Bổ sung các thực phẩm như bơ,
cá, hạnh nhân, dưa hấu… vào bữa ăn hằng ngày giúp làm sạch mảng bám
trong động mạch, ngăn ngừa bệnh tim.
Động mạch đóng vai trò quan trọng, giúp
vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể. Và chúng có thể gây ra
các cơn đau tim, đột quỵ nếu bị tắc.
Để làm sạch các mảng bám ở động mạch và
ngăn ngừa bệnh tim, mọi người nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những
thực phẩm bổ dưỡng dưới đây.
Bơ
Bơ làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt giúp làm sạch các động mạch.
Cá
Các loại cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ
giàu axit béo omega-3 giúp tăng cholesterol tốt và giảm chứng viêm mạch
máu và sự hình thành các cục máu đông trong động mạch.
Củ nghệ
Thành phần giàu curcumin, củ nghệ có tác
dụng giảm viêm ở động mạch. Hầu hết, chứng viêm này là do các thói quen
ăn uống không lành mạnh.
Cam
Cam giúp giảm huyết áp vì nó chứa chất
chống oxy hoá, có tác dụng cải thiện chức năng của mạch máu. Vitamin C
có trong cam giúp tăng cường các động mạch và không gây tắc nghẽn.
Dầu ôliu
Dầu ôliu giàu axit olein đơn bão hòa – một axit béo thiết yếu làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa các axit amin thiết yếu
giúp giảm huyết áp, tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, giúp cho
động mạch thư giãn, giảm viêm.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa
đơn, vitamin E, chất xơ và protein rất tốt cho tim mạch. Magnesium có
trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và làm giảm huyết
áp.
Cà chua
Lycopene trong cà chua giúp giảm cholesterol xấu từ máu. Chúng cũng giàu chất xơ, có tác dụng loại bỏ tắc nghẽn từ động mạch.
Phương Nam
Bài viết rất hữu ích
Trả lờiXóa