KHUYẾN CÁO
Y TẾ
17 việc không
tốt cho sức khoẻ
______________
Những thói quen thường ngày vô thức
đã gây ra tổn hại đến sức khoẻ của chúng ta. Dưới đây là mưởi bảy điều
chúng ta nên tránh
1. Thức dậy
lập tức gấp chăn
Bản thân cơ thể
của chúng ta cũng là một nguồn ô nhiễm.
Trong một đêm ngủ
ngon, da của cơ thể sẽ bài tiết ra một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn bị
ướt ở một mức độ nhất định.
Các
chất mà hệ hô hấp và toàn bộ lỗ chân lông trên cơ thể chúng ta thải ra có đến
145 loại. Các chất thoát ra qua mồ hôi có 151 loại. Chăn hút lượng nước và các
chất khí này. Sau khi thức dậy nếu không để chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng
gấp chăn lại thì rất dễ làm cho chăn bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất hoá học
do cơ thể đào thải ra.
2. Không ăn bữa sáng
Đừng bao giờ coi thường bữa sáng!
|
Những người
không ăn bữa sáng thông thường ăn uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy
mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không có sức lực. Lâu dài sẽ gây thiếu dinh
dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng thấp và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và
tuyến tuỵ.
3. Sau khi ăn đi ngủ ngay::
Đi ngủ ngay
sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên
lượng ôxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi sau bữa
ăn, dễ gây ra nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt, còn dễ gây ra béo phì.
Nếu cơ
thể thiếu máu thì nếu sau khi ăn cơm nằm xuống ngủ ngay còn khiến cơ thể dễ bị
trúng gió.
4. Ăn quá no:
Ăn quá no dễ
làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, không tập trung... Thường xuyên ăn
no, đặc biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư thừa, mỡ máu tăng cao, dẫn đến
xơ cứng động mạch nuôi dưỡng não. Hậu quả của xơ cứng động mạch não là làm cho
não thiếu ô xy và thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới của
tế bào não.
Thường xuyên ăn no còn sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi mật,
tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đã yếu, giảm tuổi thọ.
5. Bụng đói ăn đồ ngọt:
Rất nhiều số
liệu nghiên cứu đã chứng minh, những người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói
bụng, thời gian càng dài thì lượng protein cơ thể hấp thụ càng suy giảm.
Vì protein là
nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ
suy giảm.
6. Ăn quá mặn:
Thức ăn quá
mặn thường có nhiều Natri (Na). Natri đọng lại trong cơ thể dễ hình thành và
làm nặng thêm bệnh tim và bệnh cao huyết áp.
7. Để râu dài:
Râu tóc có thể hấp thụ các chất có hại. Vì thế khi chúng ta
hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ có thể theo đó vào trong đường hô
hấp.
Một nghiên
cứu cho thấy trong luồng khí mà người có râu hít vào có hơn 10 chất có hại,
trong đó bao gồm một số chất gây ung thư như: acetone, methylbenzene, phenol...
Mức độ ô nhiễm không khí hít thở ở những người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu
người để râu ở cằm và để râu quai nón thì chỉ số ô nhiễm có thể cao đến 7, 2
lần. Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc lá, chỉ số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần
so với không khí bình thường.
8. Bắt chéo chân:
Bắt chéo chân
sẽ làm cho máu ở chân khó lưu thông. Nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u
tĩnh mạch, đau thần kinh, tụ máu tĩnh mạch thì vắt chéo chân càng làm cho bệnh
tình nặng thêm, đặc biệt là những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị
tắc tĩnh mạch.
9. Nheo mắt, dụi mắt:
Nheo mắt là nguyên nhân hình thành nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen còn có thể làm cho cơ mắt mệt mỏi, đầu đau hoa mắt.
Khi dụi mắt,
vi khuẩn gây bệnh sẽ lây truyền từ tay qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc
đứt lông mi.
10. Nhịn tiểu tiện:
Cố nhịn tiểu
tiện dễ gây ra viêm bàng quang cấp tính, xuất hiện các chứng bụng chướng, đái
buốt, đái dắt.
Khi nhịn tiểu,
dịch tiểu tích trữ trong bàng quang không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ
đọng dịch nước tiểu trong cơ thể. Nếu thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm cho cơ vòng
và cơ đẩy nước tiểu luôn trong trạng thái “căng thẳng”.
Nếu thời gian
nhịn tiểu quá dài, lượng nước tiểu trong bàng quang không ngừng gia tăng, còn
có thể làm cho nội áp dần tăng cao, thời gian dài sẽ phát sinh cổ bàng quang bị
tắc nghẽn, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu
dắt, đái dầm. Khi ứ đọng dịch nước tiểu còn dễ gây ra viêm nhiễm và kểt
sỏi, nghiêm trọng thì sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận.
11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa:
Một số người
tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một
lúc. Nguyên nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác mạc thay đổi.
Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống bàn như thế
thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
12. Nằm sấp:
Nằm sấp sẽ làm
cho cột xương sống bị cong, tăng thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho
cơ thể chúng ta trong lúc ngủ vẫn không được nghỉ ngơi. Ngoài ra nằm sấp còn
tăng thêm áp lực cho ngực, mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt
xuất hiện những đường máu đỏ sau khi ngủ dậy.
13. Không rửa mặt trước khi ngủ:
Đồ mỹ phẩm và
chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa sạch thì sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da,
viêm mắt, đau mắt hột.
14. Quên đánh răng trước khi đi ngủ:
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so với đánh răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi khuẩn lưu lại trong vòm miệng và trên răng suốt đêm sẽ ăn mòn răng rất nhanh và mạnh.
15. Ngủ dậy muộn:
Ngủ “lười” sẽ
kéo theo chức năng vỏ não bị khống chế. Cứ như vậy kéo dài thì sẽ gây trở ngại
cho chức năng não bộ, trí nhớ sút giảm, suy giảm miễn dịch, rối loạn nhịp sinh
học, làm cho con người lười biếng, uể oải, chậm chạp, đồng thời cũng
không có lợi cho hệ thống tiết niệu, khớp và cơ bắp.
Ngoài ra,
tuần hoàn máu không lưu thông, dinh dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp
thời, còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới trong cơ thể.
Nếu nằm ngủ
hay đóng kín cửa thì sẽ khiến không khí trong phòng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn
nằm trên giường rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho....
16. “Chuyện ấy” quá lâu:
Nguyên nhân
là do nó vốn dĩ là một loại kích thích mạnh. Nếu “chuyện ấy” một lần kéo quá
dài và quá lâu, có thể làm cho hệ thần kinh trung ương thường xuyên ở trạng
thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ
lại, huyết áp tăng cao, tăng nhịp tim và hô hấp....
17. Cuộc sống quá căng thẳng:
Đối với những
người làm việc đầu óc, chân tay hoặc làm nghề kinh doanh, não bộ luôn phải gánh
vác trách nhiệm nặng nề và thường xuyên phải lo nghĩ. Mức độ cạnh tranh càng
mạnh thì tâm sinh lý của họ càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.
Những người
lao động đầu óc và chân tay quá nhiều thì khả năng phòng chống bệnh tật và mệt
mỏi sẽ theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây ra rất nhiều bệnh tật cho cơ
thể.
________________
Tác giả:
DƯƠNG HẰNG
Chuyển tãi: Phạm Mỹ Lệ
Trình bày kỷ thuật: Hồ Xưa
KÍNH CHÚC LUÔN AN LÀNH TRONG CUỘC SỐNG
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét