Những thói quen khiến thận kiệt sức
Quả thận khoẻ mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt
hơn nhưng những thói quen hằng ngày dưới đây có ảnh hưởng không nhỏ đến sức
khoẻ của thận.
1. Không thích uống
nước
Lượng chất thải thận
phải tiếp nhận luôn nhiều hơn so với các cơ quan khác. Thận có chức năng cân
bằng lượng nước và các chất điện giải trong cơ thể, loại bỏ các chất độc hại
sinh ra trong các quá trình hoạt động sinh lý của cơ thể qua đường nước tiểu. Để
thực hiện các chức năng đó, thận cũng cần được cung cấp đủ nước.
Lời khuyên: Rèn thói quen
uống nhiều nước giúp nước tiểu nhanh chóng được bài thải ra ngoài. Điều này
không chỉ giúp phòng chống bệnh sỏi thận, mà còn có tác dụng bảo vệ thận nếu
bạn có chế độ ăn quá nhiều muối.
2. Uống nhiều bia
Bạn có bệnh về tim
mạch, lại hay uống nhiều bia sẽ khiến axit uric bị tích tụ, làm tắc nghẽn ống
thận, dẫn đến suy thận.
Lời khuyên: bạn nên kiểm
tra nước tiểu định kỳ để phát hiện và điều trị sớm.
3. Lượng rau quả không
phù hợp
Chúng ta đều biết rằng
ăn nhiều rau quả có lợi cho sức khoẻ, nhưng đối với người gặp vấn đề về chức
năng thận, chất kali có trong các loại rau quả thường ngày được coi là thức hỗ
trợ giảm huyết áp tự nhiên này lại có thể làm tổn thương thận nếu dùng trong
thời gian dài.
Lời khuyên: nên chú ý
trong việc ăn rau quả: nên có chế độ ăn nhạt, không nên ăn uống nước rau quả
quá nồng hay nước canh quá đậm.
4. Không thích uống
nước nhạt
Đại bộ phận nam giới
không thích vị nhạt của nước lọc, hay nước đun sôi để nguội. Do vậy, các đồ
uống có ga như coca hay cà phê nghiễm nhiên được lựa chọn. Tuy nhiên, các loại
đồ uống này dễ khiến huyết áp tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân
chính khiến thận bị tổn thương.
Lời khuyên: tránh uống quá
nhiều đồ uống có ga hay cà phê và dùng nước lọc thay thế. Duy trì 8 ly
nước lọc mỗi ngày để giúp cơ thể bài thải chất độc kịp thời.
5. Ăn quá nhiều thịt
Hiệp hội thực phẩm Mỹ
từng kiến nghị, 1 người nặng 50kg trong 1 ngày chỉ nên nạp 40g protein, tức là
không quá 300g thịt, để tránh gây tổn thương thận nặng nề.
Lời khuyên: Nếu trong nước
tiểu có protein, lượng thịt và thực phẩm chế biến từ đậu có thể nạp vào cơ thể
mỗi bữa nên chỉ nhiều hơn 0,5cm so với độ dày của nắm tay, người có bệnh thận
mãn tính nên ăn ít hơn.
6. Lạm dụng thuốc giảm
đau
Có nghiên cứu đã phát
hiện ra việc sử dụng lẫn các loại thuốc giảm đau trong thời gian dài khiến tuần
hoàn máu trong cơ thể bị chậm lại. Từ đó gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng
của thận. Không chỉ vậy, những người bị suy thận do lạm dụng thuốc giảm đau
cũng dễ bị ung thư bàng quang.
Lời khuyên: tuyệt đối
không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào trong thời gian dài, bạn chỉ nên
thỉnh thoảng dùng với liều lượng phù hợp khi thực sự cần thiết.
7. Ăn nhiều muối
Thận phụ trách việc
lọc 95% hàm lượng muối chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều muối
sẽ khiến thận bị “quá tải”. Ngoài ra, chất Natri có trong muối làm cho cơ thể
bị giữ nước, tăng thêm gánh nặng cho thận, dễ dẫn tới suy giảm chức năng thận.
Lời khuyên: mỗi ngày chỉ
nên nạp vào cơ thể khoảng 6g muối, lưu ý hàm lượng muối trong mì ăn liền rất
cao, bởi vậy bạn không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này.
8. Áp lực quá lớn
khiến huyết áp tăng cao
Bệnh cao huyết áp cao
đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một bộ phận không nhỏ do áp lực
quá lớn trong công việc và cuộc sống gây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức
khoẻ của thận.
Lời khuyên: tốt nhất bạn
nên kiểm tra huyết áp định kỳ, tránh không thức đêm nhiều, không để cơ thể phải
chịu áp lực quá sức khiến huyết áp tăng cao.
(ảnh:eva.vn)
(st và chuyển:Từ Cảnh)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét