Trung bình giấc ngủ tiêu tốn đến
25 năm thời gian của một đời người, nhưng đó là khoảng thời gian cần
thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục. Cũng bởi khoảng ⅓ cuộc đời
bạn sẽ dành cho giấc ngủ, nên tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến nhiều
mặt sức khỏe. Từ đau lưng đến tăng huyết áp hay viêm xoang, tư thế ngủ
đều có thể giúp cải thiện hoặc làm bệnh thêm trầm trọng.
Đau lưng
Đau lưng là căn bệnh rất phổ biến, tuy
nhiên nếu bạn bị đau lưng, tư thế ngủ đúng sẽ cải thiện đáng kể. Các
chuyên gia khuyên rằng tư thế tốt nhất là tư thế tự bạn cảm thấy dễ chịu
nhất.
Trên trang WebMD khuyến cáo rằng để hạn
chế và giảm thiểu bệnh đau lưng, chúng ta nên nằm ngửa trên mặt phẳng.
Khi nằm đặt một chiếc gối dưới đầu gối, đồng thời có thể đặt một khăn
cuộn tròn dưới phần cong của lưng.
Đau vai
Đối với đau một bên vai, tạp chí Women’s
Health khuyến cáo bạn nên nằm nghiêng về bên vai không đau và hơi gấp
chân. Bạn cũng có thể ôm một chiếc gối trước ngực và/hoặc chèn một chiếc
ở giữa hai đầu gối.
Viêm xoang
Nếu bạn đang phải chiến đấu với bệnh
viêm xoang dai dẳng, tư thế ngủ đúng cũng có lợi cho việc điều trị. Theo
trang sức khỏe của Trường Y Harvard, người bệnh nên ngủ gối đầu cao, vì
dịch nhầy sẽ ứ đọng lại nếu bạn nằm đầu thấp.
Đau đầu
Với bệnh đau đầu, tư thế ngủ cũng có thể
làm giảm đau hoặc khiến bệnh thêm trầm trọng. Chuyên gia sức khỏe của
trang Hub khuyến cáo mọi người nên đặt gối quanh đầu để đầu không bị
quay khi ngủ.
Đau bụng kinh
Đối với những phụ nữ bị đau bụng kinh,
tạp chí Women’s Health khuyến cáo nên nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới
hai đầu gối. Như vậy cột sống bạn sẽ không bị uốn cong quá mức và giúp
giảm đau vùng thắt lưng.
Tăng huyết áp
Trước hết bạn nên thảo luận với bác sỹ
về toàn cảnh bệnh tăng huyết áp. Trang WebMD cũng đã trích dẫn một
nghiên cứu cho biết nằm sấp có thể thực sự làm giảm huyết áp, nhưng điều
này mới chỉ được khẳng định ở nam giới.
Vấn đề tiêu hóa
Theo trang mạng Skin Sheen, nằm nghiêng
bên trái sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lý do có thể là vì dạ dày nằm hơi
lệch sang phía bên trái của cơ thể, bởi vậy nằm nghiêng trái sẽ tận dụng
được sức mạnh của trọng lực để tiêu hóa thức ăn.
Đau cổ
Theo trang mạng PainPhysicians, những
người đau cổ có thể dùng khăn tắm cuộn tròn và chẹn bên dưới cổ. Một lời
khuyên nữa là bạn nên luồn khăn vào trong gối để cố định chiếc khăn.
Ợ nóng
Đây cũng có thể là một thủ phạm khiến
bạn khó ngủ. Tương tự như ở người gặp vấn đề tiêu hóa, lời khuyên ở đây
là bạn nên nằm nghiêng trái. Theo WebMD tư thế này sẽ giúp giảm bớt tình
trạng ợ chua, ợ nóng.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức
khỏe cũng như đời sống nói chung, hy vọng rằng những thông tin trên sẽ
hữu ích cho bạn. Cuối cùng chúc bạn ngủ ngon và luôn mơ những giấc mơ
đẹp!
Đại Hải
Theo DKN tiếng Anh
Theo DKN tiếng Anh
Bài viết rất hữu ích
Trả lờiXóa