Hoài niệm Tây Ninh

Nhớ thuở hoa niên thời trung học. Chạnh lòng hoài niệm đất Tây Ninh- VV.Ký

Chủ Nhật, 3 tháng 2, 2019

THÀNH NGỮ ĐIỂN TÍCH 18 : ĐÀO NGUYÊN, THIÊN THAI - Đỗ Chiêu Đức Diển Giãi


                           Inline image

                           Chào mừng đón hỏi dò la,
                    ĐÀO NGUYÊN lạc lối đâu mà đến đây ?

      Đó là hai câu trong Truyện Kiều tả lúc Thúy Kiều nằm mơ thấy Đạm Tiên đến báo mộng. Vì là một hồn ma, nên "sen vàng lảng đảng như gần như xa" làm cho Thúy Kiều lầm tưởng không biết là tiên ở chốn nào đi lạc đến đây. Thật ra thì ĐÀO NGUYÊN là nơi có cảnh trí yên lành đẹp đẽ và người dân nơi đó hiền lành hòa ái, sống hòa đồng với nhau một cách vui vẻ, không tham lam đấu đá, tranh danh đoạt lợi như thế giới bên ngoài, chớ không phải là cảnh tiên gì cả, theo ĐÀO HOA NGUYÊN KÝ 桃花源記 của Đào Uyên Minh thì  :

                          Image result for æ¡è±æºè®° 

     Năm Thái Nguyên của Hiếu Võ Đế đời Đông Tấn, có một người ở đất Võ Lăng, làm nghề đánh cá độ nhật. Một hôm, ông ngược theo dòng sông đi về phía đầu nguồn. Không biết đi được bao lâu, bỗng thấy hai bên bờ sông toàn là rừng hoa đào ngào ngạt hương thơm trên những thảm cỏ xanh bát ngát. Ông rất ngạc nhiên nên quyết định đi cho đến cuối rừng đào. Khi đến đầu nguồn là một tòa núi lớn, nguồn nước từ trong hang núi chảy ra, và có ánh sáng thấp thoáng ở phía bên kia hang động. Ông bèn bỏ thuyền, men theo hang động mà đi độ vài mươi bước, thì thấy hang động mỗi lúc một rộng ra và sáng hơn lên. Khi ra đến bên ngoài thì như là lạc vào một thế giới khác. Đất lành đường rộng, ruộng lúa phì nhiêu, nhà cửa khang trang sạch sẽ. Gái trai già trẻ ăn mặc tươm tất chỉnh tề, gặp nhau chào hỏi cười nói vui vẻ.
     Họ trông thấy người đánh cá khác hơn những người trong thôn, đều rất ngạc nhiên mà đến thăm hỏi đủ điều. Rồi thay phiên nhau mời về nhà mà đãi đằng cơm nước. Họ kể cho người đánh cá biết rằng : Tổ tiên của họ vì muốn lánh chiến tranh loạn lạc của đời Tần mà dắt díu nhau tìm đến chốn nầy để lánh nạn. Thấy đây là mảnh đất lành yên ổn nên định cư và cắt đứt luôn liên lạc với người bên ngoài đã nhiều đời nay rồi. Họ hỏi người đánh cá bây giờ là triều đại nào, họ không biết gì đến nhà Đông Hán Tây Hán gì cả, đừng nói chi đến đời Ngụy đời Tấn. Người đánh cá bèn kể lại diễn tiến của mấy trăm năm lịch sử cho họ nghe. Mọi người đều tỏ ra rất cảm khái. Họ thay phiên nhau chiêu đãi để nghe người đánh cá kể chuyên bên ngoài đời. Được mấy hôm, người đánh cá bèn từ biệt ra về. Người trong thôn Đào Nguyên đều căn dặn là đừng nói sự hiện diện của họ cho người bên ngoài biết.

         
     Ra khỏi Đào Nguyên, người đánh cá bèn men theo đường cũ mà ra về, mỗi khi đến đoạn sông uốn khúc hay ngã rẻ đều dừng lại để đánh dấu. Khi đã đến huyện thành, bèn vào yết kiến Thái Thú nơi đó mà trình báo mọi việc. Quan Thái Thú bèn phái người theo ông ta lần theo những dấu hiệu mà ông ta đã đánh để đi tìm. Nhưng rốt cuộc vẫn bị lạc đường không sao tìm ra lối vào Đào Nguyên nữa. 
        Có người tên Lưu Tử Ký ở quận Nam Dương, là một người thanh cao thoát tục, nghe được chuyện nầy, bèn dự tính tìm cách để đến cho được Đào Nguyên, nhưng không thành. Ít lâu sau thì bị bệnh mà chết. Từ đó về sau không còn có người hỏi đến chuyện Đào Hoa Nguyên nữa.

        ĐÀO NGUYÊN là thế đấy, chỉ là một làng quê yên lành với đời sống mộc mạc không đòi hỏi cao sang, không tranh danh đoạt lợi... Nhưng đối với thế giới bên ngoài đầy lòng tham lam, nhiểu nhương, chiến tranh, chết chóc... thì đây quả thật là cảnh tiên mà mọi người dân hằng ao ước ! Trong văn học văn chương thi vị và lý tưởng hóa ĐÀO NGUYÊN thành một nơi như là Thiên Thai Tiên Cảnh. Nên trong bản nhạc THIÊN THAI, nhạc sĩ Văn Cao đã viết lời nhạc mở đầu cho bài hát là :

               Tiếng ai hát chiều nay vang lừng trên sóng...
             
                     Nhớ Lưu Nguyễn ngày xưa lạc tới Đào Nguyên...

            Image result for bản nhạc THIÃN THAI, nhạc sÄ© VÄn Cao  
               https://www.youtube.com/watch?v=ZYqVSSicrfo

      Lời nhạc đã viết Sai mà... Đúng. Sai vì Lưu Thần Nguyễn Triệu đi lạc vào THIÊN THAI chớ không phải lạc vào ĐÀO NGUYÊN. Đúng vì trong tâm tưởng của quần chúng nhân dân qua văn chương thì THIÊN THAI hay ĐÀO NGUYÊN gì thì cũng như nhau mà thôi, vì đều cùng là chỗ Tiên ở, chỗ ở lý tưởng mà mọi người hằng ao ước ! Trong Truyện Kiều, cụ Nguyễn Du còn thi vị hóa THIÊN THAI là chỗ ở của người yêu, là chỗ ở của Kim Trọng, khi Thúy Kiều " Lần theo núi giả đi vòng, cuối tường dường có nẻo thông mới rào ", nên Thúy Kiều mới :
                     Xắn tay mở khóa động ĐÀO,
                 Rẻ mây trông tỏ lối vào THIÊN THAI !

         Khi đã yêu thì con gái cũng bạo như con trai vậy !


                   Image result for æ¹å:åé®å…¥å¤©å°
   
        Theo U MINH LỤC của Lưu Nghĩa Khánh đời Tống(宋.劉義慶《幽明錄)chép rằng :
        Năm Vĩnh Bình thứ 5 đời Hán Minh Đế ( Công nguyên năm 62 ), người đất Diễm ( thuộc tỉnh Chiết Giang hiện nay ) là LƯU THẦN 劉晨 và NGUYỄN TRIỆU 阮肇 vào Thiên Mụ sơn để hái thuốc. Thiên Mụ Sơn gồm có Lưu Môn sơn, Tế Tiêm, Đại Tiêm, Phất Vân Tiêm, Ba Tiêu sơn và Liên Hoa Phong quần tụ mà thành, thế núi hiễm trở, phong đỉnh chập chùng, cao nguyên rộng lớn, hoa cỏ rậm rạp xanh tươi, rừng núi bạt ngàn, muôn màu muôn vẻ. Lưu Nguyễn mãi mê hái thuốc, lạc sâu mãi trong rừng hoa thơm cỏ lạ, tới chừng nhìn lại thì trời đã về chiều, bụng lại đói meo. May sao bên triền núi có mấy cây đào mọc theo khe suối, nhằm lúc đào đang chín rộ, bèn hái lấy mấy trái mà ăn đỡ đói, nào ngờ đó là đào tiên, ăn vào ngon ngọt và thơm tho cả mồm miệng, khí lực lại sung mãn, bèn lần theo khe suối mà đi lên, đến một nơi khe nước rộng, trời đất như mở ra một thế giới mới, với hoa thơm cỏ lạ ven bờ, với oanh yến líu lo kêu hót, hai chàng  lấy ly ra để múc nước suối uống, thì thấy bên bờ khe đã đứng sẵn 2 nàng con gái tuyệt đẹp, cười mà rằng : " Hai chàng Lưu Nguyễn sao lại đến muộn thế ? " Bèn thân mật như người quen đã lâu năm, rước 2 chàng cùng về động phủ. Trong động như có trời đất riêng, phòng ốc khang trang tráng lệ, đã thiết bị sẵn 2 phòng hoa chúc, ngọc chuốc vàng treo, mười phần hoa lệ. Tiệc hoa cũng đã bày sẵn , tiên nữ tới lui tấp nập, cùng mời 2 chàng nhập tiệc với đầy đủ sơn hào  hải vị. Xóm đông có các tiên nương cùng mang đến một mâm đào tiên, cười chúc cho hai nàng đã đón được hai chàng rể quí Lưu Nguyễn vừa du nhập Thiên Thai. Tiệc hoa vui vầy, rượu tiên thơm lừng, chưa nhấp đã say, hòa trong tiếng sanh ca hoan lạc, đưa hai chàng cùng vào động phòng với hai tiên tử trong tiếng tiên nhạc du dương ngây ngất !...
                    Image result for åé®å…¥å¤©å° Image result for åé®å…¥å¤©å°
      Nhưng chỉ quá mươi ngày sau, Lưu Nguyễn cùng nhớ quê xin về, hai nàng cố cầm giữ lại, được hơn nửa năm, mặc dù bên mình luôn có người đẹp...như tiên, nhưng khi nghe tiếng Tử Qui gọi Xuân thắm thiết, hai chàng càng nghe lòng nhớ quê mãnh liệt hơn lên và nhất định xin về. Hai nàng đành phải buộc lòng đặt tiệc tiễn hành và chỉ lối để hai chàng về quê với biết bao là tình thương quyến luyến, bịn rịn chẳng nở rời xa !... 
       Về đến làng quê, thấy mọi cảnh vật đều đổi khác, tìm không thấy nhà cửa của mình ở đâu nữa. Hỏi thăm trong họ tộc, thì có một cụ già cho biết rằng : Ông Tổ bảy đời của họ đi vào núi hái thuốc rồi lạc mất đường không thấy trở về. Lưu Nguyễn ở trên Thiên Thai nửa năm, nhưng ở dưới núi đã qua đến 7 đời con cháu. Hỏi ra, thì bấy giờ đã vào năm Thái Nguyên Thứ 8 của đời nhà TẤN rồi ( Công Nguyên năm 388 ) hơn 300 năm sau rồi !. Hai người đành quay trở lại Thiên Thai, nhưng đã không còn tìm được đường lên Tiên động nữa ! 

       Trong những bài thơ vịnh về LƯU NGUYỄN LẠC THIÊN THAI, phải kể đến 5 bài trong ĐẠI DU TIÊN THI của TÀO ĐƯỜNG đời Đường là tiêu biểu và nổi tiếng nhất. Nhất là các câu :

            不知此地歸何處,  Bất tri thử địa quy hà xứ ?
          
              須就桃源問主人。  Tu tựu Đào Nguyên vấn chủ nhân.

Có nghĩa :
            Chẳng biết nơi đây về đâu nhỉ?
            Tìm đến Đào Nguyên hỏi chủ nhân.
hay như :
            花留洞口應長在,  Hoa lưu động khẩu ưng trường tại,
          
                 水到人間定不回。  Thủy đáo nhân gian định bất hồi.

Có nghĩa :
            Hoa trước động luôn sầu mong nhớ,
            Nước xuôi dòng biết thuở nào về,
hay như câu :
          
                桃花流水依然在, Đào hoa lưu thủy y nhiên tại,                   
          
                不見當時勸酒人。 Bất kiến đương thời khuyến tửu nhân.

Có nghĩa :
            Hoa đào nước cuốn như xưa,
            Đâu người chuốc rượu tiễn đưa dạo nào !?

                    Image result for åé®å…¥å¤©å° 

      Trong truyện Nôm Nữ Tú Tài, sau khi biết Tuấn Khanh là nữ, tên là Phi Nga thì :
                      Soạn Chi nghe nói tỏ tường,
              Khác nào Lưu, Nguyễn gặp nàng tiên nhân.

      ĐÀO NGUYÊN, THIÊN THAI đều là những nơi có thật, được người đời lý tưởng và thần tiên hóa thành những chỗ ở của thần tiên, để so sánh với cỏi đời thật đang diễn ra trước mắt một cách xô bồ xô bộn. Trong thực tế, nếu ta chịu an phận thủ thường, chấp nhận thực tại là hạnh phúc, thì nơi đâu cũng là Đào Nguyên và Thiên Thai cả !



                                                      Đỗ Chiêu Đức

Xem :Thành Ngữ ĐT :Tri Kỷ,Tri Âm
      TNĐT :Giấc Nam Kha (Đỗ Chiêu Đức Diển Giãi
   THÀNH NGỮ ĐIỂN TÍCH 16 : GIẤC KÊ VÀNG và
- tháng 2 03, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bài viết

Dù xấu hay tốt ổng cũng là cha của mình


 Sáng nay một bệnh nhân nam 50 tuổi, làm ruộng, quê ở Tiền Giang đến khám bệnh xin thử mỗi đường huyết. Mình mới hỏi:
- Sao chú muốn thử đường huyết?
- Vì tôi sụt cân nhanh, người ta nói do bệnh tiểu đường.
- Đã bỏ công từ quê lên đây, sao chú không khám tổng quát luôn? Giả sử thử máu có kết quả bị đái tháo đường thì cũng phải xem chức năng gan, chức năng thận, và đánh giá biến chứng mới điều trị được chứ.
Mình vừa giải thích vừa nhìn bệnh nhân, và mình hiểu vẻ ngập ngừng đắn đo ấy, có lẽ bệnh nhân nghèo.
- Dạ, thử hết mấy thứ đó bao nhiêu bác sĩ?
- Bệnh viện công giá rẻ lắm. Chú đi thử đi.

Khi mình cầm kết quả phim phổi trên tay, tự nhiên mình nghẹn lời. Dù rằng mỗi ngày mình tiếp xúc với rất nhiều bệnh nhân với đủ loại bệnh tật khác nhau.
- Chú hút thuốc nhiều không?
- Cỡ 1 gói 1 ngày. Bữa nào buồn hút nhiều hơn.
- Chú uống rượu nhiều không?
- Mỗi ngày, nhưng chủ yếu vui chơi với anh em, người vài xị.
- Chú có vợ con gì không?
- Dạ, một vợ, 3 con. Nhưng nhà có vài công ruộng, nên tụi nó bỏ lên Bình Dương làm công nhân hết rồi.
- Cháu nghĩ chú nên qua khám bệnh viện Phạm Ngọc Thạch.
- Tôi bị lao hả bác sĩ.
- Cháu cũng hy vọng là lao. Nhưng ....
- Bác sĩ cứ nói đại đi. Tôi ở quê lên khám bệnh cực lắm.
- Cháu cũng nghĩ đây là khối u. Nhưng chú biết đó, có u lành u ác. Mà u ác bây giờ có thể trị được.
- Ý bác sĩ là ung thư phổi hả?
- Chưa chắc đâu. Phải làm thêm xét nghiệm, sinh thiết ... mới có thể kết luận.
Một khoãng im lặng kéo dài. Mình nhìn khuôn mặt bệnh nhân từ trắng bệch chuyển sang tím tái và khoãng 15 phút sau mới trở lại như bình thường.
- Ung thư phổi thì sống được bao lâu bác sĩ?
- Chưa chắc đây là ung thư. Nhưng nếu là ung thư thì có thể vài tháng, vài năm... Tuỳ vào cơ địa mỗi người, tuỳ vào đáp ứng điều trị.
- Tại sao lại là tôi chứ?
- Tại sao không là chú?
- Tại ....
Lại một khoãng im lặng kéo dài. Mình không nỡ mời bệnh nhân kế tiếp dù sáng thứ hai rất đông.
- Tôi về bỏ thuốc lá và rượu có thể cứu vãn được không?
- Cháu nghĩ, bỏ được thì tốt. Nhưng bây giờ việc này không còn ý nghĩa nữa rồi.
Mình vẫn hay tự hỏi: Rượu bia và thuốc lá có điều gì hấp dẫn đến vậy, nhưng không có câu trả lời.
Lúc trước mình còn ngạc nhiên khi thấy Việt Nam là nước tiêu thụ rượu bia và thuốc lá lớn nhất thế giới, bây giờ thì mình không còn ngạc nhiên nữa. Vì đã hiểu một phần. "Vui cũng nhậu, buồn cũng nhậu, không vui không buồn cũng nhậu", hình như rất đúng khi mô tả con người Việt Nam. Mỗi chiều tối đi làm về thấy quán nhậu nào cũng đông nghẹt khách. Hết chén chú rồi đến chén anh.

Rồi một ngày nào đó bệnh tật kéo đến. Có những bệnh có thể chữa lành, có những bệnh tiền mất rất nhiều nhưng không thể cứu vãn. Dù vẫn biết ung thư là "trời kêu ai nấy dạ", nhưng mình không tin là mỗi ngày mình sống không tác động gì đến nó. Bạn thử nhìn xem, một người béo phì, ăn nhiều lười tập thể dục...làm sao mà không đủ thứ bệnh về chuyển hoá, một người suốt ngày hút thuốc uống rượu làm sao tránh khỏi ung thư phổi, xơ gan? May mắn lắm cơ địa người đó đặc biệt.
- Bây giờ tôi phải làm sao?
- Bây giờ cháu cho thuốc tiểu đường cho chú, còn bệnh phổi chú phải qua bên Phạm Ngọc Thạch, bên đó chuyên hơn.
- Bác sĩ có thể nói cho tôi biết, tôi có thể sống bao lâu nữa không để tôi thu xếp nhà cửa.
- Cháu nói thật, không dám chắc chắn về điều gì. Có những thứ hôm nay đúng, ngày mai lại sai. Có những thứ ngỡ là phước nhưng lại là hoạ. Điều quan trọng bây giờ không phải là chú sống bao lâu, mà sống có thật sự sâu hay chưa?
- Sống thật sâu?
- Đúng rồi. Chú còn rất nhiều thời gian để suy nghĩ về điều đó. Ví dụ như có bao giờ chú đến quỳ bên gối mẹ của chú và thì thầm lời cám ơn? Ví dụ như có bao giờ chú chở ba chú qua con đường làng nơi ngày xưa ba chú dẫn chú đi học? Ví dụ như có bao giờ chú cám ơn người vợ rất mực dịu hiền và chung thuỷ đã đi với chú gần ấy năm mà không một tiếng than van dù chú nát rượu và nghiện khói thuốc?
- Bác sĩ ... Tôi ... Tôi chưa từng nghĩ đến điều đó.
- Chú có bao giờ quan tâm đến những đứa con mình? Chú có nghĩ rằng một lời hỏi han của chú thôi đủ làm họ hạnh phúc?
- Ơ ...
- Vậy đó, sống sâu là sống với những điều nhỏ bé đơn giản như thế đó. Cuộc sống vô thường và con người ai mà không có bệnh có tử. Sau giai đoạn choáng rồi, chú sẽ chấp nhận được thôi. Từ chấp nhận đến quay lại nhìn về chính mình gần trong gang tấc.
- Cám ơn bác sĩ.
                            ----

- Chú ấy là gì của anh?
- Cha ruột.
- Anh có hay đưa chú đi khám bệnh không?
- Bận lắm bác sĩ ơi, với lại ở xa nhau.
- Anh có biết ba anh bị ung thư phổi?
- Dạ....
- Ông ấy hút thuốc nhiều lắm không?
- Chẳng những hút thuốc còn uống rượu. Mỗi khi say sỉn về là đập phá nhà cửa chửi bới vợ con.... Tôi nói thiệt từ nhỏ đến giờ ổng chưa dạy tôi bất cứ điều gì. Anh em tôi chẳng được đi học....
- Anh có hận chú không?
- Không.
- Không?
- Dạ, dù xấu hay tốt ổng cũng là cha mình mà bác sĩ. Đúng hay sai đâu có lỗi do ổng, tại ông bà hay môi trường sống nó thế.
Mình bất ngờ trước cách trả lời của người con, khi mình mời bệnh nhân ra ngoài để gặp riêng.
Anh ta làm công nhân, chắc chắn là ít học. Nhưng học chữ cho nhiều vào làm gì, bằng cấp tiến sĩ giáo sư làm chi mà không biết quan tâm yêu thương cha mẹ già, không biết sống sao cho có tình có nghĩa.
- Bệnh này điều trị tốn kém lắm. Về mua bảo hiểm gấp đi. Được đồng nào hay đồng đó.
- Dạ.
Nhìn hai cha con bước ra khỏi phòng khám mà lòng mình chùng xuống. Mình mong có phép lạ xảy ra, bởi đó là một người con chí hiếu .
- Dù xấu hay tốt ổng cũng là cha của mình. Câu nói ấy theo đuổi mình tới tận giờ này!

                                              *
P.S: Một bác sĩ nói rằng, nếu mỗi người đọc được thông tin này mà chia sẻ cho 10 người khác được biết, thì chúng ta sẽ cứu được ít nhất 1 người.

Tôi đã làm tròn phận sự, giờ đến phiên bạn!

(Vô Thường) 
- tháng 2 03, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bai st từ mạng

10 THÓI QUEN KHIẾN MAU CHẾT** 10 THÓI QUEN GIÚP SỐNG LÂU


Bạn có biết những thói quen xấu sẽ làm giảm tuổi thọ? Bạn muốn sống lâu, sống khỏe sống có ích hay sống trong bệnh tật? Dưới đây là 10 thói quen đoản mệnh và 10 thói quen trường thọ đã được thế giới công nhận .

Rất nhiều ví dụ thực tế đã chứng minh rằng thói quen sống không tốt chính là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính và ung thư. Bởi vậy, nếu tránh xa được các thói quen xấu thì cũng có thể tránh xa được các loại bệnh .

Bạn muốn sống lâu, sống khỏe sống có ích hay sống trong bệnh tật? Điều này phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Dưới đây xin chia sẻ tới các bạn mười thói quen đoản mệnh và mười thói quen trường thọ đã được thế giới công nhận .


Mười thói quen cuộc sống khiến bạn đoản mệnh .


1. Lười vận động .

Tạp chí y khoa hàng đầu thế giới “The Lancet” đã từng có một bài viết rằng, trong 10 người tử vong sớm thì có 1 người tử vong do thiếu vận động. Ngoài ra còn có những nghiên cứu cho rằng những người mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, u bướu, tiểu đường týp 2, các bệnh mãn tính có 12%-19% nguyên nhân mắc bệnh là do kém vận động .

Năm 2013 tổ chức y tế thế giới đã từng công bố “bệnh lười vận động” đã trở thành nhân tố có nguy cơ tử vong đứng thứ 4 trên thế giới. Theo thống kê, trên toàn thế giới mỗi năm có 3,2 triệu người chết do nguyên nhân này mà con số này đang tăng lên mỗi năm .

2. Ngồi vắt chéo chân .

Bạn đang ngồi vắt chéo chân hay ngồi ngay ngắn ? Bạn có biết ngồi vắt chéo chân rất nguy hiểm không ?
Khi một chân của bạn vắt chéo vào chân còn lại sẽ gây mất cân bằng cột sống, các cơ mềm xung quanh cột sống sẽ bị co rút lại, lâu dần sẽ gây ra các bệnh biến dạng cột sống, đau cơ và đau lưng

Tư thế ngồi này cũng khiến đầu gối và các tĩnh mạch bị ức chế khiến máu lưu thông khó và huyết áp tăng cao dễ gây ra các bệnh giãn tĩnh mạch hay viêm tĩnh mạch nén .
Hai chân kẹp chặt vào nhau còn khiến nhiệt độ ở vùng xương chậu tăng cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi ảnh hưởng đến sức khỏe .

Đối với nam giới không chỉ làm giảm sức sống của tinh trùng mà còn có khả năng bị viêm tuyến tiền liệt. Đối với nữ giới sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không mau ngồi ngay ngắn lại ?

3. Ngồi lâu trước máy tính .

Tôi tin rằng có rất nhiều người đang mắc phải điều này: ngồi lâu trước máy tính mà không vận động. Theo như một nghiên cứu của trường đại học Queensland, Úc sự nguy hại của việc ngồi lì một tiếng đồng hồ tương đương với việc hút hai điếu thuốc lá, điều này đồng nghĩa với việc bạn bị giảm “22 phút tuổi thọ mỗi giờ".

Ngồi lâu trước màn hình máy tính mà không vận động khiến mật độ máu đông tương đối cao lâu dần sẽ gây tình trạng đông máu dưới chân, khi vận động các cục máu đông sẽ bong ra rồi di chuyển gây tắc nghẽn mạch phổi, nghiêm trọng có thể gây đột tử .

Ngồi lâu trước máy tính với một tư thế không đổi còn gây căng thẳng đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh và mạch máu, nhìn lâu vào màn hình máy vi tính còn khiến mắt khô và đỏ, ảnh hưởng tới da và trí não .

4. Uống ít nước .

Uống nước là chuyện nhỏ nhưng uống ít nước lại là chuyện lớn.
Khi bạn cảm thấy khát nước tức là lượng nước trong cơ thể bạn đã bị mất đi 1% so với trọng lượng cơ thể, các cơ quan trong cơ thể đã bắt đầu bị ảnh hưởng.

Khi lượng nước mất đi đạt mức 2% trọng lượng cơ thể thì việc vận động của cơ thể sẽ bị cản trở đồng thời cảm thấy bị ức chế và chán ăn.

Nếu đạt mức 4%-8% sẽ xuất hiện các triệu chứng như khô da, khàn giọng, mất sức… nghiêm trọng hơn sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

5. Dùng sức quá mạnh khi đi vệ sinh .

Bị táo bón khi đại tiện nếu như dùng sức quá mạnh có thể khiến cơ tim bị kích thích gây ra các biến cố đột quỵ nghiêm trọng hơn còn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc tai biến mạch máu não.
Điều này thường gặp ở người trung tuổi và người già đặc biệt là những người huyết áp cao, xơ vữa động mạch, bệnh tim, bệnh tiểu đường ..
.
6. Thích uống nước ngọt ướp đá .

Người già mà thường xuyên uống nước ngọt ướp đá với một lượng lớn vô cùng nguy hiểm. Do thực quản nằm sau tim, dạ dày nằm ở dưới tim, vì vậy nếu như uống một lượng lớn nước ngọt ướp đá dễ gây co thắt mạch vành và dễ dẫn tới đột tử .

7. Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh .

Bạn có thói quen mang theo điện thoại vào nhà vệ sinh không ?
Vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại dễ gây phân tán mất tập trung, đáng lẽ chỉ cần mất mấy phút để đi vệ sinh thế nhưng vì chú tâm vào điện thoại mà phải mất đến nửa tiếng đồng hồ mà vẫn chưa giải quyết xong khiến chất thải tắc nghẽn lâu trong hậu môn kích thích mạch máu gây tụ máu, lâu dần sẽ khiến tuần hoàn máu tắc nghẽn gây ra bệnh trĩ.

8. Cúi lưng bê vác đồ nặng .

Bê vác vật nặng mà tư thế không đúng rất hại cho lưng .

Cúi gập lưng để bê vác vật nặng khiến địa đệm xương sống của thắt lưng đột nhiên phải chịu sức ép lớn dễ gây thoát vị địa đệm, rất nhiều người đau lưng bị nặng hơn là do việc khom lưng bê vác vật nặng không đúng tư thế .

Hãy cố gắng để tránh việc khom lưng bê vác nặng hay xoay người với đồ. Nếu muốn bê vác vật nặng hãy nên ngồi hẳn xuống thấp chân và thẳng lưng, để vật nặng tựa vào cơ thể mình hoặc các dụng cụ trợ lực. Nếu như bất đắc dĩ phải khom lưng thì nên để tay đỡ hai bên của vật thể để giảm trọng tải cho lưng của bạn .

9. Trầm lặng ít nói, dễ nổi nóng và cáu giận.

Khi công việc không được thuận lợi, quan hệ xã hội không được tốt nhưng lại không thể thổ lộ với ai, dễ bị ỷ lại và dựa dẫm vào người thân nhưng nếu người thân không hiểu hoặc ít thổ lộ sẽ cảm thấy bị bất lực, bế tắc. Thử hỏi nếu như áp lực bị dồn nén lâu ngày trong người thì liệu bạn có thể khỏe mạnh được không ?

Sức ép, uất ức khiến tâm lý bị rối loạn khiến sức đề kháng và miễn dịch bị giảm sút tạo cơ hội cho các tế bào ung thư dễ dàng xâm nhập vào trong cơ thể .

10. Không chú trọng tới những tín hiệu bất thường trong cơ thể .
Theo như một báo cáo nghiên cứu nam giới ở độ tuổi trung niên có hơn 70% người mắc một hoặc nhiều loại bệnh chủ yếu liên quan tới cơ quan sinh sản và đường ruột. Nhưng 80% trong số đó xuất hiện triệu chứng bệnh mà không lập tức điều trị, đợi cho tới khi “không thể chịu đựng được nữa” mới tìm đến bác sỹ, 18% người trong số đó khi chẩn đoán chính xác đã phải tiến hành phẫu thuật gấp, số ít còn lại đã là giai đoạn cuối hoặc rơi vào tình trạng nghiêm trọng .

Có bệnh phải kịp thời tìm bác sỹ điều trị nếu không sẽ khiến bệnh tình ngày càng tồi tệ. Có biết bao nhiêu người vì nghĩ bệnh nhẹ mà không đi khám đợi tới khi phát triển thành bệnh nặng có muốn cứu chữa cũng không kịp. Trên đời này không có thuốc hối hận, một khi đã trở thành bệnh nặng thì chỉ còn nước chờ chết mà thôi .

Mười thói quen sống giúp bạn trường thọ .

1.. Ăn rau quả .

Việc này nghe thì dễ thế nhưng lại có rất nhiều người không làm được .
Ăn rau quả không chỉ giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, phòng chống bệnh ung thư mà còn giúp cải thiện trạng thái tâm lý giúp phòng chống các loại bệnh tật.
.
2. Ngủ trưa hàng ngày .

Học viện sức khỏe cộng đồng Harvard đã từng nghiên cứu 24,000 người và phát hiện ra rằng, so với những người không ngủ trưa thì tỉ lệ những người ngủ trưa tử vong do bệnh tim mạch ít hơn 40%. Cơ thể ngoài việc ngủ vào buổi tối thì ban ngày cũng cần phải được ngủ .

Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là khoảng 15 phút và tốt nhất không nên vượt quá 30 phút .

3. Đi bộ ít nhất 7 giờ/1 tuần .

Tạp chí Nature của Mỹ đã từng đưa tin những người từ 60 tuổi trở lên nếu kiên trì một tuần 3 ngày đi bộ ít nhất 45 phút/ngày có thể phòng tránh bệnh đãng trí tuổi già. 1 tuần đi bộ ít nhất là 7 giờ có thể giảm thiểu 20% tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú.

Đeo một đôi giày thể thao nhẹ nhàng và tiên lợi, mỗi buổi sáng tối hàng ngày đi bộ vài vòng, hai chân bước đều hai tay cùng vận động sẽ rất có lợi cho sức khỏe và hệ tim mạch.

4. Mỗi tuần ăn một con cá .

Ăn cá có tác dụng gì ? Trong thịt cá có chứa một lượng lớn Omega-3 có tác dụng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe não bộ tăng cường trí nhớ. Với những người lớn tuổi ăn cá giúp phòng ngừa mắc các bệnh đãng trí. Lưu ý không nên rán hoặc chiên cá mà hãy chế biến càng thanh đạm càng tốt .

5. Ít ăn thịt màu đỏ sẫm .

Tạp chí y khoa của Anh mới đăng một bài nghiên cứu phát hiện ra rằng càng ăn nhiều thịt có màu đỏ sẫm thì dễ có nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp, tai biến, tiểu đường, hội chứng bệnh mất trí, bệnh gan thận...

Ghi nhớ: Mỗi ngày chỉ nên ăn 80-150 g thịt và tốt nhất là nên thái sợi, thái lát rồi hầm hoặc hấp chín.

6. Chơi các trò chơi thử thách trí nhớ.

Thường xuyên chơi các trò chơi thử thách trí nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa của bộ não như đoán chữ, đánh cờ, học thêm một môn ngoại ngữ, học thêm một điệu nhảy mới…đều có thể giúp bộ não được bổ sung và cung cấp nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.

7. Năng làm việc nhà .

Làm việc nhà cũng có rất nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới. Một bài luận văn đại học ở Hồng-Kong có cho rằng : làm việc nhà có thể giảm nguy cơ tử vong.

Hơn nữa làm tốt việc nhà còn chứng tỏ khả năng quy hoạch thống kê của não bộ là rất tốt, thu gọn đồ đạc giúp làm chậm quá trình suy thoái trí nhớ rất có lợi trong việc thả lỏng và rèn luyện não bộ.

8. Ăn các loại quả hạch khô .

So với những người không ăn hoặc ít ăn các loại quả hạch khô thì những người hàng tuần đều ăn loại quả này có nguy cơ tử vong thấp hơn. Các loại quả hạch có hàm lượng chất chống ô-xi hoá, chất xơ và a-xít béo không bão hoà phong phú, nó có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đây là loại quả có nhiệt lượng tương đối cao mỗi lần ăn không nên vượt quá 28g.

9. Nói chuyện nhiều với mọi người xung quanh .

Nói chuyện có đơn giản không? Vừa đơn giản mà lại cũng không hề đơn giản. Ngay cả việc nói chuyện phiếm thôi cũng là một cách để rèn luyện thể lực và trí lực. Nói chuyện là một quá trình cần phải động não là cách để rèn luyện khả năng phản ứng và khả năng ngôn ngữ của bộ não .

10. Thường xuyên tắm nắng .

Ánh nắng mặt trời không chỉ là chất hoạt hoá vitamin D mà còn là một liều thuốc bổ miễn phí, thuốc hạ huyết áp miễn phí và thuốc yêu đời miễn phí. Người ta nói mặt trời có thể chữa bách bệnh là bởi các chức năng của “lục phủ ngũ tạng” trong cơ thể đều phải dựa vào dương khí, dương khí dồi dào sẽ giúp cơ thể kháng được bách bệnh.

Nếu thời tiết tốt khuyên bạn ra ngoài tắm nắng vào lúc 9-10 giờ sáng hoặc 3-4 giờ chiều, mỗi lần khoảng 15-30 là được. Tốt nhất nên chọn những nơi có nhiều cây xanh hoặc không khí trong lành để thưởng thức những lợi ích to lớn mà ánh nắng mặt trời mang lại.


(Hoa Huỳnh chuyển)
- tháng 2 03, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bai st từ mạng

Thứ Bảy, 2 tháng 2, 2019

Thơ Xướng Họa : LỠ TẾT ( Cao My Nhân,Phó Quân Bình,Lý Đức Quỳnh,Mai Xuân Thanh,Trầm Vân,Mailoc,Đỗ Chiêu Đức )


Bài Xướng :  LỠ TẾT

Hỏi ai chán Tết nhất, thưa: ta
Đủ mấy ngày xuân, ngó xó nhà
Chẳng thấy ông trời khoe nắng ấm
Chỉ nhìn bầy quạ nhớ đường xa
Bao nhiêu thiên hạ chờ tan tuyết
Một chắc hà nhân chịu lỡ đà
Người ở phương nào, sao tắc tiếng
Không về la hét, lệ này sa ...

CAO MỴ NHÂN


Bài Họa:

TẾT CŨNG NHƯ KHÔNG

Tết với ai đâu chẳng của ta
Buồn tênh trốn gọn ở chuồng nhà
Ngày mai ngóng đợi người ngàn dặm
Quá khứ mơ mòng kẻ chốn xa
Sống khó cả đời toàn lỡ trớn
Cơ ngơi sự nghiệp vẫn  la đà
Xuân tươi cứ việc về thong thả
Khỏi phải ưu sầu, giọt lệ sa….

    24/01/2019
PHÓ QUÂN BÌNH

TẾT Ở THIÊN ĐƯỜNG

Phụ rẫy nàng xuân bỏ mặc ta
Giữa heo hút gió lộng xô nhà
Bên triền núi thẳm bờ sông vắng
Cạnh bãi truông ngàn mé lũng xa
Chạy thẳng quốc doanh nghèo vượt tốc
Trườn quanh hợp tác* khổ tăng đà
Từng năm tết đến ngồi trơ mặt
Mượn rượu say cùng nước mắt sa

Lý Đức Quỳnh
28/1/2019

*Hợp tác:Viết tắt từ hợp tác xã,cùng với quốc doanh là 2 loại hình kinh tế chủ lực.

TẾT TA

Tết ở quê nào chẳng có ta
Nhập gia tùy tục cảnh thuê nhà
Đoàn lân trống thúc vui sinh khí
Ông Địa mặt cười nhộn nhịp xa
Chỉ có Hội Đoàn lo tổ chức
Đa phần Ái Hữu góp la đà
Ngày xuân Kỷ Hợi trời trong mát
Nguyên Đán lẻ loi đẫm lệ sa ...!

MAI XUÂN THANH
   Ngày 28/01/2019

XUÂN CÔ LẺ

Đón xuân cô lẻ một mình ta
Những cánh hoa nghiêng lệch ngõ nhà
Thương cánh bướm vờn làn nắng ấm
Nhớ tà áo lượn bóng người xa
Thẫn thờ ký ức sao tìm lối
Buồn bã tâm tư khó lấy  đà
Tình gửi phương trời giăng kỷ niệm
Lòng như ngấn lệ giọt buồn sa ...

Trầm Vân

GIAO THỪA THUỞ ẤY

Giao thừa thuở ấy vẫn trong ta
Những Tết quê hương lúc ở nhà.
Lạch tạch phố phường tràng pháo đẹt
Đì đùng tiếng súng bót đồn xa.
Chuông chùa hừng sáng còn man mác
Hương khói tinh sương mãi đậm đà.
Đất khách nửa đời sầu viễn xứ
Những đêm trằn trọc lệ dài sa!

 Mailoc
01-28-19
HỌA VẬN :

     TẾT TA NHỚ MẸ

Tết Mỹ ăn xong tới Tết ta,
Bốn mươi Nguyên Đán vẫn xa nhà.
Anh em tứ xứ trông trời thẳm,*
Cha mẹ đại dương ngóng biển xa.
Thiên hữu tứ thời xuân tại thủ,
Ta không tròn hiếu phận tha đà.*
Xuân về mỗi độ lòng ray rứt,
Nhớ mẹ quê nhà lệ chợt sa !

                   Đỗ Chiêu Đức
*
 - Anh em có người ở Đức, có người ở Bỉ, có người ở Mỹ.
 - Khuyến Hiếu Ca có câu :
        Thiên hữu tứ thời xuân tại thủ,      天有四時春在首,
       
          Nhân sanh bách hạnh hiếu vi tiên. 人生百行孝為先。

Có nghĩa :
        Trời có bốn mùa, Xuân là mùa đứng đầu, còn...
        Người thì có cả trăm đức hạnh, hiếu là trước hết !
- THA ĐÀ 蹉跎 : Còn đọc là SA ĐÀ, là Trượt chân, sảy chân — là Uổng phí thời giờ. Cái thời giờ lẽ ra dùng để hiếu kính với cha mẹ bị uổng phí đi.




- tháng 2 02, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Thơ

Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì?

Giới khoa học thế giới lên tiếng cảnh báo, biến đổi khí hậu là một trong những thảm họa khiến con người đối mặt với họa diệt vong trong tương lai.
NASA cho biết, những kịch bản môi trường cực đoan từng dự báo trong quá khứ giờ đã thành hiện thực và đang ngày càng tác động rất xấu lên con người trong những năm qua. Trái Đất ấm lên khiến cho diện tích sông băng giảm dần, trong khi đó nước biển ngày càng dâng cao, sóng nhiệt tại đất liền ngày càng kéo dài và dữ dội hơn.
Hệ quả tất yếu là bão, siêu bão sẽ xuất hiện tần suất dày hơn, mạnh hơn và khó lường hơn. Mùa hè sẽ kéo dài, khiến cho sóng nhiệt, hạn hán, nắng nóng... khủng khiếp hơn. Chưa bao giờ con người phải đối mặt với sự "giận dữ của tự nhiên" ác liệt đến thế trong những năm qua.
Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì? - Ảnh 1.
Và năm 2018 vừa mới qua thôi đã giữ kỷ lục là năm tồi tệ nhất đối với sự nóng lên của đại dương trong vòng gần 70 năm trở lại đây.
Cụ thể, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Vật lý Khí quyển (IAP) tại Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, chỉ rõ rằng:
Năm 2018, phần trên cùng của đại dương thế giới đã hấp thụ lượng nhiệt gấp 150 triệu quả bom nguyên tử "Little Boy" Mỹ ném xuống thành phố Hiroshima (Nhật Bản) năm 1945.
Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì? - Ảnh 2.
Mức nhiệt để so sánh thông qua các biến cô/sự kiện/sự việc. Nguồn: DM
Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì? - Ảnh 3.
Quả bom nguyên tử "Little Boy" khi phát nổ, giải phóng lượng nhiệt bằng 6,3 x 10¹³ Joules. Nguồn: Reuters file.
Mức nhiệt "quái vật" này bằng 19,67 x 1022 Joules. Đây là lượng nhiệt mà đại dương hấp thu nhiều nhất trong lịch sử kể từ khi giới khoa học thiết lập việc đo nhiệt đại dương từ những năm 1950.
Đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ John Abraham, Giáo sư khoa học nhiệt tại Đại học Kỹ thuật St. Thomas, Mỹ, cho biết: Quả bom nguyên tử "Little Boy" khi phát nổ, giải phóng lượng nhiệt bằng 6,3 x 10¹³ Joules. Việc đại dương năm 2018 hấp thụ 19,67 x 10²² Joules năng lượng này đã gấp 39 lần so với tổng lượng điện được tạo ra ở Trung Quốc trong năm 2017.
Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì? - Ảnh 4.
Lý giải nguyên nhân khiến đại dương năm 2018 giữ mức kỷ lục về hấp thu nhiệt, các nhà khoa học cho biết, vì sự nóng lên toàn cầu được thúc đẩy bởi "sự mất cân bằng năng lượng" của Trái Đất do có nhiều khí nhà kính trong không khí, nên có đến hơn 90% nhiệt lượng nóng lên toàn cầu được lắng đọng trong các đại dương trên thế giới.
Các nhà khí tượng học cho biết, bão (xoáy thuận nhiệt đới) phần lớn hình thành trên đại dương và những vùng biển có nhiệt độ nước khá ấm. Các xoáy thuận nhiệt đới lấy năng lượng từ việc nước biển/đại dương bốc hơi.
Việc nước đại dương càng ngày càng ấm lên sẽ khiến cho chúng ta hứng chịu nhiều cơn bão, siêu bão mạnh và khó lường trong nay mai. Sự tàn phá về người và của từ các siêu bão mạnh là nỗi ám ảnh của rất nhiều quốc gia, đặc biệt là các quốc đảo, quốc gia ven biển.
Hứng chịu mức nhiệt bằng 150 triệu quả bom nguyên tử Mỹ, đại dương sắp gây đại họa gì? - Ảnh 5.
Việc nước đại dương càng ngày càng ấm lên sẽ khiến cho chúng ta hứng chịu nhiều cơn bão, siêu bão mạnh trong nay mai. Hình minh họa
Đối chiếu thông tin từ các nghiên cứu trước đây từ Cơ quan Khí quyển và Đại dương Quốc gia Mỹ (NOAA), cộng với việc phân tích dữ liệu từ Hệ thống quan sát đại dương công nghệ cao Argo*, các nhà khoa học Trung Quốc đã đưa ra kết luận đáng báo động về nhiệt độ đại dương toàn cầu năm 2018 trên.
Tuy nhiên, do hạn chế về công nghệ nên thông tin về sự hấp thụ nhiệt của đại dương ở độ sâu 2000m vẫn chưa được quan sát. Các nhà nghiên cứu hy vọng, sẽ sớm tìm ra phương pháp đo nhiệt độ đại dương ở nhiều độ sâu khác nhau nhằm "bắt mạch" cho Trái Đất, góp phần giúp con người giảm thiểu được các hiểm họa tự nhiên khó lường như bão, siêu bão...
Năm 2014, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng biến đổi khí hậu sẽ dẫn đến khoảng 250.000 ca tử vong mỗi năm trong giai đoạn từ năm 2030 đến 2050, từ các yếu tố như suy dinh dưỡng, sóng nhiệt và sốt rét.
Ngân hàng Thế giới (WB) nói thêm rằng, biến đổi khí hậu cũng có thể buộc hơn 100 triệu người rơi vào tình trạng nghèo đói cùng cực vào năm 2030, điều này sẽ khiến con người dễ bị tổn thương hơn do ảnh hưởng sức khỏe từ việc khí hậu biến đổi.
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Lijing Cheng cho biết: Đại dương và sự nóng lên toàn cầu đã diễn ra và gây ra thiệt hại cũng như tổn thất nghiêm trọng cho cả nền kinh tế và xã hội. Ông kêu gọi tất cả các chính phủ cần chung tay hành động "ngay lập tức" để giảm thiểu thảm họa nóng lên toàn cầu trong tương lai. Nếu không, hậu quả sẽ vô cùng khó lường.
Chú thích:
*Argo là một mạng lưới quốc tế, bao gồm khoảng 3000 phao robot có chức năng đo nhiệt độ và độ mặn của nước đại dương trên toàn thế giới.
Trên Trái Đất, đại dương bao phủ một diện tích khoảng 360.000.000 km2. Tổng dung tích đại dương vào khoảng 1,35 tỷ km3 với độ sâu trung bình gần 3.700m.

Bài viết sử dụng nguồn: NASA, Advances in Atherheric Science, Livescience

(Từ VCCorp.vn)
- tháng 2 02, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bai st từ mạng

Thứ Sáu, 1 tháng 2, 2019

HOA XUÂN CHỜ NGƯỜI XA XỨ - vkp phượng ngày nay

 
 Thương mến tặng các bạn già xa quê hương


Rằm tháng chạp tướt lá mai (15/12/Mậu Tuất )
Tháng đầu mười chín nhằm ngày hai mươi (20/1/2019 )
Chờ người về... ngắm hoa cười
Quê  mình vẫn mãi xinh tươi ngọt ngào
Dù bao lận đận lao đao
Tình thâm vẫn giữ dạt dào như xưa
Cùng nhau chào đón giao thừa
Rong chơi cho đến nắng mưa giao mùa
Kiếm tìm bạn cũ trường xưa
Tiếng đàn hát giọng cười đùa âm vang
Trời Tây thăm thẳm ngút ngàn
Kẻ quên người nhớ bàng hoàng vấn vương
Gởi người xa cách dặm trường!!!
  
Vùng tệp đính kèm
vkp.phuong ngày nay
- tháng 2 01, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bai st từ mạng

Đi chợ thông thái: 6 loại thực phẩm ăn thỏa sức không sợ tăng cân trong ngày Tết


Việc duy trì cân nặng trong ngày Tết đối với nhiều người là điều khá khó khăn. Bởi một phần do ít hoạt động hơn ngày thường, ăn uống khó kiểm soát hơn. Vậy nên việc lựa chọn thực phẩm không tăng cân là điều cần thiết đối với bạn.

Trong ngày Tết sẽ có rất nhiều các món ăn ngon với đủ hương vị và dưỡng chất. Tuy nhiên, mỗi người nên duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng mà không bị tăng cân, béo phì và mệt mỏi. Bạn sẽ rất khó kìm mình vì những món ăn ngon và hấp dẫn. Vậy cần làm gì để có thể tự tin ăn uống ngày Tết thoải mái mà không lo béo? Sau đây là những món ăn không lo tăng cân trong ngày tết sắp tới.
1. Dâu tây
Có khoảng 26% hàm lượng carb trong dâu tây có ở dạng chất xơ. 150 g dâu tây cung cấp 3 g chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng lợi khuẩn ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Trái cây này cũng hỗ trợ việc giảm cân, và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh.
Dâu tây (Ảnh: Ukr.media)
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng quả mọng có thể chứa một số flavonoid làm tăng sản xuất adiponectin, một hormon kích thích sự đốt cháy chất béo. Ngoài ra, dâu tây ăn với bữa ăn đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu và làm giảm các dấu hiệu của viêm nhiễm và cholesterol LDL.
2. Đậu hũ
Đối với những người ăn chay, đậu hũ là nguồn cung cấp đạm cho cơ thể. Đậu hũ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Đậu hũ được đưa vào danh sách này vì lượng tinh bột trong đậu khá thấp, phù hợp với chế độ ăn. Ngoài ra, canxi trong đậu hũ cũng hỗ trợ quá trình giảm cân vì canxi có xu hướng tích lũy năng lượng dưới dạng cơ chứ không phải mỡ.
3. Trứng
Để chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói cả ngày, cách tốt nhất là ăn trứng cho bữa sáng. Một quả trứng cung cấp 6 g protein nhưng chỉ có 70 calo. Ăn trứng làm tăng cảm giác no lâu.
Trứng giúp no lâu lại có lượng calo thấp (Ảnh: SongKhoe.vn)
Một lòng trắng trứng chỉ có 30 calo và 3,5 g protein và không có chất béo là hoàn toàn thích hợp với người muốn giảm cân. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng ăn một bữa sáng với trứng thay vì một bữa ăn với bánh sừng bò giảm hơn 65% trọng lượng và mỡ bụng.
4. Sữa chua
Sữa chua không béo là một trong những loại thực phẩm tốt cho việc duy trì cân nặng và cải thiện hệ tiêu hóa. Hai hộp sữa chua thường xuyên cung cấp đủ lượng protein và một nửa lượng đường cần thiết.
Một nghiên cứu báo cáo rằng khi những người ăn kiêng tăng mức protein của họ bằng 15%, họ ăn giảm 441 calo mỗi ngày. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn kiêng bao gồm 70 g sữa chua không béo hàng ngày giảm mỡ bụng nhiều hơn 81%. Bạn có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, quả mâm xôi tùy theo sở thích.
Ảnh: tuttogreen.it
5. Hạt dẻ cười
30 hạt dẻ cười chứa đến 6 g protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân. Hạt dẻ cười đúng là đồ ăn vặt lý tưởng cho người không muốn tăng cân.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ăn hạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác. Do vậy, bạn nên luôn giữ hạt dẻ cười trong túi xách để làm thức ăn vặt nếu không muốn tăng cân.
6. Trà xanh và trà ô long
Chất cafein và catechin độc đáo trong trà giúp tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Uống trà thay nước hàng ngày giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Ảnh: tradiephachau.com
Uống trà không giúp bạn dung nạp bất kỳ một calo nào mà còn là một chất chống oxy hóa rất tốt. Bạn nên chọn trà thay cho những đồ uống có đường khác. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà xanh nóng hay trà xanh đá hoặc trà ô long nhiều lần trong ngày.

Tiểu Mai
Theo dõi kênh YouTube ĐKN: https://goo.gl/2GhYTZ
Tải ứng dụng DKN.TV: http://onelink.to/dknapp


http://onelink.to/dknapp







Cùng Chuyên Mục

  • Alexandre Yersin – ân nhân vĩ đại của người Việt (P4): Đam mê nghiên cứu và cống hiến cho y học

    Alexandre Yersin – ân nhân vĩ đại của người Việt (P4): Đam mê nghiên cứu và cống hiến cho y học


  • 6 đồ vật trong nhà tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư

    6 đồ vật trong nhà tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư


  • Giúp bà bầu chắc khỏe xương phòng ngừa bệnh

    Giúp bà bầu chắc khỏe xương phòng ngừa bệnh




- tháng 2 01, 2019 1 nhận xét:
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest
Nhãn: Bai st từ mạng
Bài đăng mới hơn Bài đăng cũ hơn Trang chủ
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

KÍNH MỜI XEM và HỌA (NẾU THÍCH) THƠ TRĂNG THU của HỒ NGUYỄN

TRĂNG THU Mây buồn kéo đám bám che trăng, Cuội ngóng chờ trông bóng chị Hằng. Chim mất tổ sầu kêu thảm thiết, Lá buông cành chiếc rớt tung ...

  • CON MỂN VÀ ĐIỀM BÁO KHÔNG MAY MẮN
                  CON MỂN VÀ ĐIỀM BÁO KHÔNG MAY MẮN          Con thú rừng có tên “ Mển ” hay“ Mang” , còn gọi là hoẵng , kỉ , là mộ...
  • XEM BÀI THƠ “GHẸO CÔ HÀNG CHIẾU – NGUYỄN TRÃI
      Trong văn h ọc, ai cũng có đọc bài thơ nổi tiếng về câu chuyện của Nguyễn Trãi và cô hàng chiếu như sau: “Ả ở đâu ta bán chi ế u gon, ...
  • Trái cây rừng Tây Ninh- Ngô Huệ
    Xin nói trước là bài nầy viết dựa theo trí nhớ tác giã về những trái cây rừng xưa rất nhiều ở TN trước 1960.. Nhiều loại ngày nay không tìm...

Tìm kiếm Blog này

Các tab — chuyển tiện ích xuống dưới tiêu đề

Liên Lạc: cuuhstayninh5575@gmail.com

Hoa Pham
Xem hồ sơ hoàn chỉnh của tôi

Lưu trữ Blog

  • ▼  2026 (415)
    • ▼  tháng 9 (47)
      • KÍNH MỜI XEM và HỌA (NẾU THÍCH) THƠ TRĂNG THU của ...
      • ĐẾ KHÔNG VƯƠNG -Thơ Đông A và Thơ Họa
      • TRÀ NGUỘI -Thơ kiều Mộng Hà và Thơ Họa
      • Thanh Hà: Chiếc bánh In Ngày Ấy (T.Vấn & Bạn Hữu )
      • MỜI XEM THƠ CHƠI CHỌN BẠN của TRẦN ĐÔNG THÀNH và B...
      • Kính mời xem và họa : TRỞ VỀ QUÊ HƯƠNG
      • HUẾ TỰA BỨC TRANH -Thơ Nguyễn Phước Ái Duyên và Th...
      • THĂM HUẾ QUA CHÙA THIÊN MỤ = - Thơ Songquang và T...
      • Kính Mời Đọc Thơ MÂY của Lý Đức Quỳnh và Các Bài HỌA
      • HỌC PHẬT -Thơ Trần Ngộ và Thơ Họa
      • Thơ Mời Họa " NGƯỜI THỨ BA '
      • Trang Thơ Hà Đặng (T.9/3026. 1 ) : ANH LÀ CẢ BÀU T...
      • " LỆ TRỜI " Thơ Sông Thu Và Các Bài Họa
      • ĐÊM MƯA - NHỚ THUỞ THIẾU THỜI - Hà Trọng Khánh
      • Mời Xem VIDEO va Thơ Họa
      • BÀI THƠ HÀI HƯỚC MỪNG TRUNG THU
      • NHỚ BÓNG AI -Thơ Kiều Mộng Hà và Thơ Họa
      • ' NGAO NGÁN - Thơ Songquang và Thơ Họa
      • ' TƯỞNG NIỆM 9-11 '- Thơ Hưng Quốc ,Sông Thu , LAN ,
      • : GIANG..VÀ NHỮNG TÔ PHỞ KHÔNG KỂ HẾT CHUYỆN ĐỜI
      • LỤC BÌNH KHÔNG BẾN -Thơ Trần Đông Thành và Họa
      • Kính Mời Đọ và Họa ; : CHUYỆN XƯA CỦA CUỘI - Thơ...
      • Thơ MP. Trường Giang Thủy CHÚC THƯ , TỈNH GIẤC ...
      • KÍNH MỜI XEM VÀ HOẠ:SAO ANH KHÔNG VỀ?
      • CHUYỆN CÂY CỐI- Bùi Tho (CGS.NLS.Tây Ninh và Bảo L...
      • ' MÂY ' - Thơ Sông Thu Và Thơ Họa
      • GS.Nguyển Hừu Lương ( 1924- 1991 )
      • TỐT ĐẸP HOÀI MONG -Thơ Liêu Xuyên và Thơ Họa
      • LÒNG TRẮC ẨN -Thơ Thái Huy và Thơ Họa
      • NGẮM CẢNH -Thơ Anh Khờ và Thơ Họa
      • BỎ THÀNH VỀ VƯỜN -Thơ LAN và Thơ Họa
      • KHÉO HUYỆN HỒN THƠ " Thơ Nhật Hồng Nguyễn Thanh V...
      • CÂU CÁ NGOÀI BIỂN -Thơ Phan Thượng Hải và T.Họa
      • Thai Ly: XE LAM (T.Vấn Và Bạn Hửu )
      • ' BIỂN TÌNH " Thơ Đức Hạnh và Mời Họa
      • Thanh Hà: Mùa Thu Bí Ngô (T.Vấn Và Bạn Hửu )
      • KÍNH MỜI XEM và HỌA (NẾU THÍCH) THƠ "NHỚ HUẾ THU"c...
      • LẨM CẨM TUỔI GIÀ - Thơ Uyên Châu Vũ
      • 3 VẬT LIỆU LÀM THAY ĐỔI LỊCH SỬ NHÂN LOẠI
      • Kính Mời Đọc: TÌNH SỬ MƯA NGÂU
      • BUỒN VIỄN XỨ -Thơ Duy Anh và Thơ Họa
      • Thơ Uyên Châu Vũ : HUYỄN MỘNG
      • " GIÓ " Thơ Sông Thu Và Thơ Họa
      • BIỂN VÀ SÓNG -Thơ LAN và Thơ Họa
      • TIN BUỒN VÀ PHÂN ƯU ; CGS.TH.NLS.Tây Ninh Vỏ THANH...
      • KÍNH MỜI XEM VÀ HỌA THƠ VUI CỦA TRẦN ĐÔNG THÀNH
      • DẶN CON… -Thơ Songquang và Thơ Họa
    • ►  tháng 8 (60)
    • ►  tháng 7 (39)
    • ►  tháng 6 (60)
    • ►  tháng 5 (37)
    • ►  tháng 4 (11)
    • ►  tháng 3 (62)
    • ►  tháng 2 (32)
    • ►  tháng 1 (67)
  • ►  2025 (931)
    • ►  tháng 12 (66)
    • ►  tháng 11 (75)
    • ►  tháng 10 (65)
    • ►  tháng 9 (68)
    • ►  tháng 8 (86)
    • ►  tháng 7 (84)
    • ►  tháng 6 (84)
    • ►  tháng 5 (81)
    • ►  tháng 4 (81)
    • ►  tháng 3 (90)
    • ►  tháng 2 (78)
    • ►  tháng 1 (73)
  • ►  2024 (950)
    • ►  tháng 12 (74)
    • ►  tháng 11 (77)
    • ►  tháng 10 (72)
    • ►  tháng 9 (68)
    • ►  tháng 8 (62)
    • ►  tháng 7 (73)
    • ►  tháng 6 (82)
    • ►  tháng 5 (97)
    • ►  tháng 4 (93)
    • ►  tháng 3 (87)
    • ►  tháng 2 (80)
    • ►  tháng 1 (85)
  • ►  2023 (1013)
    • ►  tháng 12 (92)
    • ►  tháng 11 (81)
    • ►  tháng 9 (19)
    • ►  tháng 8 (101)
    • ►  tháng 7 (105)
    • ►  tháng 6 (102)
    • ►  tháng 5 (87)
    • ►  tháng 4 (103)
    • ►  tháng 3 (122)
    • ►  tháng 2 (113)
    • ►  tháng 1 (88)
  • ►  2022 (1824)
    • ►  tháng 12 (89)
    • ►  tháng 11 (120)
    • ►  tháng 10 (146)
    • ►  tháng 9 (137)
    • ►  tháng 8 (148)
    • ►  tháng 7 (158)
    • ►  tháng 6 (137)
    • ►  tháng 5 (162)
    • ►  tháng 4 (163)
    • ►  tháng 3 (196)
    • ►  tháng 2 (190)
    • ►  tháng 1 (178)
  • ►  2021 (1683)
    • ►  tháng 12 (152)
    • ►  tháng 11 (141)
    • ►  tháng 10 (129)
    • ►  tháng 9 (161)
    • ►  tháng 8 (156)
    • ►  tháng 7 (137)
    • ►  tháng 6 (128)
    • ►  tháng 5 (127)
    • ►  tháng 4 (132)
    • ►  tháng 3 (133)
    • ►  tháng 2 (144)
    • ►  tháng 1 (143)
  • ►  2020 (1254)
    • ►  tháng 12 (138)
    • ►  tháng 11 (8)
    • ►  tháng 10 (5)
    • ►  tháng 9 (125)
    • ►  tháng 8 (152)
    • ►  tháng 7 (112)
    • ►  tháng 6 (115)
    • ►  tháng 5 (146)
    • ►  tháng 4 (131)
    • ►  tháng 3 (92)
    • ►  tháng 2 (107)
    • ►  tháng 1 (123)
  • ►  2019 (1197)
    • ►  tháng 12 (110)
    • ►  tháng 11 (82)
    • ►  tháng 10 (102)
    • ►  tháng 9 (118)
    • ►  tháng 8 (95)
    • ►  tháng 7 (109)
    • ►  tháng 6 (107)
    • ►  tháng 5 (95)
    • ►  tháng 4 (84)
    • ►  tháng 3 (103)
    • ►  tháng 2 (86)
    • ►  tháng 1 (106)
  • ►  2018 (1240)
    • ►  tháng 12 (105)
    • ►  tháng 11 (99)
    • ►  tháng 10 (101)
    • ►  tháng 9 (92)
    • ►  tháng 8 (111)
    • ►  tháng 7 (83)
    • ►  tháng 6 (81)
    • ►  tháng 5 (98)
    • ►  tháng 4 (111)
    • ►  tháng 3 (128)
    • ►  tháng 2 (124)
    • ►  tháng 1 (107)
  • ►  2017 (1570)
    • ►  tháng 12 (118)
    • ►  tháng 11 (117)
    • ►  tháng 10 (149)
    • ►  tháng 9 (136)
    • ►  tháng 8 (123)
    • ►  tháng 7 (111)
    • ►  tháng 6 (153)
    • ►  tháng 5 (134)
    • ►  tháng 4 (119)
    • ►  tháng 3 (132)
    • ►  tháng 2 (129)
    • ►  tháng 1 (149)
  • ►  2016 (1928)
    • ►  tháng 12 (128)
    • ►  tháng 11 (123)
    • ►  tháng 10 (172)
    • ►  tháng 9 (145)
    • ►  tháng 8 (153)
    • ►  tháng 7 (132)
    • ►  tháng 6 (159)
    • ►  tháng 5 (174)
    • ►  tháng 4 (164)
    • ►  tháng 3 (234)
    • ►  tháng 2 (183)
    • ►  tháng 1 (161)
  • ►  2015 (1162)
    • ►  tháng 12 (192)
    • ►  tháng 11 (175)
    • ►  tháng 10 (142)
    • ►  tháng 9 (95)
    • ►  tháng 8 (96)
    • ►  tháng 7 (97)
    • ►  tháng 6 (89)
    • ►  tháng 5 (86)
    • ►  tháng 4 (79)
    • ►  tháng 3 (42)
    • ►  tháng 2 (35)
    • ►  tháng 1 (34)
  • ►  2014 (302)
    • ►  tháng 12 (43)
    • ►  tháng 10 (1)
    • ►  tháng 9 (1)
    • ►  tháng 8 (30)
    • ►  tháng 7 (29)
    • ►  tháng 6 (27)
    • ►  tháng 5 (28)
    • ►  tháng 4 (31)
    • ►  tháng 3 (48)
    • ►  tháng 2 (26)
    • ►  tháng 1 (38)
  • ►  2013 (592)
    • ►  tháng 12 (39)
    • ►  tháng 11 (52)
    • ►  tháng 10 (72)
    • ►  tháng 9 (48)
    • ►  tháng 8 (60)
    • ►  tháng 7 (61)
    • ►  tháng 6 (43)
    • ►  tháng 5 (32)
    • ►  tháng 4 (42)
    • ►  tháng 3 (46)
    • ►  tháng 2 (44)
    • ►  tháng 1 (53)

Nhãn

  • Bài viết (1482)
  • Nhạc (13)
  • Thơ (4594)
  • Tôn giáo : Cao Đài (135)
  • Tết 2018 (20)
  • Tết 2019 (28)
  • Tết 2020 (23)
  • Xuán - 2016 (35)
  • bài st từ mạng (7091)
  • hình ảnh cũ (35)
  • thông tin (497)
  • tìm người thân (6)
  • video (206)
  • Đặcsan (29)
  • Ảnh Tư Liệu (14)

Tìm kiếm Blog này

Báo cáo vi phạm

Chủ đề Đơn giản. Được tạo bởi Blogger.