khi cậu rời nhà đi học, bà mẹ lật mặt sau tờ giấy lại và ghi như sau:
1. Mẹ mang bầu con 9 tháng 10 ngày Miễn phí
2. Tiền tã lót, bệnh viện, sữa khi sinh con Miễn phí
3. Tiền nuôi con từ lúc sinh ra đến nay Miễn phí
4. Chi phí ăn học, chữa trị cho con khi ốm đau Miễn phí
5. Lo đám cưới cho con hoặc phải nuôi con trọn đời
nếu con tật nguyền hoặc bị bệnh nan y Miễn phí
6. Các khoản không thể liệt kê hết đều miễn phí cho con trai của Mẹ
Thời hạn chi trả cho con Trọn đời Mẹ
Khi đi học về cậu chạy vô phòng, thấy tờ giấy cậu cầm lên đọc.
Rồi cậu lấy ra 1 tờ giấy khác và viết như sau:
Thưa Mẹ, con xin lỗi Mẹ... Kể từ nay:
1. Phụ giúp Mẹ Miễn phí
2. Ráng ăn học thành tài Miễn phí
3. Sẵn sàng giúp đỡ mọi người Miễn phí
4. Luôn quan tâm, săn sóc Mẹ Miễn phí
5. Các khoản chi tiêu lo cho Mẹ khi về già Miễn phí
Thời hạn thực hiện........... Trọn đời con
Sáng hôm sau khi con còn đang ngủ, bà mẹ vẫn đặt tờ giấy bạc $10.00 lên bàn cho con thì bỗng thấy tờ giấy mà cậu viết. Sau khi đọc xong, những giọt nước mắt lăn dài trên má bà mẹ song miệng vẫn nở 1 nụ cười và bà nghĩ rằng có lẽ đây là nụ cười mãn nguyện nhất từ khi sanh con ra đến nay.
Ví mà tôi đổi thời gian được
Đổi cả thiên thu tiếng Mẹ cười.

Thơ Trần Trung Đạo.
(st và chuyển Trần Lâm Phát)

Thứ Bảy, 27 tháng 4, 2013

Tình bạn


Nếu một ngày nào đó, bạn cảm thấy thật buồn và muốn khóc…hãy gọi cho tôi! Tôi không hứa sẽ làm cho bạn cười, nhưng biết đâu tôi sẽ khóc cùng bạn!
Nếu một ngày nào đó, bạn cảm thấy vô cùng đơn độc…hãy gọi cho tôi! Tôi sẽ đến bên bạn, chỉ để im lặng không nói một lời, nhưng tôi muốn bạn biết rằng luôn có tôi bên cạnh.
Nếu một ngày nào đó, bạn phân vân trước những quyết định của mình…hãy gọi cho tôi! Tôi sẽ không quyết định thay bạn, nhưng có thể giúp bạn vững tâm hơn trước sự chọn lựa của mình.
Nếu một ngày nào đó, bạn gặp thất bại trong công việc…hãy gọi cho tôi! Tôi sẽ không đem lại cho bạn một công việc mới, nhưng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy một cánh cửa khác của sự thành công.
Nếu một ngày nào đó, bạn vô cùng đau khổ vì phạm phải sai lầm…hãy gọi cho tôi! Tôi không thể sửa chữa sai lầm đó, nhưng tôi có thể giúp bạn nhận ra rằng những sai lầm sẽ giúp bạn trưởng thành và tự tin hơn.
Nếu một ngày nào đó, bạn lo sợ những những điều tốt đẹp sẽ qua đi…hãy gọi cho tôi! Tôi sẽ không níu giữ chúng lại, nhưng tôi giúp bạn hiểu rằng mọi việc đều có những điểm khởi đầu và kết thúc.
Nếu một ngày nào đó, bạn trở nên bế tắc và tuyệt vọng…hãy gọi cho tôi! Tôi không hứa sẽ làm bạn quên đi tất cả, nhưng tôi có thể giúp bạn tìm niềm tin trong cuộc sống.
Nhưng một ngày nào đó, bạn gọi mà không thấy tôi trả lời…hãy đến bên tôi, vì lúc đó tôi đang cần bạn!”

5 cung đường nguy hiểm nhất Saigon


Thi công dở dang nhiều năm, có nhiều khúc cua tay áo... khiến tai nạn liên tiếp xảy ra trên những con đường được mệnh danh là "cung đường tử thần'.
Nối từ đường Huỳnh Tấn Phát (quận 7) đến quốc lộ 1 (quận Bình Chánh), đại lộ Nguyễn Văn Linh dài 17,8 km được xem là tuyến đường đô thị hiện đại nhất TP HCM. Nhưng sau vài năm khánh thành, đại lộ này có nhiều đoạn ngập nước, cộng với mật độ xe đông (vì phải gánh áp lực lưu thông cho quốc lộ 1) nên thường xuyên xảy ra tai nạn nghiêm trọng. Đại lộ Nguyễn Văn Linh bị Ban An toàn giao thông thành phố xếp vào "danh sách đen".
Xa lộ Hà Nội (đoạn từ cầu Đông Nai đến cầu vượt Trạm 2) là con đường huyết mạch vào TP HCM ở cửa ngõ Đông Bắc. Do mật độ phương tiện quá đông, nhất là xe container và xe tải nặng, lại không có dải phân cách giữa làn xe máy và ôtô nên tai nạn thường xuyên xảy ra trên cung đường này.
Tỉnh lộ 10 nối TP HCM với huyện Đức Hòa (Long An) vốn được xem là con đường "kinh hoàng về tai nạn". Dự án mở rộng tỉnh lộ 10 dài 8,2 km đáng lẽ phải hoàn thành từ 3 năm trước nhưng hiện nhiều đoạn vẫn ngổn ngang, nhếch nhác với những chiếc bẫy rình rập. "Tai nạn trên con đường này xảy ra như cơm bữa, có ngày xảy ra đến 2 vụ", một tài xế thường qua đây cho biết.
Tuyến nội đô dài khoảng 8 km này có mặt đường nhỏ, nhiều khúc cua, mật độ xe cộ rất đông khiến nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng đã xảy ra. Người dân ở đây cho hay, mỗi tháng đều có 2 vụ tai nạn chết người.
Đoạn đường chạy qua huyện Bình Chánh (từ vòng xoay An Lạc đến giáp ranh tỉnh Long An) có mặt đường hẹp, lại không có dải phân cách nên tình trạng lấn tuyến của cả ôtô và xe máy diễn ra tràn lan. Theo thống kê của Sở GTVT, đoạn quốc lộ dài khoảng 8 km này chỉ chiếm 17% chiều dài nhưng lại chiếm tới hơn nửa số vụ tai nạn giao thông của toàn tuyến quốc lộ 1 qua địa bàn TP HCM.
Hửu Công

Thứ Sáu, 26 tháng 4, 2013

Chuyện vui : Chuyện chỉ có ở xứ ta ( bài đăng lại từ Tuổi trẻ cười)


TTC - Ở nước ngoài, một công trình được thi công nhanh chóng là để phục vụ kịp thời nhu cầu dân sinh.
Ở ta, một công trình được thi công nhanh chóng bất chấp chất lượng công trình bảo đảm hay không bảo đảm chỉ nhằm kịp chào mừng những ngày lễ này lễ nọ.
● Ở nước ngoài khi thông xe một cây cầu là các xe cộ cứ gọi là phóng vun vút như bay.
Riêng ở ta sau khi khánh thành thông xe một cây cầu, các phương tiện giao thông còn phải chờ dài cổ để bộ phận thi công hoàn thành phần đường dẫn nữa mới có thể qua cầu.
● Ở nước ngoài, quan chức bộ mắc sai phạm thì lên truyền hình xin lỗi nhân dân, nhận trách nhiệm và xin từ chức.
Ở ta, đa số cán bộ mắc sai phạm đứng lên nhận khuyết điểm trước hội đồng kỷ luật (họp kín) và… vẫn tại vị hoặc chuyển công tác khác... ngon hơn.
ĐỖ HỒNG THỊNH (Nam Định)
Tuổi Trẻ Cười số 473 ra ngày 1/04/2013 hiện đã có mặt tại các sạp báo.


Kim Các tự (nguồn : tinnong.com)



Truyện ngắn của Nguyễn Tuấn Hoa : Chuỗi ngọc đầm vạc


Đầm Vạc rộng mênh mông ăn sâu vào tận chân núi Hương Sơn. Chỗ tiếp giáp với núi, đầm lan tỏa vào từng khe, lũng như bấu chặt lấy. Chính vì thế mà nước trong đầm lúc vơi lúc đầy nhưng không bao giờ cạn. Các cụ bảo rằng ngày trước đầm này nhiều chim lắm, xẩm tối giành nhau chỗ ngủ kêu ỏm tỏi như vạc, thế mới thành tên.

Đã lâu lắm rồi tôi chưa có dịp săn ở đầm Vạc. Nhớ ngày trước khi mùa đông đến, hàng đàn sâm cầm, mòng két nương theo gió mùa bay về sà xuống đầm, trông thích mắt. Dịp này đỡ bận, nhân có bạn rủ, tôi hăm hở chuẩn bị. Hai đứa lên xe từ rạng sáng, phải đến nơi vào lúc Mặt trời lên.

Mặt đầm còn mờ sương, bốn bề yên ắng. Mấy con cò bợ ở tít xa, nhác thấy người đã bay. Trời rét, mưa rây rây. Không gặp ai để thuê thuyền, chúng tôi đành chia hướng mà lội. Cứ ven đầm mà sục biết đâu bọn chim nước ranh ma đang nấp trong đám cỏ lác kia chẳng bốc lên. Nước ngập tới đùi, lạnh buốt. Đám cỏ ống bùng nhùng, níu lại. Tôi lội đã một tiếng đồng hồ mà chả đụng con gì. Đầu óc cứ tưởng tượng chỗ này con vịt trời, chỗ kia đôi mòng. Dấn vào một đám cỏ lác khá dày, bất chợt tôi phát hiện ở khoảng cách rất gần một bóng đen động đậy, vội nâng súng lên. Con chim cũng đã thấy tôi, nó kêu "tec tec", xù lông, xòe cánh, há mỏ xông lại, trông rất tức giận. à thì ra con le le, bé bằng nắm giẻ mà ghê gớm thế, lại còn ưỡn cái ngực đen thui ra như thách thức: "Bắn đi, bắn vào ngực tao đây". Được - tôi dứ nòng súng vào nó. Giống chim này chúa nhát, thấy người từ xa là dìm mình xuống nước thò mỗi cái cổ lên, lủm một cái lặn mất tiêu sao bây giờ lại phách lối! Cái gì đằng sau nó kia? Tôi hạ thấp nòng súng. Những núm bông trắng nuốt, bồng bềnh tròn xoe như những quả bóng bàn lần lượt xuất hiện. Một, hai.., mười một le le con. "à, thôi tha" - tôi lẩm bẩm, bỏ hẳn súng xuống. Con le le mẹ quay lại với đàn con. Chuỗi bóng bàn xếp thành hàng dọc nối đuôi bơi theo mẹ uốn lượn như một chuỗi ngọc lung linh rồi tan biến. Chỉ còn cỏ lác.

Tôi gác súng từ đấy. Đã nhờ mấy người bạn họa sĩ vẽ lại cho tôi cảnh mẹ con con le le mà không ai vẽ được. Một người trong số đó bảo tôi: "Hôm đó giá ông đừng mang súng, mà mang máy ảnh thì đã chẳng phải nhờ".


Thứ Năm, 25 tháng 4, 2013

Tỏi: Vị cứu tinh


(TNTS) Được xem là loại kháng sinh tự nhiên, tỏi được sử dụng nhiều để điều trị da mụn, đồng thời còn tạo nên một sự kết hợp tuyệt vời với các thành phần tự nhiên khác trong việc chăm sóc da.

- Khi thấy da mặt bắt đầu có dấu hiệu bị mụn, bạn chỉ cần lột 1 tép tỏi, cắt làm đôi rồi đắp vào chỗ da xấu, để khoảng 5 phút rồi rửa mặt. Mỗi ngày làm 1 lần. Bạn cũng có thể tự làm nước hoa hồng bằng cách giã nát vài lát tỏi rồi cho vào 1 chén nước nấu sôi, đợi nước nguội cho vào tủ lạnh.
 “Vị cứu tinh” tỏi
Ảnh: Shutterstock
- Mặt nạ tẩy tế bào chết: 1 tép tỏi, 3 quả dâu tây, 2 muỗng bột yến mạch, 1 muỗng yoghurt không đường, tinh dầu trà xanh. Dùng cái ép tay, ép tỏi cho vào chén, đổ nước nóng xâm xấp chén rồi ngâm tỏi khoảng 30 phút. Dùng nĩa để dằm nát dâu tây (không nên xay). Đổ nước ngâm tỏi vào dâu tây (chỉ lấy nước), sau đó thêm bột yến mạch và yoghurt rồi thêm 2 giọt tinh dầu trà xanh, trộn đều. Cho hỗn hợp vào lòng bàn tay, nhẹ nhàng xoa khắp mặt và cổ, để khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
- Trị mụn đầu đen: 2 tép tỏi, 1 muỗng bột yến mạch, 1 muỗng mật ong, 3 giọt nước cốt chanh, 1 giọt tinh dầu trà. Ép tỏi để lấy nước rồi trộn đều với các thành phần còn lại. Rửa mặt sạch rồi bôi hỗn hợp này lên mặt, để khoảng 5 phút, rửa lại bằng nước ấm.
- Làm sạch lỗ chân lông: 1 quả cà chua (bỏ vỏ, bỏ hạt) xay nhuyễn, 1 tép tỏi xay nhuyễn. Trộn đều rồi đắp lên mặt, để khoảng 20 phút, rửa lại bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước hơi lạnh để làm khít lỗ chân lông.
N.Hàn (theo The Daily Green)

Câu chuyện thầy lang : Uống thuốc phải đúng cách : BS Nguyễn ý Đức


Câu Chuyn Thy Lang: Ung Thuc như thế nào
BS Nguyn Ý Đc
Dược phm ch có tác dng tt khi được dùng đúng theo hướng dn ca nhà bào chế hoc ca bác sĩ, dược sĩ. Bng không thì thuc không có tác dng như ý mun mà li còn gây ra nhiu ri ro cho sc khe nht là khi đang b các bnh mãn tính như tiu đường, cao huyết áp, cao cholesterol…
Nhưng toa thuc ca bác sĩ thường ch gin d có my dòng ch tên thuc, s lượng được mua, ung mi ngày my ln và còn được mua bao nhiêu ln. Mt bnh nhân có vài ba bnh mãn tính thì có th có dăm toa vi nhiu loi thuc khác nhau.
Thuc do dược sĩ trao cho thường được ghi thêm my chi tiết như ung trước hoc sau ba ăn, không nên b hoc tán vn thuc, thuc có th gây khó chu cho d dy thì ăn mt miếng bánh hoc mt chút thc ăn…
V nhà, bnh nhân thc mc không biết ung mi loi thuc vào thi đim nào trong ngày hoc là liu có th ung chung vi nhau cho tin vic s sách.
Thi đim ung trong ngày rt quan trng vì các hot đng ca cơ th cũng như din tiến bnh thay đi vi thi gian trong ngày. Thí d huyết áp thường lên cao vào sáng sm, cao nht vào gia trưa ri gim dn ti chiu đ ri lên cao vào bui sáng. Người b cao huyết áp cn ung thuc vào đúng thi đim đ h huyết áp. Bnh cũng nng nh vào gi khác nhau ca mi ngày. Cho nên ung vào lúc nào là điu cn được đ ý.
Sau đây là gii đáp mt s thc mc thường được nêu ra. Và cũng xin thưa trước là đây ch là ý kiến chung chung, bà con cn hi bác sĩ đang điu tr vì các v này biết rõ bnh tình và s đưa ra hướng dn thích hp cho mi người, mi bnh.
1.Ti sao phi ung khi ăn hoc sau ba ăn?
Vì mt vài loi thuc có th kích thích d dày gây ra nôn ma như Allopurinol cha bnh thng phong, thuc Bromocryptine cha bnh Parkinson, cho nên phi ung cách xa ba ăn.
Ngược li cũng có thuc gây khó chu cho d dày cho nên phi ung khi ăn mt chút thc phm, như là thuc chng đau Aspirin, Advil hoc các loi steroid.
Mt s dược phm như Gaviscon đ gim chua hoc chn cht chua t d dày tiết ra thì li phi ung ngay sau hoc trong khi đang ăn là lúc mà dch v chua ca dy lên cao.
Các loi thuc cha bnh ming hoc cung hng như nước súc ming, thuc thoa cha nm ming nystatin, miconazole phi dùng sau ba ăn, nếu không thc ăn s làm thuc mau ri khi ming và gim tác dng.
Mt s thuc cn có thc phm đ d dàng được hp th ti d dày và rut thì li cn được ung khi no bng, chng hn thuc cha HIV ritinavir, saquinavir…
Thuc ung tr bnh tiu đường nên ung gn ba ăn đ gim đường huyết sau khi ăn và đ tránh đường huyết quá thp.
2.Liu tôi có th tán vn hoc b nh viên thuc cho d ung?
Li hướng dn chung ca nhà sn xut là không nhai nát, tán vn hoc b nh viên thuc ngoi tr khi bác sĩ nói làm vy.
Lý do là mi loi thuc viên như vy có tác dng riêng bit. Có th cn được tan dn vào cơ th, có th được bc mt lp bo v và không có tác dng nếu không ung nguyên dng. Nếu ta t ý tán nh hoc nhai nát thì thuc có th hòa vào máu cùng mt lúc và có th gây ra ri ro đôi khi nguy him.
3.Thế nếu tôi không nut được viên thuc thì phi làm gì?
Trong trường hp này, nên cho bác sĩ hay đ có th thay thế bng thuc nước hoc viên thuc hòa tan trong nước.
Nếu bác sĩ nói có th tán nh và cho hòa tan trong nước hoc rc ln vào vi thc phm cho d dùng, thì làm theo đúng hướng dn.
3.Nếu toa thuc dn ung trước hoc sau ba ăn thì ung như thế nào?
Nếu toa thuc nói ung trước ba ăn thì nên ung t 1 gi ti 30 phút trước ba ăn; nếu nói sau ba ăn thì ung 30 phút ti 1 gi sau ba ăn. Nếu toa nói ung khi bng đói thì nên ung ít nht 1 gi trước khi ăn.
Chng hn thuc gim cân Alli phi ung 1 gi sau khi ăn đ có tác dng tt, insulin phi chích 30 phút trước khi ăn vì đó là thi gian cn thiết đ thuc bt đu có tác dng h đường trong máu.
4.Nếu toa thuc nói ung ngày hai ln thì ung vào lúc nào?
Vi nhiu loi thuc cn được duy trì mc đ đm đc thường xuyên trong máu, ta phi ung theo đúng ch dn ca nhà bào chế và bác sĩ.
Nếu nói ung 2 ln mi ngày thì ta có th ung khi nào thun tin d nh như ung ngay sau khi ăn sáng và khi ăn cơm chiu. Nếu hướng dn nói không ung khi ăn thì ung khong t 30 phút ti 60 phút trước khi ăn hoc 2 gi sau khi ăn.
5.Nếu ung ngày 3 ln thì ung ra sao?
Hãy chn thi đim thun tin cho mình, chng hn có th ung vào bui sáng khi ăn đim tâm, bui chiu và gn ba cơm ti.
6.Ung mi 6 gi thì có th ung sáng sm lúc 6 gi ri gia trưa, 6 gi chiu ri na đêm. Hoc 8 gi sáng, 2 gi chiu, 8 gi ti và 2 gi sáng, tùy theo lch trình nào thun tin cho mình.
Còn mi 8 gi thì có th là lúc 6 gi sáng, 2 gi chiu và 10 gi ti. Hoc 8 gi sáng, 4 gi chiu và na đêm, tùy theo thi gian mà mình có th áp dng thường xuyên.
7.Còn ung khi đi ng thì ung khong 30 phút trước khi lên giường đi ng, ngoi tr bác sĩ hướng dn cách khác.
Và nếu bác sĩ dn ung mi 12 gi thì ung vào 6 gi sáng và 6 gi chiu hoc 8 gi sáng và 8 gi ti, tùy theo hoàn cnh.
Thc là quá phc tp nhưng nếu mun khi bnh thì phi ung đúng theo hướng dn.
8.Thế nếu tôi quên mt ln ung thì phi làm g?
Trong trường hp này thì phi đc li hướng dn trong hp thuc, vì mi loi thuc có đc tính riêng. Nếu vn còn thc mc thì hi bác sĩ hoc dược sĩ.Không nên ung gp đôi đ bù.
Cách ung mt s dược phm
1.Thuc h huyết áp
Huyết áp thay đi tùy theo thi gian trong ngày cũng như khi cơ th vn đng, ngh ngơi hoc khi có stress.
mt người khe mnh, huyết áp thường lên cao t sáng sm, cao nht là vào bui trưa sau đó xung dn cho ti ti ri li lên cao đ đón bình minh. Nếu huyết áp không thay đi theo chu kỳ này thì có th là du hiu báo trước ca bnh tim mch. Cũng vì l đó mà người b cao huyết áp phi đo áp xut này nhiu ln trong ngày vào cùng thi đim.
Thuc h huyết áp có loi có tác dng kéo dài trong 24 gi thì nên ung vào bui ti. Còn thuc có tác dng t 8-12 gi thì ung vào bui sáng.
Cho nên có ý kiến cho rng nên ung thuc h huyết áp vào bui ti đ có tác dng vào bui sáng cũng như đ tránh tình trng ngây ngt do mt vài loi thuc gây ra.
Tuy nhiên, nếu đang ung vào bui sáng như bác sĩ dn thì xin c tiếp tc như vy. Điu quan trng là ung vào lúc nào thun tin, d nh.
Riêng vi heart attack và tai biến não thường xy ra vào bui sáng thì có ý kiến nói là nên ung sm nht khi ng dy vào bui sáng.
2-Thuc tiu đường.
Có hai loi: thuc viên ung và thuc insulin chích.
Vi thuc ung, thường thường là ung khi ăn vì sau khi ăn thì đường huyết lên cao.
Vi Insulin: có loi có tác dng nhanh hoc chm và kéo dài và có người bnh phi chích 2 hoc 3 ln mi ngày. Bác sĩ s hướng dn cách dùng.
3.Thuc h cholesterol
Cholesterol thường được cơ th sn xut vào ban đêm cho nên thuc h cholesterol được dùng vào lúc đi ng.
4.Thuc chng đau nhc
Bnh viêm khp osteoarthritis thường gây đau nhiu vào ban đêm hơn là ban ngày, do đó nên ung thuc chng đau như ibuprofen vào bui trưa đ có tác dng vào ban đêm.
Còn bnh thp khp Rheumatoid arthritis li đau nhiu vào bui sáng cho nên ung thuc sau ba cơm chiu đ gim đau xut hin vào ban đêm.
5. Bnh hen suyn
Vào ban đêm, phế qun thường thu hp cho nên người b hen suyn thường hay lên cơn vào ban đêm vì thế có ý kiến cho rng mt liu thuc hít prednisone vào bui chiu, khoàng 3 gi, s có tác dng tt hơn là dùng vào bui sáng.
6. Thuc tr loét d dày
Lượng acid trong d dày thay đi tùy theo thi gian trong ngày và du hiu bnh loét bao t thường cao nht vào bui ti hoc sáng sm. Do đó thuc tr loét d dày nên ung vào lúc đi ng đ có tác dng gim đau.
7. Thuc kháng sinh.
Đa s kháng sinh có tác dng ti đa khi bao t không có thc ăn vì khi đó kháng sinh d dàng được hp th vào máu, không phi cnh tranh vi thc phm. Tuy nhiên cũng có mt s kháng sinh li cn ung khi ăn, vì thế nên hi bác sĩ hoc dược sĩ cho rõ ràng.
8.Thuc chng d ng
D ng thường xy ra vào bui sáng, cho nên cn ung chng d ng vào ban đêm đ sn sàng loi tr du hiu d dng vào sáng sm, đng thi cũng đ tránh khi b ngây ngt bun ng ban ngày.
9.Viên thuc nga thai
Thuc nga thai có mc đích ngăn s rng trng người n và nếu không có trng rng thì không có th thai. Ngoài ra thuc cũng thay đi cht nhn t cung khiến cho tinh trùng không di chuyn vào đây được đ kiếm trng cũng như to điu kin bt li cho trng bám vào t cung đ tăng trưởng. Do đó phi ung thuc vào cùng thi đim mi ngày đ lượng hormone luôn luôn c đnh ngõ hu ngăn được s s th thai.
10.Thuc cha bnh loãng xương.
Có nhiu loi thuc cha loãng xương, thông thường nht là Bisphosphonates (Fosamax, Actonel, Bovinia…). Thuc có tác dng làm chn s thoái hóa ca xương, không được hp th d dàng d dày và có th gây ra khó chu bao t, chua. Do đó nhà bào chế nói nên ung khi bng đói, vi mt ly nước to đy, không nm hoc cúi mình xung trong thi gian t 30-60 phút sau khi ung đ tránh thuc trào ngược lên thc qun.Sau 30 phút có th ăn được. Nên nh là thuc này phi ung dài hn, có khi c dăm năm và cũng phi dùng thêm vit D và calcium.
Trên th trường, có c hơn 4000 loi thuc mà cách ung cũng khác nhau. Cho nên xin dn dn tìm hiu tiếp.
Trong khi ch đi, bà con cô bác có bt c thc mc nào v thuc cũng như cách dùng, xin hi bác sĩ hoc dược sĩ cung cp thuc cho mình hoc đc k giy hướng dn kèm theo mi chai l đng thuc. Các dược sĩ đu được hun luyn v cách dùng thuc cũng như tác dng ph ca thuc. H sn sàng gii thích cn k.
Bác sĩ Nguyn Ý Đc