KÍNH TẶNG TÂY NINH MIỀN QUÊ HƯƠNG TÔI . CÁM ƠN NHÀ THƠ ĐAN THỤY , ĐÀM HẢI ĐÃ CHO TRƯƠNG QUANG LỘC CẢM HỨNG ĐỂ HOÀN THÀNH BÀI HÁT NÀY . TRÂN TRỌNG KÍNH CHÀO . NS TRƯƠNG QUANG LỘC .
LỜI BÀI HÁT :
Nắng tháng sáu như bỏng từng gốc rạ .Cánh đồng xa hương lúa đẫm mồ hôi .Dáng mẹ gầy nghiêng nghiêng chiều hối hả .Năm tháng chênh vênh giữ kín một thời .
Trưa tháng sáu trên dòng sông VÀM CỎ .Nắng luênh loang xanh thắm lục bình trôi .Cô gái nhỏ chèo ghe về TRƯỜNG HUỆ . Em chở gì nhớ chở nắng dùm tôi .
Nắng xõa tóc rặng trâm bầu trước ngõ .Giấc mơ trưa bổi hổi mấy hàng tre .Lá xào xạc lùa sương choàng thức giấc .Em chở gì nhớ chở nắng dùm tôi .Trời tháng sáu cơn mưa rào vội vã .Cò nghiêng mây chao nỗi nhớ đầy vơi .Ta yêu em yêu miền đông quê mẹ .YÊU SÔNG VÀM YÊU HƯƠNG NẮNG NGÀ SAY .
Làm việc nhiều với màn hình máy
tính là nguyên nhân chính khiến mắt mệt mỏi, mặc dù lái xe đường dài,
viết và đọc nhiều cũng là các nguyên nhân phổ biến khác.
Bạn sẽ biết đôi mắt mình mệt mỏi khi thấy chúng mỏi, rát hay ngứa, hoặc khi bạn chợt thấy mình muốn dụi mắt.
Sáng mắt nhờ mát xa huyệt
Trong y học cổ truyền, mệt mỏi là kết
quả của việc năng lượng lưu thông trong kinh mạch bị đình trệ. Mát xa có
thể khắc phục điều này bằng cách giúp loại bỏ sự tắc nghẽn, đồng thời
bổ sung thêm khí mới vào.
Thông qua mát xa, tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rõ ràng, và đôi mắt sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
Trong video này, bác sĩ Grace
Tan – chuyên gia châm cứu từ trường AOMA Graduate of School of
Integrative Medicine (một trường nổi tiếng về y học phương Đông) sẽ cho
bạn biết cách tìm ra và mát xa 3 huyệt khác nhau, giúp nuôi dưỡng đôi
mắt khi chúng có cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.
Bấm huyệt giữa hai mắt
Xác định vị trí giữa huyệt Tinh Minh
(còn có tên là Tình Minh, tức là làm cho con ngươi sáng lên – theo Đông
y) và Toản Trúc (huyệt vị gần góc trong mắt và huyệt vị tại đầu lông mày
thẳng góc trong mắt), tại đây có chỗ hơi lõm, rồi ấn mạnh bằng ngón tay
cái. Đặt các ngón tay còn lại lên đỉnh trán để làm điểm tựa, di chuyển
ngón cái xung quanh chỗ hõm nơi góc mắt trong 20-30 giây.
Bấm huyệt dưới xương gò má
Xác định vị trí điểm cao nhất ở xương gò
má, sau đó di chuyển ngón tay xuống để tìm ra điểm thấp nhất. Tiếp
theo, di ngón tay xung quanh khu vực nhỏ đó, rồi lặp lại nhưng đổi chiều
trong 20-30 giây.
Nhấn hai điểm này ngay dưới xương má để thêm sinh lực cho đôi mắt mệt mỏi.
Vuốt nhẹ lông mày
Dùng ngón cái ấn vào huyệt thái dương và
làm điểm tựa, sau đó dùng đầu quặp của ngón tay trỏ vuốt nhẹ qua lông
mày và vùng dưới mắt. Lặp lại động tác này trong 20-30 giây.
Quét lông mày đẩy khí ứ đọng ra khỏi mắt.
Thêm nhiều lời khuyên để giữ gìn đôi mắt khỏe:
Góc nhìn màn hình máy tính chỉ cần chỉnh xuống khoảng 5 độ, như vậy
mắt không cần phải mở to, do đó ngăn ngừa mất độ ẩm và cảm giác bị khô
mắt.
Giảm độ sáng cho màn hình. Thử nghiệm và tìm độ sáng mà đôi mắt thấy thoải mái nhất. Điều này có thể thay đổi tùy theo ngày.
Cho đôi mắt nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ khi phải làm việc máy tính trong thời gian dài.
Thấm nhẹ mắt bằng khăn ẩm lạnh vào buổi sáng và bằng cái khăn ẩm ấm vào buổi tối.
Giữ cho màn hình sạch sẽ để tránh sự phát xạ các hạt.
Làm giảm độ chói của màn hình bằng cách tắt đèn và hạ màn che cửa
sổ. Các đồ trang trí trên bàn làm việc lý tưởng là nên có màu thanh nhã
và ôn hòa.
Ăn các thực phẩm bảo vệ đôi mắt, chẳng hạn như dầu cá, khoai tây và chuối.
Nếu bạn làm việc với máy tính hơn 3 giờ
mỗi ngày, cần sớm nhận ra các dấu hiệu của mỏi mắt, bao gồm đau đầu, mờ
mắt, mắt mỏi, mắt nổi cộm. Khi bạn mệt thì mắt cũng dễ bị mỏi hơn. Hãy
nghỉ giữa giờ để dùng trà, hoặc vuốt ve thú cưng,… điều này sẽ giúp tăng
thêm hiệu quả công việc.
Xin mời nghe bài hát "Xuân Buồn xứ lạ"của Đặng lê Hùng qua giọng hát Hương Giang.
Đặng lê Hùng nguyên giáo sư trường TH.Nông Lâm Súc Tây Ninh hiện định cư tại Pháp.
.jpg)
