Lời Khuyên Để Có Được Sự Thanh Tịnh Tâm Hồn

Hầu như tất cả mọi người đều muốn có được sự thanh tịnh tâm hồn trongđời sống của mình. Ai cũng muốn có được hạnh phúc để quên đi những khó
khăn, vất vả và những lo âu của họ. Và tận hưởng những giây phút an
lạc trong nội tâm và giải thoát khỏi những âu lo phiền muộn.

Thanh tịnh tâm hồn là gì? Nó là một trạng thái vắng lặng và thanh bình
của nội tâm cùng với một cảm giác tự do. Một khi không còn những suy
nghĩ và lo lắng thì không có phiền muộn, căng thẳng và sợ hãi. Những
giây phút như thế này không phải là hiếm có. Chúng ta trải nghiệm qua
những giây phút này chẳng hạn như khi chúng ta đang chăm chú vào một
vài công việc hấp dẫn hay hoạt động mà chúng ta yêu thích như là khi
chúng ta xem một tập phim hay hoặc một chương trình ti vi hấp dẫn.
Hoặc khi chúng ta ở bên cạnh một người mà chúng ta yêu thích hay khi
đọc một quyển sách hay hoặc khi nằm phơi mình trên cát trắng dọc bờ
biển.

Khi bạn đi du lịch bạn có trải qua một số trạng thái tinh thần lắng
dịu không? Vào lúc này, tâm hồn của bạn trở nên yên tỉnh hơn vì bạn ít
suy nghĩ và lo lắng. Thậm chí khi bạn ngủ say, bạn không ý thức được
những suy nghĩ của mình, bạn đang ở trong tình trạng an bình của nội
tâm.

Những việc như trên và những hoạt động tương tự như vậy cũng có thể
giúp cho tâm của bạn vượt thoát những suy nghĩ và lo lắng. Và điều đó
mang lại một vài giây phút ngắn ngủi cho sự an tịnh tâm hồn.

Câu hỏi là làm thế nào để đem lại sự an lạc nội tâm nhiều hơn trong
đời sống hằng ngày của bạn và quan trọng hơn nữa là làm thế nào để
kinh nghiệm được điều đó mỗi khi gặp khó khăn. Bạn cũng có thể đặt câu
hỏi là liệu mình có thể làm cho nó trở thành một thói quen và luôn
luôn tận hưởng nó ở bất cứ trường hợp nào. Trước tiên, bạn cần phải
học cách để có được nhiều giây phút an lạc nội tâm trong đời sống hằng
ngày. Sau đó, bạn mới có thể nhận diện được những giây phút này mỗi
khi gặp khó khăn rắc rối – đây là lúc cần thiết nhất cho sự vắng lặng
và thanh bình của nội tâm.

Bạn có thể chuyển hóa trạng thái an lạc trong nội tâm thành một thói
quen tự nhiên, nhưng để làm được điều này cần phải có một sự huấn
luyện đặt biệt bằng các bài tập về sự chú tâm như thiền định và các
phương pháp khác. Bạn có thể vào trang web
http://www.successconsciousness.com và bạn cũng có thể tìm thấy nhiều
bài viết, lời khuyên và những kỹ thuật để huấn luyện cho sự an bình
nội tâm cũng như quyển sách đặt biệt “Peace of Mind in Daily Life” đã
đề cập về chủ đề này.

Sau đây là một vài kỹ thuật đơn giản có thể giúp bạn:
– Giảm lượng thời gian mà bạn đọc các tin tức trên báo chí và xem tin
tức trên tivi.
– Tránh xa những cuộc nói chuyện có tính tiêu cực và những người yếm
thế chán đời.
– Đừng nên giữ sự thù hằn. Học cách để bỏ qua và tha thứ. Nuôi dưỡng
sự thù hận và bất bình sẽ hại chính bản thân bạn và gây nên sự mất
ngủ.
– Không nên ghen tỵ với người khác. Ghen tỵ nghĩa là bạn hạ thấp lòng
tự trọng và tự nhận mình thấp kém hơn mọi người. Điều này một lần nữa
gây nên sự thiếu vắng an lạc nội tâm.
– Chấp nhận những cái gì mà chúng ta không thể thay đổi được. Điều này
giúp cho chúng ta tiết kiệm được thời gian, năng lượng và những lo âu
phiền muộn.
– Mỗi ngày chúng ta phải đối diện với biết bao những điều không vừa ý,
những bực bội và những tình huống mà những điều này vượt quá tầm kiểm
soát của chúng ta. Nếu chúng ta có thể thay đổi được những điều đó thì
quá tốt nhưng không phải lúc nào cũng có thể làm được. Chúng ta phải
học cách làm quen với những việc này và chấp nhận chúng một cách vui
vẻ.
– Học cách để có thêm kiên nhẫn và khoan dung và độ lượng đối với mọi
người và mọi tình huống.
– Đừng tham lam ôm đồm mọi thứ quá mức. Nên tập xả ly cả về tình cảm
và tâm thần. Cố gắng nhìn cuộc đời mình và mọi người với một ít xả ly
và một ít hệ lụy. Xả ly không phải là dững dưng, thiếu quan tâm và
lạnh nhạt mà nó là một khả năng để tư duy và phán xét một cách công
bằng và lô-gíc. Đừng nên lo lắng nếu bạn thất bại và tiếp tục thất bại
trong việc thể hiện sự xả ly. Cứ cố gắng thực tập nó.
– Hãy để cho quá khứ đi qua. Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào giây
phút hiện tại. Không cần phải gợi lên những ký ức không vui và chôn
vùi chính mình trong đó.
– Thực tập một vài cách để tập trung. Điều này sẽ giúp bạn tống khứ
những ý nghĩ không vui và những lo lắng. Những thứ này đã cướp đi sự
thanh thản trong tâm hồn bạn.
– Học cách để thiền tập. Thậm chí vài phút trong một ngày cũng có thể
thay đổi cuộc đời bạn.

Cuối cùng, sự an bình trong nội tâm sẽ đưa đến sự an bình của thế giới
bên ngoài. Bằng cách tạo ra sự an bình trong thế giới nội tâm, chúng
ta mang nó ra thế giới bên ngoài và điều có có thể ảnh hưởng đến nhiều
người khác chung quanh nữa!

Remez Sasson
Tâm Hải (The Buddhist Translation Group)

Tranh Trần Nguyên

Hoa Huỳnh chuyển