Thời điểm dễ chết vì đau tim
Theo Afamily
Các cơn đau tim có
nguy cơ xảy ra vào những thời điểm dễ chủ quan như khi ngủ dậy, khi đi làm
sáng thứ 2 hoặc khi đi đại tiện…
·
1
Khi ngủ dậy
Theo nghiên cứu
của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng.
Khi tỉnh giấc, cơ
thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác, làm tăng huyết áp
và đòi hỏi lượng oxy cao hơn. Máu trong cơ thể lúc này đặc hơn, quá trình
bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đang mất nước cục bộ. Tất cả những yếu
tố này khiến trái tim phải làm việc vất vả hơn.
Trong trường hợp
này, nên thức dậy từ từ. Nếu có thói quen tập thể dục buổi sáng, nên khởi
động để làm nóng cơ thể, tránh tăng thêm stress cho trái tim. Nếu sử dụng
thuốc chẹn beta, nên uống trước khi đi ngủ để công dụng được phát huy mạnh
vào buổi sáng.
Khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress
khác, làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn.
·
2
Sáng thứ 2
Vào sáng thứ 2,
nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường, bởi chủ thể cảm thấy căng
thẳng và chán nản khi phải đi làm trở lại.
Để tránh tình
trạng này, nên thư giãn vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng. Ngủ dậy muộn
vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 có thể làm tăng
huyết áp bởi cơ thể bị suy nhược và nhịp sinh học bị nhiễu. Tốt nhất là nên
duy trì thời gian ngủ - thức ổn định cho cả tuần.
·
3
Sau bữa
ăn no nê
Một bữa tối gồm
các món ăn với hàm lượng calorie cao sẽ ngay lập tức có ảnh hưởng xấu tới
sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu cho
thấy những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm co mạch máu, dễ dẫn
tới tình trạng huyết khối.
Nếu rất muốn
thưởng thức các món ăn này, hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý. Một
viên aspirin mỗi ngày sẽ giúp tránh tình trạng kết dính tiểu cầu.
·
4
Khi đại tiện
Chắc chắn không ai
muốn có bất cứ sự cố nào vào lúc này nhưng đáng tiếc là các cơn đau tim vẫn
có thể xảy ra bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăng áp lực lên ngực và
làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.
Để hạn chế nguy cơ
đau tim, nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránh rặn quá mức.
·
5
Vận động mạnh
Cơn đau tim xảy ra
khi chủ thể không quen thuộc với loại hình vận động này. Cơ thể tiết ra
nhiều hormone stress, làm tăng huyết áp và nhịp tim.
Nên luyện tập
thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tốt nhất là nên tăng cường độ vận động
một cách từ từ.
·
6
Khi diễn thuyết
trước đám đông
Tác động của việc
diễn thuyết trước đám đông lên sức khỏe tim mạch cũng giống như tác động
của những hình thức vận động không quen thuộc.
Sự lo lắng từ bên
ngoài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và hàm lượng adrenaline. Để hạn
chế tác động xấu, nên uống thuốc chẹn beta trước khi diễn thuyết, đi máy
bay hoặc tham gia bất cứ hoạt động nào khiến bản thân lo lắng quá mức.
3 thời điểm nên
giả vờ mỉm cười
Theo
womenshealthvn
Chắc hẳn bạn sẽ
cười tươi khi lần đầu tiên chồng bạn tình nguyện vào bếp nấu món tối cho cả
nhà, hoặc chú chó nhỏ của bạn đánh thức bạn dậy vào buổi sáng. Nhưng có
những giây phút bạn chẳng thể nhếch mép mà cười cho nổi thì sao?
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét