KÝ ỨC : Thơ Phượng Hồng Và 19 Bài Họa Cuả Các Thi Hửu

KÝ ỨC

Ký ức bùng lên đẹp giấc mơ
Xua đi đêm trắng ngỡ phai mờ
Chùm phim óng ả hồng nhung lụa
Vàng gấm tơ ,lòng dạ ngẩn ngơ
Rót xuống trần gian xuyên ngõ ngách
Tỏa lan cõi tạm khắp sông hồ
Nao nao khoảnh khắc thân thương ấy
Gợi nhớ ngày xưa thuở dại khờ !
PHƯỢNG HỒNG

Thơ Họa:

  1./ KÝ ỨC

Cạn tuổi xuân thì, xóm nhỏ mơ
Buồn trông đỉnh núi phủ sương mờ
Thời gian tựa gió lùa qua vội
Bến mộng như thuyền đợi ngóng ngơ
Bảng lảng tầng không vờn ngợp khói
Bâng khuâng tiếng sóng vỗ quanh hồ
Vàng phai lá rụng bờ hoang tưởng
Ký ức về gom mãi khạo khờ…
Lý Đức Quỳnh
20/4/2024

2./ KỶ NIỆM HIỆN VỀ

1- Kỷ niệm hiện về trong giấc mơ,
Đời như bừng sáng hết lu mờ.
Khung trời rực rở màu tươi mịn,
Cảnh trí tỏa bồng sắc bóng ngơ.
Mộng mị bổng vương xuyên khắp chốn,
Thân thương chực đến trãi sông hồ.
Bốn bề nhân nghĩa gom quy tụ,
Xực tỉnh không vơi nhớ tuổi khờ.
*
Đôi dòng mượn tạm kết vần thơ.

2- Em về bên ấy dệt niềm mơ,
Để lại ai đây kiếp sống mờ.
Đám cưới mịn màng đeo áo lụa,
Hôn nhân bỏ kẻ sống ngu ngơ.
Pháo vui câu chúc vang làng xóm,
Mắt lệ sầu riêng ngập bể hồ.
Cười khóc có đâu phân biệt nhớ,
Phòng không dành lại kẻ ngu khờ.
*
Cuộc tình xé nát khó thành thơ!
HỒ NGUYỄN
(20-4-2024)


4./ VƯƠNG VẤN!

Âm thầm vương vấn nỗi hoài mơ!
Hình bóng làng tôi chửa nhạt mờ!
Lảnh lót câu hò ru dạ ngẩn
Yên bình nắng trải gợi hồn ngơ
Chờ mong có dịp qua rừng núi
Ngóng đợi về quê ghé biển hồ
Bến cũ, cây đa mình hẹn nhé!
Cười ên tủm tỉm giống như khờ!
Như Thu
04/20/2024


5./ MỘT THỜI VANG BÓNG

Đêm về ký ức mộng nằm mơ
Nhớ lại, vàng son khói tỏa mờ
Thoăn thoắt mình dây em nhảy nhót
Tung tăng chân sáo trẻ ngu ngơ
Cành vương nắng lụa xuyên vòm lá
Liễu rũ mành tơ chiếu mặt hồ
Ôn cố tri tân mà luyến tiếc
Một thời vang bóng tuổi ngây khờ…!
MAI XUÂN THANH
Bay Area April 19, 2024

6./ GỢI SỐC

Đêm khuya thức giấc bởi nằm mơ
Đã mấy mươi năm không thấy mờ
Năm ấy tháng Tư lộ diện rõ
Bảy lăm thay dép mặt làm ngơ
Diễn oai khăn đỏ bạn cùng khoá
La hét lung tung ở thành hồ
Khó hiểu sự đời đen đổi trắng
Cùng nhau học nữa tránh mê khờ …
Yên Hà
20/4/2024

7./ MƠ ÔI!
Nương vận họa vui

Ôi chao mọi sự tưởng như mơ!
Ôi cả nhân sinh đã hóa mờ
Ôi chết đầy kia nào ngó tới
Ôi tan khắp đó vẫn làm ngơ
Ôi bom độc ác còn hơn khỉ
Ôi dạ lưu manh chẳng khác hồ
Ôi thế thời ôi, ôi thế thế…
Ôi đừng đụng đến kẻo cho khờ.
Thái Huy
4/20/24

8./ LỠ BẾN

Phượng hè hé nở rộn hoài mơ,
Phảng phất tình xưa chẳng xoá mờ.
Phong kín tâm tư nhiều nhớ tưởng,
Phôi phai hồn mộng lắm sầu ngơ !
Phong thư tuổi nhỏ lòng ngây dại,
Phòng lớp trường xưa ý khạo khờ !
Phóng khoáng tình yêu trao thuở đó…
Phải đành lỡ bến chuốc giang hồ !
Liêu Xuyên


9./ QUÊ CŨ NGÀY XƯA

Xa quê, bỏ lại một trời mơ
Hình ảnh thân thương chẳng xóa mờ
Bến nước đông vui người đến chợ
Con đường thơ mộng kẻ sang hồ
Những mùa phượng vĩ tràn lưu luyến
Từng buổi hẹn hò rộn ngác ngơ
Lúng túng nụ hôn đầu vụng dại
Dưới vầng trăng bạc thuở ngây khờ.
Sông Thu
( 21/04/2024 )

10./ KÝ ỨC

Và đây tất cả ý luôn mơ
Mặc định tình kia chẳng nhạt mờ
Xưa đã bao thu-làm ngất lịm
Hiện còn mấy nắng-khiến lơ ngơ?
Nói ra lạỉ nhớ-khi dong phố
Bàn đến càng thương-lúc dạo hồ
Thoải mái du tình trong giấc mộng
Mình ơi, yêu đấy chứ không khờ!
Thái Huy
4/21/24

11./ NGÓ LẠI .

Cuộc đời chồng chất những cơn mơ
Nó khiến không gian cũng tỏ mờ
Để kỷ niệm xưa luôn sống động
Nhưng tình trường đó quá ngu ngơ
Nắng mưa chạnh nhớ thề non nước
Sương gió hoài mong mộng hải hồ
Thoắt nửa trăm năm xô dĩ vãng
Giờ thì ngó lại thấy như khờ ...
Rancho Palos Verdes 21 - 4 - 2024
CAO MỴ NHÂN


12./ KỶ NIÊM MỘT THỜI ..

Khoảnh khắc say nồng trong giấc mơ...
Đến khi bừng tỉnh không gian mờ.
Ngoài trời còn tối đen như mực,
Bổng giác lòng tôi tiếc ngẩn ngơ...
Giấc mộng tan rồi theo gió bảo...
Xác xơ cây cỏ cạnh bên Hồ.
Ngày xưa cuộc sống vàng son ấy.!...
Kỷ niệm một thời nay dại khờ...
Mỹ Nga
22/04/2024. AL, 14/03/Giáp Thìn.


13./ TUỔI THƠ NGÀY HẠ
(Họa 4 vần)

Khi màu nắng ửng đẹp trời mơ
Tạo hoá hồn nhiên dưỡng ảo mờ
Những đoá hoa vàng thi rộ nở
Bao tình ái rạng cảm hoài ngơ
Trần gian một cõi xao mùa bức
Ngách ngõ ngàn nơi ủ mộng khờ
Khoảnh khắc dìm sâu đòi vẹn vẽ
Nao lòng nhắc lại thuở còn thơ.
Mai Thắng
240422


13./ QUÊ NGOẠI

Tuổi già nhiều lúc mặt lơ ngơ
Quê ngoại ngày xưa tỏ-nhạt-mờ.
Trong xóm lưa thưa hàng quán chợ
Trên sông chen chúc ghe thương hồ.
Tiếng rao lanh lảnh con đường vắng
Em bé ngây ngô ánh mắt khờ.
Tất cả còn hằn trong ký ức
Cho tôi sống lại một trời mơ!
Mailoc
4-21-24

14./ ÔN LẠI CHUYỆN XƯA

Tuổi ngọc vàng son những ước mơ
Thanh niên hoài bảo tối trăng mờ
Tao phùng bằng hữu lòng thông cảm
Gặp lại cố nhân dạ nỡ ngơ
Chạnh nghĩ thuyền ra khơi biển cả
Buồn suy bến đỗ chốn giang hồ
Trăm năm lối cũ bao chờ đợi
Cõi tạm đường xưa mấy dại khờ…!
MAI XUÂN THANH
Bay Area April 21, 2024

15./ TUỔI DẠI KHỜ.

Mười sáu hay buồn, lắm mộng mơ
Thương thầm, nhớ trộm, ái mù mờ
Trưa hè tròn bóng,chàng ngồi đợi
Xế hạ trọn chiều,thiếp đứng ngơ
Bé bảo chờ nhau bên suối Nguyệt
Anh thưa gặp Ngọ cạnh Rùa hồ
Ngây thơ nào biết yêu là khổ
Trinh trắng trao ai tuổi ngố khờ.
LAN.
(2204/2024).


16./ GIẤC MƠ XƯA
(Họa 4 vần)

Kỷ niệm ru mềm ngỡ giấc mơ
Sao quên được những lối sương mờ
Bên em cúc điểm vàng xinh luyến
Cạnh dốc hoa chào tím đẹp ngơ
Dạ ấy tình gieo thề tiếng hẹn
Lòng đây sóng cuộn hứa câu chờ
Phong ba cuộc sống đời đôi ngả
Có lúc chiều buông mắt lạc khờ
Minh Thúy Thành Nội
Tháng 4/22/2024

17./ THOÁNG GIẤC MƠ QUA

Giật mình thức giấc biết vừa mơ
Hình ảnh ngày xưa tưởng đã mờ
Nắng nhạt công viên đùa tinh nghịch
Mây mù quán gió chuyện ngu ngơ
Giã từ bạn học đường hoạn lộ
Tạm biệt người thương tuổi khạo khờ
Xếp bút sa trường vang tiếng gọi
Đì đùng pháo nổ kiếp giang hồ
Hưng Quốc
Texas 4-22-2024

18./GIỮ TRONG TIM

Thuở bé thường hay thích mộng mơ
Lung linh hình ảnh hiện lờ mờ
Vui buồn lẫn lộn thời son trẻ
Tha thiết vụng thầm trí ngất ngơ
Đùa giỡn quây quần bên mái lá
Chạy chơi tìm kiếm cạnh ven hồ
Biết bao kỷ niệm thời thơ ấu
Giữ lại trong tim tuổi khạo khờ !
THIÊN LÝ

19./KÝ ỨC TRONG TÔI

Tuổi già nhưng vẫn ủ niềm mơ
Nước Việt trong tôi chẳng xoá mờ
Hình ảnh núi đồi như vải lụa
Bóng hình đồng ruộng tựa sông hồ
Niềm vui quấn quýt khi lòng sướng
Nỗi khổ vương mang lúc dạ ngơ
Khắc khoải tâm tư hoài kỷ niệm
Nào nguôi thân phận thuở ngu khờ
Songquang
20240427

Mời Xem :

LÀN GIÓ- Thơ Phượng Hồng và Bài Họa Của Các Thi Hửu (12 Bài )

Mỡ máu không gây ra bệnh tim .....

Một tổng quan ba nghiên cứu lớn do ngành công nghiệp dược phẩm tài trợ đã phát hiện ra các vấn đề với kết luận của nghiên cứu. Tôi sẽ chia sẻ cách đánh giá hiệu quả nguy cơ bị bệnh tim và giảm thiểu nguy cơ một cách an toàn trong bài viết này.

Nội dung tóm lược:

Cholesterol từ lâu bị coi là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Cholesterol là thành phần quan trọng đối với hầu hết mọi tế bào trong cơ thể bạn trong việc xây dựng màng tế bào, điều hòa tín hiệu tế bào và sức khỏe thần kinh.

Một nghiên cứu tổng quan ba nghiên cứu lớn do ngành công nghiệp tài trợ cho thấy cholesterol không thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, vì những người có mức cholesterol thấp có mức độ xơ cứng động mạch tương tự như những người có mức cholesterol cao.

Nghiên cứu tương tự cho thấy rằng các lợi ích của statin mà những người ủng hộ thuốc này tuyên bố là không hiệu quả và không an toàn, vì các tuyên bố không hợp lệ, bị ảnh hưởng bởi các số liệu thống kê sai lệch và loại trừ thông tin khỏi các thử nghiệm không thành công.
Bệnh tim được thúc đẩy bởi phản ứng viêm mạn tính trong cơ thể có thể giảm thiểu bằng việc bổ sung đủ magnesium, giảm tiết insulin, cân bằng tỷ lệ chất béo omega-3 và omega-6, đồng thời duy trì hàm lượng sắt ở giới hạn an toàn.
Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong hầu hết mọi tế bào của cơ thể. Cholesterol rất quan trọng để cơ thể hoạt động tối ưu. Ví dụ, cơ thể bạn sử dụng cholesterol trong việc xây dựng màng tế bào và điều chỉnh các con đường protein cần thiết cho tín hiệu tế bào. Nếu không có đủ lượng cholesterol trong cơ thể, bạn có thể gặp vấn đề về sức khỏe trí não, nồng độ hormone và nguy cơ bị bệnh tim.
Cơ thể bạn cũng sử dụng cholesterol để sản xuất vitamin D sau khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hầu hết cholesterol trong cơ thể được sản xuất ở gan bằng cách sử dụng các chất dinh dưỡng chiết xuất từ thực phẩm. Động vật sử dụng cholesterol theo cách tương tự, có nghĩa là thịt bò, thịt heo hoặc thịt gà cũng có lượng cholesterol.
Cơ thể hấp thụ cholesterol từ thực phẩm dao động từ 20% đến 60%, tùy thuộc vào cơ địa. Thật không may, mặc dù rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn nhưng chất béo bão hòa và cholesterol đã bị coi là thủ phạm gây ra bệnh tim trong hơn sáu thập niên vừa qua.
Bằng chứng khoa học đầu tiên liên quan đến chất béo chuyển hóa với bệnh tim và việc loại trừ chất béo bão hòa được nhà hóa sinh quá cố Fred Kummerow công bố vào năm 1957. Thật không may, nghiên cứu của ông đã bị làm cho lu mờ bởi Nghiên cứu Ancel Keys’ Seven Countries Study nhấn mạnh vào mối liên quan giữa chất béo bão hòa với bệnh tim.
Sau đó, một nghiên cứu phân tích lại nghiên cứu của Keys cho thấy dữ liệu đã được chọn lọc một cách có chủ ý nhằm biên tạo ra mối liên hệ này, nhưng đến lúc đó, lầm tưởng về chất béo bão hòa đã cố thủ vững chắc. Trong nhiều thập niên qua, các nghiên cứu khác đã làm rõ quan niệm sai lầm về chất béo bão hòa.

Gần đây nhất, một đánh giá khoa học đã xác định những sai sót đáng kể trong ba nghiên cứu do ngành tài trợ và đưa ra bằng chứng khá mạnh mẽ rằng mức cholesterol toàn phần và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) không phải là dấu hiệu chỉ điểm của nguy cơ bị bệnh tim.

Nhưng lại có một nghiên cứu khác phá vỡ lầm tưởng về cholesterol

Các hướng dẫn được công bố về việc ăn chất béo tiếp tục gây nhầm lẫn vì tiền đề cơ bản đã sai. Chất béo trong bữa ăn có liên quan đến bệnh tim, nhưng chính dầu thực vật đã qua chế biến chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo omega-6 bị hỏng mới là nguyên nhân gây ra vấn đề chứ không phải chất béo bão hòa.
Một nhóm quốc tế gồm 17 chuyên gia đã phân tích kết quả từ ba đánh giá lớn do những người ủng hộ statin công bố. Ba nghiên cứu đã cố gắng xác nhận niềm tin hiện tại rằng điều trị bằng statin giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nhóm nghiên cứu quốc tế không thể tìm ra mối quan hệ nhân quả và đã tìm thấy sai sót trong các kết luận mà ba nghiên cứu đưa ra.

Nhóm này viết rằng có thể có mối liên hệ giữa những người trẻ và trung niên với lượng cholesterol toàn phần hoặc LDL cao có khả năng làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Tuy nhiên, họ nói rằng mối liên hệ không giống như nguyên nhân và một số nghiên cứu trước đây đã điều chỉnh các yếu tố khác liên quan đến bệnh tim, chẳng hạn như đông máu, viêm, nhiễm trùng và độ nhạy cảm nội mô. Cụ thể, các tác giả tìm thấy:
· Không có mối liên quan giữa cholesterol toàn phần và mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.

· Mức cholesterol toàn phần thường không dự đoán được nguy cơ bị bệnh tim và có thể không có hoặc nghịch đảo trong nhiều nghiên cứu.

· Trong nhiều nghiên cứu, LDL không liên quan đến chứng xơ vữa động mạch và trong một nghiên cứu lớn ở Mỹ với gần 140,000 bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp tính, nồng độ LDL tại thời điểm nhập viện thấp hơn bình thường.

· Người lớn trên 60 tuổi có mức LDL cao hơn thường sống lâu hơn.

· Rất ít người trưởng thành bị tăng cholesterol máu mang tính chất gia đình lại chết sớm.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mức cholesterol cao không thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, vì những người có mức cholesterol thấp có mức độ xơ cứng động mạch gần như tương đương với những người có mức cholesterol cao và nguy cơ bị đau tim là tương đương hoặc cao hơn.
Họ tin rằng giả thuyết này đã được các nhà nghiên cứu kiên trì bảo vệ bằng cách sử dụng số liệu thống kê sai lệch và loại trừ kết quả từ các thử nghiệm không thành công trong khi bỏ qua nhiều quan sát trái ngược nhau.

Thuốc hạ mỡ máu statin làm tăng nguy cơ mà không mang lại lợi ích

Trong những trường hợp bệnh nặng, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc có tác dụng phụ đáng kể khi lợi ích tiềm năng lớn hơn nguy cơ có thể xảy ra, chẳng hạn như một loại kháng sinh mạnh được biết là có khả năng gây tổn thương thận khi bệnh nhân bị nhiễm trùng đe dọa tính mạng. Trong trường hợp này, mặc dù bệnh nhân có rủi ro đáng kể với thuốc kháng sinh nhưng nếu không được chỉ định kháng sinh thì bệnh nhân có thể sẽ tử vong.

Tuy nhiên, vì thuốc statin được thiết kế để giảm mức cholesterol và cholesterol không gây ra bệnh tim nên mọi rủi ro liên quan đến thuốc đều không có lợi cho sức khỏe của bạn. Xu hướng kê đơn thuốc statin đang được quan tâm và đặc biệt liên quan đến bệnh nhân tiểu đường có bệnh lý nền làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Các khuyến nghị gợi ý rằng statin liều cao nên được tự động kê toa cho bất kỳ bệnh nhân tiểu đường từ 40 đến 75 tuổi không có yếu tố nguy cơ nào khác đối với bệnh tim; mặc dù thực tế là statin đã được chứng minh là làm tăng mức đường huyết lúc đói ở bệnh nhân tiểu đường. Trong khi những người ủng hộ statin cho rằng loại thuốc này an toàn và hiệu quả thì nghiên cứu đã phát hiện ra nhiều tác dụng phụ, một số trong đó gây tử vong.

· Tổng quát: nhiễm trùng đường tiết niệu, chóng mặt, mất một phần nhạy cảm với các kích thích cảm giác, rối loạn vị giác, mất trí nhớ và đau đầu.

· Tiêu hóa: tiêu chảy, khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi, táo bón, khó chịu ở bụng, đau bụng, nôn mửa và viêm tuyến tụy.

· Chuyển hóa: xét nghiệm chức năng gan bất thường, tăng đường huyết, viêm gan, chán ăn, hạ đường huyết và tăng cân.

· Cơ xương: đau khớp, đau tứ chi, đau cơ xương, co thắt cơ, đau cơ, sưng khớp, đau lưng, tăng creatine phosphokinase, đau cổ và mỏi cơ, teo cơ và xơ cứng teo cơ cột bên (ALS).

· Tim mạch: tỷ lệ tử vong lên tới 10% số bệnh nhân, góp phần gây ra bệnh tim.

Điều đáng chú ý là các chuyên gia đánh giá trong nghiên cứu nổi bật đã lưu ý rằng những tuyên bố về việc điều trị hiệu quả và an toàn bằng thuốc statin là không hợp lệ, cho biết:
“Trong phân tích của chúng tôi về ba đánh giá chính, khẳng định giả thuyết về cholesterol là không thể chối cãi và điều trị bằng statin là một cách hiệu quả và an toàn để giảm nguy cơ mắc bệnh CVD bệnh tim mạch, chúng tôi nhận thấy rằng các tuyên bố của họ không hợp lệ, bị tổn hại bởi các số liệu thống kê sai lệch bằng cách loại trừ các thử nghiệm không thành công, bằng cách giảm thiểu tác dụng phụ của việc giảm cholesterol và bằng cách bỏ qua những quan sát trái ngược nhau từ các nhà điều tra độc lập.”

Chứng viêm dẫn đến bệnh tim mạch
Nghiên cứu thiên vị đã đưa ra một lầm tưởng về hàm lượng chất béo thấp và đã định hình lại ngành công nghiệp thực phẩm trong nhiều thập niên sắp tới. Khi chất béo bão hòa và cholesterol bị loại bỏ, các nhà sản xuất chuyển sang sử dụng chất béo chuyển hóa và đường để tăng thêm hương vị cho thực phẩm chế biến sẵn. Những thay đổi này làm tăng mức độ viêm và dẫn đến làn sóng bệnh tật mới.

Một nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women’s là đỉnh cao của công trình nghiên cứu tim mạch kéo dài gần 25 năm được thiết kế để kiểm tra xem liệu việc giảm viêm có làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ tái phát hay không. Nghiên cứu bao gồm 10,000 người có tiền sử đau tim và mức protein phản ứng C tăng cao liên tục, một dấu hiệu sinh học mạnh mẽ của tình trạng viêm.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc sử dụng thuốc để giảm viêm cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, ung thư phổi và tử vong. Tuy nhiên, các loại thuốc được sử dụng trong nghiên cứu đều có những tác dụng phụ đáng kể. Ngược lại với tình trạng viêm cấp tính sau chấn thương, tình trạng viêm mạn tính không gây ra các triệu chứng ngay lập tức.
Trong một thời gian dài, tình trạng viêm mạn tính sẽ âm thầm làm tổn thương các mô và thành động mạch mà cơ thể bạn cố gắng sửa chữa. Những sửa chữa này có thể tích tụ theo thời gian và tạo ra mảng bám, có khả năng vỡ ra và chặn các động mạch nhỏ hơn trong tim hoặc não, gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Quá trình này có thể diễn ra trong nhiều năm mà không được chú ý vì chứng viêm mạn tính có ít triệu chứng rõ ràng. Nghiên cứu đã chứng minh sự thiếu hụt và dư thừa một số vi chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như folate, vitamin E và kẽm, có thể dẫn đến phản ứng viêm không hiệu quả hoặc quá mức. Các nhà nghiên cứu lưu ý:

“Viêm đóng vai trò vừa là ‘bạn vừa là thù’: nó là một thành phần thiết yếu của giám sát miễn dịch và bảo vệ vật chủ, tuy nhiên tình trạng viêm mạn tính ở mức độ thấp là một đặc điểm bệnh lý của một loạt các tình trạng mạn tính, chẳng hạn như hội chứng chuyển hóa, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.”

Các xét nghiệm đánh giá nguy cơ bị bệnh tim hiệu quả hơn mỡ máu và cholesterol


Các tỷ lệ cụ thể và giá trị nồng độ trong máu cho bạn biết nhiều về nguy cơ bị bệnh tim hơn là chỉ số cholesterol toàn phần. Ví dụ: kích thước của cholesterol LDL và số lượng hạt LDL

Các hạt LDL lớn không gây hại cho sức khỏe của bạn, trong khi các hạt LDL nhỏ, dày đặc có thể gây tổn thương khi xuyên qua niêm mạc động mạch, oxy hóa và gây viêm.

Xét nghiệm NMR LipoProfile (cộng hưởng từ hạt nhân nghiên cứu cấu trúc phân tử) định lượng số hạt LDL dùng để đánh giá nguy cơ bệnh tim thì tốt hơn so với mức cholesterol LDL toàn phần.

Các xét nghiệm sau đây cũng có thể giúp bạn đánh giá nguy cơ bị bệnh tim mạch tốt hơn:
· Protein phản ứng C có độ nhạy cao (HS-CRP): Đây là một trong những xét nghiệm tốt nhất về tình trạng viêm và nguy cơ bị bệnh tim của bạn. Lý tưởng nhất là dưới 0,7 và càng thấp thì càng tốt.

· Tỷ lệ cholesterol: Tỷ lệ HDL/cholesterol và tỷ lệ triglyceride/HDL đều là những chỉ số mạnh mẽ về nguy cơ của bạn. Đối với tỷ lệ HDL/cholesterol của bạn, hãy chia HDL cho tổng lượng cholesterol và nhân với 100. Tỷ lệ phần trăm lý tưởng nhất là trên 24%. Để biết tỷ lệ triglyceride/HDL, hãy chia triglyceride cho HDL. Tỷ lệ lý tưởng là dưới 2%.

· Mức insulin lúc đói: Khi đường và carbohydrate được chuyển hóa sẽ kích hoạt tuyến tụy tiết ra insulin, tạo ra triglycerid và thúc đẩy sự tích tụ chất béo. Quá trình này làm tăng tình trạng viêm và khiến việc giảm hoặc duy trì cân nặng lý tưởng trở nên khó khăn hơn. Mỡ thừa quanh vùng bụng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.

Mức insulin lúc đói của bạn có thể được xác định bằng xét nghiệm máu đơn giản, không tốn kém. Mức insulin trong máu lúc đói bình thường là dưới 5 microunits trên mililit (mcU/ml), nhưng lý tưởng nhất là bạn sẽ muốn nó dưới 3 mcU/ml. Nếu mức insulin của bạn cao hơn 3 đến 5, cách hiệu quả nhất là giảm lượng carb ròng.

· Mức đường huyết lúc đói: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có lượng đường trong máu lúc đói cao hơn có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn. Khi lượng đường trong máu lúc đói của bạn ở mức từ 100 đến 125 mg/dl, nguy cơ bị bệnh động mạch vành của bạn sẽ tăng 30% so với mức dưới 79 mg/dl.

· Mức độ sắt: Sắt tạo ra môi trường cho stress oxy hóa, vì vậy lượng sắt dư thừa có thể làm tăng tình trạng viêm và tăng nguy cơ bị bệnh tim. Mức sắt lý tưởng cho nam giới trưởng thành và phụ nữ không có kinh nguyệt là từ 40 đến 60 nanogram/ml (ng/ml). Bạn không muốn dưới 20 ng/ml hoặc trên 80 ng/ml.
Quản lý nguy cơ bị bệnh tim bằng những lựa chọn hiệu quả



Để quản lý hiệu quả nguy cơ tim mạch, điều quan trọng là phải giảm tình trạng viêm mạn tính. Magnesium đóng một vai trò quan trọng trong chức năng sinh học và sức khỏe của ty thể và là thủ phạm gây ra tình trạng viêm khi mức độ magnesium thấp. Magnesium cũng có thể ức chế sự lắng đọng lipid trên thành động mạch và hình thành mảng bám.

Trong một thử nghiệm lâm sàng mù đôi, có đối chứng giả dược, những bệnh nhân được truyền tĩnh mạch magnesium trong vòng 24 giờ sau cơn đau tim có tỷ lệ tử vong thấp hơn 24% trong vòng 5 năm sau đó. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lợi ích của việc bổ sung magnesium đối với bệnh mạn tính có thể được giải thích bằng tác dụng ức chế viêm.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình viêm trong cơ thể bạn, trong đó bạn có thể kiểm soát các yếu tố sau:
· Tình trạng tăng insulin máu: Đây là tình trạng dư thừa insulin trong máu do bữa ăn nhiều carbohydrate. Những gì bạn ăn có xu hướng quyết định lượng insulin mà cơ thể bạn tiết ra. Tuy nhiên, có những yếu tố khác góp phần vào mức insulin của bạn, chẳng hạn như hút thuốc, chất lượng giấc ngủ, tập thể dục và mức vitamin D.

· Acid béo không cân bằng: Cơ thể bạn cần sự cân bằng giữa chất béo omega-3 và omega-6. Thật không may, hầu hết các bữa ăn của chúng ta hiện nay chứa quá nhiều chất béo omega-6 dẫn đến tình trạng viêm cao hơn. Hãy cố gắng duy trì tỉ lệ 1:1 chất béo omega-3 và omega-6 để giảm viêm và nguy cơ bị bệnh tim.

· Lượng sắt dự trữ cao: Bảo đảm nồng độ ferritin trong máu của bạn dưới 80 ng/ml. Nếu tăng cao, cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm lượng sắt trong cơ thể bạn là hiến máu. Nếu bạn không thể hiến máu thì liệu pháp phẫu thuật cắt bỏ tĩnh mạch sẽ loại bỏ lượng sắt dư thừa một cách hiệu quả.

· Rò rỉ ruột: Các hạt thức ăn và vi khuẩn rò rỉ từ ruột làm tăng mức độ viêm và nguy cơ bệnh tim. Bằng cách loại bỏ ngũ cốc, đường và các loại đậu giàu lectin, đồng thời bổ sung thực phẩm lên men, bạn có thể chữa lành đường ruột và giảm mức độ viêm.

· Thiếu magnesium: Một thế kỷ trước, bữa ăn sẽ cung cấp gần 500mg magnesium mỗi ngày. Ngày nay, do đất đai nghèo nàn dinh dưỡng, bạn có thể chỉ nhận được 150mg mỗi ngày. Cơ thể bạn thải magnesium dư thừa qua phân, vì vậy, khi sử dụng magnesium citrate và theo dõi độ đặc của phân, bạn hãy cân nhắc bắt đầu với 200mg magnesium citrate đường uống và tăng dần cho đến khi bạn đi tiêu hơi lỏng.

Cá nhân tôi thích dùng magnesium threonate khi bổ sung magnesium, vì có vẻ dạng magnesium này thâm nhập vào màng tế bào và ty thể hiệu quả hơn. Magnesium threonate xuyên qua hàng rào máu não và có thể giúp cải thiện trí nhớ, cũng có thể là một giải pháp thay thế tốt để giảm chứng đau nửa đầu.


Joseph Mercola & Thu Anh

THƠ CAY CUỐI TUẦN: BLINKEN, TẬP CẬN BÌNH VÀ TIK TOK !

 (CNN, 04/26/2024.) Beijing(CNN)- Chinese leader Xi Jinping said the US and China should be “partners rather than adversaries” as he met with top American diplomat Antony Blinken in Beijing’s cavernous Great Hall of the People on Friday.

          @@@@@

Theo CNN (4/26/2024

Thưa quí bác,

Blinken dụ Tập Cận Bình,

Từ đây chúng mình phải cố làm sao,

Để cả thế-giới nhìn vào,

Thấy sự hợp-tác dồi dào đôi bên !

Tập Cận Bình trả lời liền,

Vậy vụ TiK Tok Mỹ nên xuề xoà, (*)

Truyền-thông xã-hội thôi mà,

Sao cứ khó dễ nhau là làm sao ?

Hai bố tiếp-tục tào-lao!

Chuyện Ukraine, vừa bàn vào: Phỏng môi!

Đành nói chuyện trên trời thôi,

Mỹ Tàu chém gió riết rồi thành quen,

Miễn sao đất nước họ yên,

Còn thằng nhược-tiểu xương nghiền, thịt xay!

Trong cái cõi ta-bà này,

Khi những thằng lớn đã bày cuộc chơi,

Thằng nhỏ là Cờ Thí thôi !

Tôi lại nhớ đến nước tôi !

Lê Xuân Cảnh

(*) Biden signs TiK Tok ban bill into laws 3 days ago (The New York Times, 4/24/24.)

Have a nice weekend and all beautiful weekdays, seniors !

Họp Ban liên lạc Nông Lâm Súc Tây Ninh (21/4/2024 )

HỌP BAN LIÊN LẠC NÔNG LÂM SÚC TÂY NINH

Ngày 21.4.2024 Ban liên lạc NLS TN có cuộc họp mặt định kỳ để bàn việc phân công phân nhiệm từng thành viên trong BLL và bàn về quy chế cựu học sinh cũng như phương hướng tới. 

Họp mặt dưới sự chủ trì của anh Hà Thế Mạnh TB, tham dự gồm 8 thành viên ( 02 thành viên là A Nam, chị Sen vắng mặt vì chuyện riêng) anh Mạnh đã thông qua nội dung về quy chế, thống nhất sẽ đưa vào nhóm góp ý cho hoàn chỉnh, đế đầu tháng năm sẽ công bố rộng rãi trên Trang Nhà cho các cựu học sinh biết, phân công nhiệm vụ các thành viên và tổ chức 3 tổ chuyên môn: Truyền thông, website, thư ký, theo dõi văn bản, tổ thủ quỹ tài chính và tổ hoạt động xã hội tang tế sự, hỗ trợ học sinh hoàn cảnh khó khăn. 

Ban liên lạc cũng thông qua quỹ hỗ trợ học sinh nghèo hằng năm cho trường trung cấp KTKT gồm 10 phần quà trị giá mỗi phần 1 tr đồng,

 Ban liên lạc cũng đưa ra ý kiến về Ban liên lạc liên trường NLS nên tham dự hay là không, rốt cuộc thống nhất 7/10 thành viên là cũng nên tham gia để tạo mối liên lạc thâm tình giữa các tổ chức cựu học sinh NLS ở Việt Nam

Nguồn : ttps://www.nonglamsuctayninh.com/tin-tuc-nls/1714-hop-ban-lien-lac-nong-lam-suc-tay-ninh.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2lPABukWaD-ojx2N

Xướng Họa :THƠ THẨN ĐỜI TUI - Lý Đức Quỳnh Và Các Thi Hửu

 

Bài Xướng

THƠ THẨN ĐỜI TUI

(Thơ vui theo tranh)

Thơ thẩn, vợ hoài nói xỏ xiên:
-Cơm ăn, áo mặc…lấy đâu tiền?
Thời đen mượn chữ che đời nợ
Nghĩa mỏng nhờ vần đắp mối duyên
Cứ nghĩ đồng sàng lên mặt chảnh*
Không lường dị mộng nguýt mày điên
“Văn như Siêu Quát…” thầm mơ tưởng
Bỏ hết, nghe Bà…sống mới yên!
Lý Đức Quỳnh
 

Thơ Họa :

1./ VỢ CA

Vợ cứ đêm ngày nói xéo xiên
Mần thơ đã bán được bao tiền
Nhìn mưa buổi sớm cười như tửng
Nhặt nắng chiều tà hát giống điên
Chửa dứt cô gào lo phụ việc
Còn đèo chú ngậm tiếp vần duyên
Tràn lan giấy mực quăng đầy xó
Giọng bả cao trầm chẳng chịu yên
Minh Thúy Thành Nội
Tháng 4/12/ 202


2./ THƯƠNG MỤ NHÀ

Khôn hề ngó thẳng lén nhìn xiên
Bởi mụ nhà tui kiếm được tiền
Hửng sáng quàng khăn rồi mở tiệm
Ban chiều tính sổ lại cười duyên
Mần thơ tủm tỉm người trông ngố
Toại ý reo hò bậu tưởng điên
Trộm nghĩ thương nàng luôn tất bật
Nhưng nào khó chịu…để chồng yên!
Như Thu
04/12/2024
 

3./LỜI VỢ CHÀNG THI SĨ

Chàng đừng trách thiếp nói quàng xiên
Thi sĩ được danh chẳng có tiền !
Thơ đậm trữ tình khôn thoát mộng
Lời đầy thực tế dễ bền duyên
Câu từ viết mãi, tay run rẩy
Vần điệu ngâm hoài, họng đói điên
Thôi hãy dốc lòng lo cuộc sống
Bớt mơ mộng hảo ắt bình yên.
Sông Thu
( 13/04/2024 )


4./ : VỢ BUỒN…

Vợ buồn xẵng giọng nói quàng xiên
Gặp buổi nhiễu nhương khó kiếm tiền
Trai tráng long đong làm trả nợ
Tuổi già lận đận thấy cười duyên
Trượng phu nhuộm tóc nhìn thơ thẩn
Phụ nữ trồng răng lại bị điên
Xướng họa gieo vần thơ bát cú
Nhịn nhường xếp bút sớm bình yên
MAI XUÂN THANH
Bay Area April 12, 2024

5./ PHONG CỐT NHÀ THƠ .

Nhân ảnh  huyền mơ dưới nắng xiên
Can chi bạc nén với vàng tiền
Làm thơ e cũng như vương nghiệp
Cưới vợ âu là gặp phước duyên
Mộ điệu khách tìm thăm kẻ sĩ
Thâm tình bạn kiếm gặp ông điên
Ô hay, phong cách đầy thi cốt
Trước một trời hoa sắc tử yên ...
Rancho Palos Verdes 12 - 4 - 2024
CAO MỴ NHÂN

HỌA 6 : LUẬN ĐỜI

Bến đời luôn rống giọng quàng xiên,
Móc túi tranh nhau để kiếm tiền.
Chân thực cúi lưng ôm gánh nợ,
Thành tâm phủi khó bạc tơ duyên.
Gia đình vợ ấm êm không chảnh,
Bè bạn lưu tình tránh đảo điên.
Thế sự vũng bùn nhơ nhục kiếp,
Sống sao trong sạch mới bình yên.
*Vợ thùy mị tánh chính nàng tiên.
HỒ NGUYỄN (12-4-2024)

7./ ẢO

Vạt nắng mỗi chiều vẫn ngã xiên
Lá bay theo gió đó là tiền
Rơi trên sân góp gom thành của
Rớt xuống đất quàng giữ bởi duyên
Muốn sống tự do nên ảo ảo
Mong đời hạnh phúc cứ điên điên
Bấy nhiêu vật chất tha hồ chiếm
Mặc kệ sau nầy có được yên.
2024-04-13


8./ THƠ THẨN THƠ

Mỗi lần vào bếp, chảo nồi xiên
Chồng mắng, “Bán thơ được mấy tiền?
Chiều đón gió reo hòa vận cảm
Sáng nhìn hoa nở thả lời duyên
Lơ ngơ cạnh suối dường như ngố
Láo ngáo bên hồ giống tựa điên
Viết, xóa, diễn ngâm, mình tự thưởng…”
“Suỵt! Đừng ngắt hứng, để em yên!”
Phương Hoa - APR 13, 2024

9./ NÊN NGHE LỜI VỢ

Chớ trách anh ơi, nói xỏ xiên
Làm thơ lãng phí chẳng ăn tiền
Gia đình bề bộn “Bill” đòi nợ
Cuộc sống bon chen “Checks” trả duyên
Thi sĩ “hàn vi” thua lận đận
Văn nhân mạc vận hoá thành điên
Mơ huyền chấm dứt nghe lời vợ
Mộng hảo dừng ngay để được yên
MAI XUÂN THANH
Bay Area, April 13, 2024
 

10./ MỖI LÚC

Mỗi lúc bực mình nói lảng xiên
Thời nay tần tảo khó moi tiền
Anh lo lẩm bẩm tầm câu chữ
Cứ mãi thế này dứt nợ duyên
Phải hiểu thân em phơi nắng chợ
Sớm chiều bươn chải giống như điên
Tiếng than xoáy dạ lòng quân tử
Phụ lực cùng nhau cảnh sống yên …
Yên Hà
13/4/2024


11./ PHƯỚC ĐỨC NHÀ BÁC

Hai quả tim vàng một mái xiên
Trăng thơ đầy túi kể gì tiền
Nợ văn dễ trả chẳng ai hỏi
Chỉ sợ đời già trắc trở duyên
Phước đức trời ban còn đủ lứa
Hiền từ sống cách giả hơi điên
Thế mà người kính nhường chen lấn
Thọ đến trăm năm cảnh ấm yên…
Hải Rừng 13/4/2024

12./ LỜI VỢ HIỀN

Văn chương ông xã nói quàng xiên
Rao bán chẳng ai chịu bỏ tiền
Cơm áo trong nhà bà lãnh nợ
Việc người ngoài ngõ lão còn duyên
Ngày ngày trau chuốt vần thơ đẹp
Tối tối nghêu ngao tựa cụ điên
Dính ngiệp thi ca nên phải trả
lựa lời nịnh vợ để cầu yên.
Trần cẩm Thành - 4/2024

13./VIẾNG NGÔI ĐỀN CỔ

Vừng hồng le lói nắng mai xiên

Rực rỡ không gian trước sảnh tiền 

Thấp thoáng giai nhân cầu phước lộc 

Mơ màng mỹ nữ nguyện tình duyên

Mơn man gió nhẹ hồn sao động 

Thoang thoảng hương nồng dạ dịu yên 

Cổ tự trang nghiêm nhang khói tỏa 

Lòng nghe thanh tịnh khó cuồng điên 

Hưng Quốc 

Texas 4-14-2024

 

14./ SỐNG AN YÊN

Mặc ai chuyện thẳng biến thành xiên

Kiếm phước vui hơn tất bật tiền 

Vay trả trả vay thêm nặng nghiệp

Bòn ân bố đức nhẹ nhàn duyên 

Tranh nhau tiếng gáy gà bôi mặt 

Giành giật xương thừa chó cắn điên

Danh lợi xua nay luôn nhữ kẻ…

Người khôn lặng lẽ sống an yên

Kiều Mộng Hà 

Austin.4.15.24

 

15./THƠ THẨN ĐỜI TA

 

Đời ta già cả hết quàng xiên

Thơ thẩn lai rai tiết kiệm tiền

Thần khẩu xoay vần kinh quả nghiệp

Xác phàm theo vận kệ nhân duyên

Thi văn dưỡng tánh thêm vui vẻ

Thi luật trì tâm tránh đảo điên

Thế sự lìa xa không mắc họa 

Gia đình nội trợ thảy bình yên.

(Phan Thượng Hải)

4/16/24

 

16./ Kính Họa Vận : ĐÀNH CAM NỊNH VỢ…!

Lầu thơ vun đắp, “nói quàng xiên”…(!)

Vợ hỏi rằng sao “chẳng kiếm tiền”…(?)

Thu phí ngoài kia đành thiếu nợ 

Ăn tiền trong ấy phải tùy duyên 

Đồng sàng lên mặt trông sang chảnh 

Dị mộng nhíu mày ngó đảo điên 

Thơ thẩn ruồi bu thôi bỏ hết

Đành cam nịnh vợ sống bình yên…!

MAI XUÂN THANH 

Bay Area, Thung Lũng Hoa Vàng, April 18, 2024

 

17./ THÂN GỬI CÁC ÔNG THI SĨ

Thưa rằng tui chẳng dám quàng xiên

Thi sĩ như ông cóc có tiền!

Mái dột…sao che bờ hạnh phúc?

Tường xiêu…khó chống cột lương duyên!

Thơ tinh vớ vẩn làm con đói

Lý sự tầm phào khiến vợ điên 

Quăng bút, ra ngoài lo chạy gạo

No lòng… gia đạo mới bình yên!

Thy Lệ Trang 

 19./ THÂN GỬI CÁC BÀ THÌ SĨ

Nói thật chẳng cần xỏ hoặc xiên

Thân ni còm cõi bởi lo tiền 

Vợ nhà trổ quẽ…vừa xây mộng

Thi sĩ ra mòi… mới bên duyên 

Họp nhóm hàng giờ…không biết mệt 

Bàn thơ suốt buổi …đã thành điên!

Xơi hoài mì gói càng thêm chán

Con khóc, chồng rầu… dạ khó yên!

Thy Lệ Trang 

 20./NGÔNG ĐỜI LUẬN CHUYỆN 

Ngông đời luận chuyện nói quàng xiên

“ Thơ thẩn “ hoài nên chẳng có tiền

Đã lỡ khom lưng mài chữ nghĩa

Nên đành cúi mặt nhận tằm duyên 

Nhiều người cứ bảo thân khờ khạo

Lắm kẻ cho rằng dạ loạn điên

Học sách Tú Xương chiều mụ vợ

Thế nào cũng được sống bình yên 

songquang 

Mời Xem :

Thơ Xướng Họa : LỮ THỨ HỒI HƯƠNG - Lý Đức Quỳnh Và Các Thi Hửu 

 

 

Ảnh Xe đap xưa 18... 

Phan: NHẬU MÌNH ÊN (từ Trang T.Vấn và Bạn Hửu )

                         Hoang Vu – Tranh (sơn dầu): MAI TÂM

1.

Là con nhà người bắc di cư nên tôi hay bị người lớn trong nhà trách nhẹ mà thấm hơn đòn roi. Như có lần mẹ tôi nói khi thấy tôi đi ngang bếp mẹ đang nấu ăn, “Con lấy cho mẹ cái muôi trong xạn chén đó”. Tôi cũng chẳng biết là cái “muôi” hay cái “mui” vì từ nào tôi cũng thấy vô nghĩa khi chỉ cái dùng để múc canh. Rồi cái chạn là cái tủ lưới để thức ăn cho khỏi bị ruồi muỗi, dưới bốn chân chạn có bốn chén nước cho kiến khỏi bò lên, có khi mẹ tôi nói tiếng Pháp là cái garde manger mà những người di cư khác Việt hoá cụm từ ra tiếng Việt luôn là cái gác-măng-rê như bà ngoại  nhà bên cạnh. Đến cái xạn mới nhức đầu, người trong nam gọi là cái xống chén. Rửa chén xong thì úp lên cái xống chén cho nó khô ráo và sạch sẽ. Người bắc lại gọi là cái xạn chén. Cả hai từ xống và xạn đều chẳng có ý nghĩa gì hết; ví dụ từ xa xưa, nếu tiền nhân gọi đàn ông là con bò thì con cháu cũng sẽ gọi bò cha, bò con, bò ông nội… để phân biệt những con bò. Ít nhất là tôi suy nghĩ như thế khi còn nhỏ ở nhà.

   Hồi mẹ đang bận tay nên tôi để cái muôi bên cạnh người, rồi đi làm việc của mình. Mẹ tôi lại hỏi, “Mẹ bảo con đưa cho mẹ cái muôi, con không nghe à?” Tôi đến bên mẹ, đưa cái muôi mẹ đã không thấy tôi để bên cạnh người, và nói, “Cái vá tổ cha như vầy mà mẹ không thấy…”

   Mẹ tôi có chút tư lự, sau đó hỏi tôi, “Cái này người nam gọi là cái “vá” hay cái “giá”?

   Tôi lại không thông nên trả lời, “Con cũng không biết. Chỉ nghe người thì nói là cái vá, người khác lại nói là cái giá. Chắc tại người nam không nói khác nhau được vần ‘v’ và vần ‘d’, vần ‘gi’… Xe đạp của bạn con cán đinh nên nó đi ‘dá’ xe đạp; nó không nói được từ ‘vá’. Như người bắc không nói được cái lon sữa bò mà cứ nói là cái non, cái non sữa bò…”

   Mẹ tôi cười khó hiểu là khen thằng con giỏi, hiểu biết, hay chê dở tệ khi đưa ra nhận xét về phát âm tiếng Việt với người Hà nội. Mẹ tôi nói chữ “những”, từ “vỡ lẽ” thì nghe rõ dấu ngã chứ không nghe dấu hỏi như người nam nói “nhửng người bất tử”, hay “bây giờ tôi mới dzở lẻ được chuyện đó!”. Dường như người nam không nói được dấu ngã, “vẽ tranh” nhưng họ luôn nói là “vẻ tranh”. ‘dẻ chanh”… Lẽ ra chuyện không có gì để nhớ mãi lần trò chuyện với mẹ đẻ trong gian bếp, tiện tay phụ mẹ dọn bữa ăn chiều cho cả nhà. Mẹ tôi như nói, như tâm sự, nhưng cũng như trải lòng người mẹ với đứa con ngộ tánh, “… nhà mỗi mình con nói giọng Nam, ăn tôm rang có đường mới ăn, lại không ăn canh chua mẻ… Mẹ nấu cho cả nhà ăn thì con không ăn, nhưng bỏ đường vô tôm rang, nấu canh chua me cho con ăn thì cả nhà mình không ăn…”

   Hết chuyện đột ngột vì những thành viên trong nhà đã xuống bếp để ăn cơm. Cũng không, chưa bao giờ hai mẹ con tôi có cơ hội, có dịp trò chuyện tiếp về câu chuyện dang dở nên nhớ hoài khi cầm cái muôi, cái mui, cái vá, cái giá múc vào tô canh chua me hay canh chua mẻ chỉ hơn thua nhau một dấu hỏi có xá gì? Quan trọng là nhớ mẹ khi ngồi vào bàn ăn nhưng không còn mẹ, khi đi tới gần hết đường đời, gần cuối thế gian này không ai quan tâm tôi nói giọng Bắc hay giọng Nam, ăn tôm rang có bỏ chút đường cho bớt mặn muối, hay không ăn canh chua mẻ vì ám ảnh mấy con mẻ bò loe ngoe…

   Bây giờ mẹ ở trên trời nên không nói được với người, “không quan trọng việc con nói giọng Nam hay Bắc. Con ăn gì cũng được mẹ ơi vì mồ côi liếm lá đầu đường, con còn có cái ăn để sống qua ngày đã là ân sủng.”

2.

Thuở còn đi học, chẳng biết ai là tác giả mà trong bạn học rất phổ biến câu, “cho mượn sách là dại, nhưng mượn được sách rồi mà đem trả là dại hơn.” Tôi ít tin ai lắm khi đang tuổi trẻ tự tin ngút trời nên dùng uy tín cá nhân để mưọn cô bạn gái của tôi vài quyển sách cho thằng bạn (thân lúc ấy) nó học thi vì nó bị thi lại, nhưng tiền ăn không có thì tiền đâu mua sách.

   Cũng không ai ngờ ba mươi năm sau tôi mới gặp lại nó. Nó xin lỗi chuyện ngày xưa nó đã nói láo là làm mất, cho nó thời gian kiếm tiền mua lại mấy cuốn sách cho bạn gái của tôi. “Vậy nói thật đi, đã ba mươi năm rồi…” Tôi nói vậy với người bạn thân thuở còn đi học. Câu trả lời đè nặng tim tôi thêm mười năm không gặp sau lần họp mặt bạn bè. Bạn tôi nói, “tao đã bán mấy cuốn sách lấy tiền đi uống cà phê với con bồ, sau này thành con vợ đã bỏ tao vô tù, chắc mày cũng nghe bạn bè kể rồi chứ?”

   “Phải. Thôi hãy quên đi mấy cuốn sách thời đi học, nhưng đừng bao giờ truyền lại câu nói ngày xưa, ‘cho mượn sách là dại…’ vì cái giá của mấy cuốn sách là đã làm hỏng hai cuộc đời chúng ta. Chúng ta chỉ còn đủ thời gian để cầu chúc cho mọi người được bình an…”

3.

Ông Kent là Mỹ đen, người Mỹ đen khả ái về đối nhân xử thế, khả kính về tính tình. Chuyện gì ông cũng nói thẳng, nói hoạch toẹt ra, nhưng giải quyết xong thì thôi, không để bụng. Ông nói thẳng với sếp, “tôi đi làm hay không là tùy vợ tôi. Sáng nào cũng vậy, vợ tôi nói ông đi làm thì tôi đi làm. Bà ấy nói hôm nay ông ở nhà đi, thì tôi ở nhà. Tôi xin lỗi không thể làm theo lệnh sếp.”

   Ai cũng thấy lạ đời cho ông già Mỹ đen nói chuyện với sếp mà không sợ bị đuổi việc. Riêng tôi hỏi ông, “Nếu ông bà không cần tiền thì ông còn đi làm làm gì? Ông tới tuổi hưu chưa?”

   “Tới rồi… nhưng không có tiền nên vợ tôi mới nói vậy! Tôi hiểu nên thương vợ tôi hơn khi còn trẻ vì từ khi tôi cưới bà ấy đến nay đã tới tuổi về hưu, chưa bao giờ chúng tôi không thiếu nợ. Con cái lớn khôn sống riêng ra thì nợ từ khi chúng còn nhỏ vẫn đeo bám vợ chồng tôi. Nên sáng nào vợ tôi thấy tôi không khoẻ thì bà ấy bảo tôi ở nhà… Tôi không có dư tiền như bạn nghĩ…”

   “Vậy ông tính sao cho tương lai?”

   “Khả năng tôi có thể là bán nhà ở Dallas, nhà tôi chưa trả hết nên chỉ được ít tiền. Tôi với vợ tôi về bên Oklahoma sống cho chi phí nhẹ hơn, nhưng phúc lợi xã hội cho người già bên đó khá hơn bên Dallas.”

   “Nhưng phần tiền ông có được từ việc bán nhà có bị những nơi ông còn nợ thu giữ gì không?”

   “Không. Phần tiền bán nhà có được tôi để dành trả tiền lời cho những nơi tôi còn nợ tới tôi chết thì xin lỗi mọi người…”

   Ông ấy trả thẻ cho bà sếp, xin lỗi bà đã hết sức giúp tôi, nhưng tới lúc tôi phải đi. Ông chào từ giã mọi người, lững thững những bước chân già nua theo lá bay ra bãi đậu xe. Mùa thu khép lại với những bông tuyết đầu mùa nhảy múa như trẻ nhỏ…

4.

Sau nhà tôi, qua cánh đồng cỏ không xa cũng không gần là một tiệm rượu khá lớn, tấp nập khách hàng sau giờ làm việc cả ngày thường. Nhưng đêm khuya tĩnh lặng thì nơi thùng rác của tiệm rượu thỉnh thoảng tôi lại thấy ánh đèn pin, hình như là có người? Vậy ai làm gì trong đêm khuya ở thùng rác của tiệm rượu? Hôm tôi ghé mua mấy chai rượu sau khi đi làm về, tiện thể tôi ghé qua thùng rác của tiệm rượu xem thử. Trong ba bức tường xây vây quanh thùng rác lớn còn khá rộng rãi và khá sạch sẽ vì rác tiệm rượu chỉ là những hộp giấy các tông, không có mùi hôi như rác nhà hàng… chắc một người không nhà nào đó, họ tá túc qua đêm.

    Đâu ngờ một hôm vào giấc chiều về tối, cũng sau giờ làm về nhà, tôi cào lá cây sồi trước sân vì quá dầy lá, sợ chết cỏ. Thình lình có cô Mỹ trắng chừng ba mươi tuổi cất tiếng chào tôi. Tôi chào cô như người hàng xóm. Cô mặc quần lính Thủy quân lục chiến, chân đi giày lính, cái áo thun cô mặc cũng là đồ lính, chỉ cái áo gió khoác bên ngoài hiệu Nike cũ mèm… Cô khen tôi là người đàn ông tốt, biết chăm sóc nhà cửa. Tôi hỏi cô nhà ở đâu, sao tôi chưa thấy cô bao giờ trong những người hàng xóm quanh đây đều biết nhau…

   Cô nói cô là homeless, cô phải đi loanh quanh đến tiệm rượu đóng cửa cô mới về nghỉ ngơi ở thùng rác của tiệm rượu được…

   Tôi không biết làm gì được, có thể làm gì được để giúp người cựu lính này trong những ngày cuối năm, khi bất chợt nhớ tới cô. Hôm cuối đi làm về là nghỉ lễ Giáng sinh, tôi ghé tiệm rượu mua cho tôi phần thưởng thêm một năm đi làm vẫn chưa bị đuổi việc. Tôi mua cho cô một chai Jack Daniels làm quà Giáng sinh. Nhưng phải về nhà vì trời chưa tối, tiệm rượu chưa đóng cửa thì biết cô đâu mà tìm.

   Rồi cũng tới giờ tiệm rượu tắt đèn. Tôi chờ ánh đèn pin nơi thùng rác tới khuya không thấy nên lái xe qua tiệm rượu vì trời lạnh nhiều rồi. Câu muốn nói với cô vẫn không biết là có nên nói ra hay không nữa, đại khái là hôm nào trời lạnh quá, cô có thể đến nhà tôi ngủ qua đêm. Tôi chưa nói với cô cháu gái của tôi đang ở cùng nhà, nhưng hy vọng cháu tôi sẽ đón nhận cô như người chị, người bạn của nó…

   Chưa bao giờ tôi có cảm giác nôn nao gặp một người vì tôi đã sớm biết gặp nhau rồi cũng chia tay nên không cần vội. Cô cảnh sát có lẽ hiểu tôi nên cô ghé lại thùng rác tiệm rượu trên đường tuần tra của cô. Cô hỏi tôi, “Tôi có thể giúp gì cho bạn?”

   “Chào cô cảnh sát. Tôi mang quà Giáng sinh đến cho người cựu binh ngủ ở đây, nhưng hôm nay không thấy cô ta đâu…”

   Cô cảnh sát hết cảnh giác tôi nên cô xuống xe, bước đến xe tôi để trò chuyện, “Bạn quen cô ta à?”

   “Thưa không. Nhà tôi kia, sau nhà tôi là tiệm rượu này. Một hôm cô cựu binh thả bộ buổi chiều, cô đã chào hỏi tôi khi thấy tôi cào lá trước sân nhà. Chúng tôi trò chuyện nên mới biết cô ngủ ở đây. Hôm nay tôi chỉ muốn mang chút quà Giáng sinh đến cho người cựu binh mà tôi luôn ngưỡng mộ và kính trọng…”

   “Vậy tôi xin thay cô ấy nói lời cảm ơn với bạn. Tôi cũng không vui gì với người cựu binh của chúng ta ngủ ở thùng rác. Tôi xấu hổ đã âm thầm thu xếp cho người ta đưa cô về trung tâm cai nghiện rượu đã mấy ngày… vì trời mỗi ngày lạnh hơn về cuối năm. Tôi đã không ngủ được nhiều đêm vì suy nghĩ về cô ấy. Mong cô ấy hiểu cho tôi khi bị đưa vào trung tâm…”

   Giọt nước mắt cô cảnh sát sáng hơn mọi vì sao đêm Giáng sinh loang vào đêm tối. Tôi ước gì được ôm cô để chia sẻ lòng cảm kích với những người lính. Và Chúa cho toại nguyện.

5.

Nhậu mình ên vì có ai bạn cùng. Những giây đèn Giáng sinh vẫn lập loè xanh đỏ, ngoài lộ lớn tiếng xe thể thao đi chơi đêm về vẫn xé nát màn đêm Chúa sinh ra đời, tiếng xe lửa đêm khuya mệt mỏi với hành trình Mừng chúa Giáng sinh cũng đã về tới thành phố trước trời sáng, chỉ có chai Jack đen không tài nào uống hết trước mặt trời mọc…

Phan

 

Tâm Sự Từ Nguyên Và Bài "MẮT NHÒA QUÊ MẸ "

 Cùng quý thân hữu,

Tình mẹ con vốn bất diệt và không có thơ nhạc nào đủ sức ca tụng. Trong khi người ta lao đầu vào các cuộc chiến bất tận, Từ Nguyên, trái lại, mời quý thân hữu đi lại con đường tình cảm cũ, nhưng không bao giờ xóa nhòa được. Xin ra mắt bài hát mới MẮT NHÒA QUÊ MẸ. Đây cũng là tâm sự thật của tác giả. Bài hát đang trong quá trình viết hòa âm.

Tình thân.

 

MẮT NHÒA QUÊ MẸ

Từ Nguyên

 

Quê mẹ năm xưa đã nhòa trong mơ

Lui chân con đi sóng trôi xa bờ

Lâu không thăm nom biết thương yêu chờ

Một năm vắng xa mười năm lỡ qua rồi xa rất xa

Quê mẹ năm xưa chỉ còn trong thơ

Khi con lang thang vẩn vơ qua đường

Thương dây hoa leo phất phơ bên tường

Nhà ai thắp hương nhìn xa mảnh mai năm nhớ mười thương

 

ĐK

Sắp bao thương sầu hành lý mang theo

Chuyến bay đêm dài mờ bóng trăng treo

Có chia tay nào lòng thấy vui đâu

Dấu đi bao lời chờ nói cho nhau

Cây dừa năm xưa đã già hay chưa

Ai lo che mưa nắng khi sang mùa

Ai lo sang sông lễ dâng lên chùa

Mẹ ơi nhớ thương nhòe đôi mắt con nay vắng người xưa

Từ Nguyên

NHỮNG CHUYẾN PHÀ KỶ NIỆM.

Năm 1986, ra trường tôi về Cà Mau dạy học (hồi đó là tỉnh Minh Hải, gộp chung Bạc Liêu và Cà Mau). Ngày ấy, chưa có cầu Mỹ Thuận và cầu Cần Thơ, mỗi lần đi hoặc về phải qua hai chuyến phà “nghẹt thở” với nhiều kỷ niệm buồn vui.

Hồi đó, ra Xa Cảng Miền Tây đón được xe đi Minh Hải là cả một thành công lớn. Và ngồi xe từ đó về đến Cà Mau lại thêm một chặng đường khổ ải mười mấy tiếng (kể cả thời gian chờ phà). Có lần tôi đi từ Sài Gòn lúc 5 giờ sáng mà mãi đến 1 giờ sáng ngày hôm sau mới đến nơi, bị kẹt phà đến mấy tiếng đồng hồ.

Đến bến phà, lơ xe yêu cầu hành khách xuống xe theo quy định, trừ những người lớn tuổi hoặc những người đau yếu thì vẫn được ưu tiên ngồi lại trên xe. Nhưng vẫn có nhiều người trước đó vừa nói chuyện rổn rảng ồn ào cả xe bỗng dưng ôm đầu ôm bụng rên rỉ kiếm cớ ngồi lại trên xe. Cũng có nhiều người lơ đãng, khi xuống xe không chú ý biển số xe, màu xe, hiệu xe… nên khi qua phà rồi thì lại í ới nhốn nháo kiếm xe, có khi bị lỡ xe thật tội nghiệp.

Tôi vẫn còn nhớ hoài, không sao quên được những gánh hàng rong, từ bắp nấu, trứng cút đến mía ghim, thuốc lá và những tiếng rao hàng nghe rất vui tai. Chỗ này ồn ào tiếng chào mời “Nem Lai Vung đây, nem Lai Vung đây!”, chỗ kia í ới tiếng rao ngộ nghĩnh “Lá, lá, lá đây!” (Thuốc lá đây). Và còn có rất nhiều tiếng rao hàng khác nữa nghe như hát. Có thể nói những gánh hàng rong ngược xuôi tất tả là điểm đặc trưng của những chuyến phà ngày xưa đó.

Và chuyện rọc túi, móc túi nữa chớ. Những nơi đông người là chỗ thuận lợi cho đội quân “hai ngón” giở trò. Không ít lần tôi đã chứng kiến nhiều người ngẩn ngơ mếu máo bị mất sạch tiền chỉ vì vài phút lơ là không để ý.

Giữa những âm thanh ồn ào của những tiếng rao hàng, tiếng í ới gọi nhau, tiếng cãi lộn quát tháo, cả tiếng con nít khóc và tiếng máy phà xình xịch, tôi thường lặng nhìn những đám lục bình trôi lững lờ trên dòng nước mênh mông của sông Tiền, sông Hậu với nỗi niềm ưu tư của một kẻ xa nhà.

Những chuyến phà ngày ấy giờ đây chỉ còn trong ký ức…

 Lê Quang Huy

QUAN SÁT CƠ THỂ (Pinterest )

 

LƯƠNG TÂM CẠN KIỆT - Thơ Thái Huy và 10 Bài Thơ Họa Của Các Thi Hửu

Bài Xướng
 

LƯƠNG TÂM CẠN KIỆT

Thế giới hẳn ai cũng ngỡ ngàng
Mỗi ngày cuộc chiến một leo thang
Vì đâu vậy nhỉ nên cơ sự?
Bởi lý do chi hóa tóc tang?
Ai khác ai đây con một Chúa
Ai như ai đó bạn chung làng (*)
Vậy mà đấm đá hơn gà chọi
Thế giới hẳn ai cũng ngỡ ngàng.
Thái Huy
4/12/24

(*) Chung trái dất

Thơ Họa:

1./ LƯƠNG TÂM ĐÃ HẾT

Lợi khiến mù đui cũng ngó ngàng
Mưu sầu kế hiểm, bẫy thênh thang
Lương tâm đã hết thời làm chủ
Thiện trí đang còn cảnh chịu tang
Bởi tại cường quyền luôn bóp cổ
Nên chi công lý mãi la làng
Tranh nhau chiếm hữu nơi trần thế
Lợi khiến mù đui cũng ngó ngàng.
Lý Đức Quỳnh
16/4/2024


2./ THẢM CẢNH CHIẾN TRANH

Dân khóc, trời cao chẳng ngó ngàng
Muốn lên kêu cứu có đâu thang !
Người già vất vưởng tàn cơ nghiệp
Con trẻ nghẹn ngào quấn mảnh tang
Lắm kẻ bơ vơ rời quyến thuộc
Bao người hoảng loạn bỏ thôn làng
Ai gây thảm cảnh trên trần thế ?
Dân khóc, trời cao chẳng ngó ngàng !
Sông Thu
( 16/04/2024 )


3./ CẢNH THẢM KHỐC

Muôn nơi vọng tưởng ngỡ ngàng ngàng,
Chinh chiến gây thù tốc bước thang.
Ai xúi gây ra bao cớ sự,
Đâu xui tranh chấp thảm trùm tang.
Bến đời chẳng nghĩa tình chung gốc,
Cuộc thế không tâm bạn một làng.
Gieo nghiệp sẽ đưa vai gánh nghiệp,
Muôn nơi vọng tưởng ngỡ ngàng ngàng.
*
Đau buồn thế giới cảnh lầm than!
HỒ NGUYỄN
(16-4-2024)


4./ PHÚC-HỌA KHÔN LƯỜNG

Chỉ một tối thôi quá thảm ngàng!
Màn trời,chiếu đất, chạy lang thang
Ỷ mình hùng mạnh bày quân chiến
Hiếp kẻ yếu mềm chịu cảnh tang
Lũ cướp giao tranh giành đất nước
Dân lành chiến đấu giữ buôn làng
Làm sao biết trước mầm tai họa
Chỉ một tối thôi quá thảm ngàng!
LAN
(16/04/2024)


5./ KHÍ HẬU ĐỔI THAY
( Climate Change)

Hủy diệt hôm nay ai ngó ngàng
Mỗi năm độ nóng bước lên thang
Nước dâng quả đất như chìm nổi
Băng chảy núi sông cũng lỡ làng
Súng đạn lan tràn đời khốn khó
Chiến tranh mở rộng cảnh thương tang
Cầu mong một sớm con người nghĩ
Chớ để mai sau phải ngỡ ngàng.
2024-04-16
Võ Ngô

6./THẾ GIỚI CAN NGĂN

Thế giới than ôi phải ngó ngàng,
Thảm thay đánh đấm đã cao thang.
Thứ ba thế chiến tràn ly nước,
Tên lửa đạn bom diệt xóm làng !
Tê tái đất trời khơi nỗi hận,
Tàn đau dân chúng quấn khăn tang !
Trung đông dừng lại bao thù hận,
Thế giới can ngăn sớm ngó ngàng !
Liêu Xuyên


7./ CHIẾN TRANH KHẮP CHỐN

Chúa ở trên cao quên ngó ngàng
Dưới trần hỗn loạn phải lang thang
Chiến tranh khắp chốn người phơi xác
Bom đạn nhiều nơi đất phủ tang
Lửa bỏ sa trường về phố thị
Pháo rời mặt trận đốt thôn làng
Còn chi trong cõi dương gian nữa
Chúa ở trên cao quên ngó ngàng ...
Los Angeles 16 - 4 - 2024 .
CAO MỴ NHÂN


8./ CUỘC SỐNG
(hoạ 4 vần)

Cuộc sống đôi khi ngỡ với ngàng
Bởi chưng tội ác tận cùng thang
Do ham thống trị dang tay vét
Hoặc muốn quơ quào dậy cảnh tang
Ta được sinh ra, mong hợp nhất
Ta cần đoàn kết, chớ xa đàn
Cớ sao bắn giết hoài như thế
Cuộc sống đôi khi ngỡ với ngàng !
PHƯỢNG HỒNG


9./ THẾ GIỚI KINH HOÀNG

Nhân loại thất kinh dám ngó ngàng…(?)
Can qua chạy loạn sống lang thang…(!)
“Gà nhà bôi mặt”… tan thành quách (?)
“Huynh đệ tương tàn”… đỗ máu tang
Khốc liệt Trung Đông gây thảm cảnh
Làm cho dân chúng khóc la làng
Văn minh hiện đại sao “đau khổ… (!)
Nhân loại thất kinh dám ngó ngàng…(?)
MAI XUÂN THANH
Bay Area, (Thung lũng hoa vàng), April 17, 2024


10./ THẾ CUỘC NGÀY NAY
 

 Thế cuộc ngày nay thật ngỡ ngàng...
Chiến tranh Thế Giới ngày leo thang...!
Con người thời đại văn minh quá...
Vũ khí tối tân gây cảnh Tang...
Diệt chủng bằng Bom Nguyên Tử Khí,
Tranh nhau Bá Chủ hại đôi đàng.
Thời kỳ Mạt Pháp dân lành chết,
Thế cuộc ngày nay thật ngỡ ngàng....
Mỹ Nga
18/04/2024. AL,Ngày Mùng 10/03/Giáp Thìn

Mời Xem :

CỎ NỘI HOA ĐỒNG - Thơ Thái Huy Và 12 Bài Họa Của Các Thi Hửu