– Khi bạn tăng cân, mỡ trong cơ nhiều hơn, một phần sẽ tích tụ ở vùng dưới cằm.
– Hormone thay đổi hoặc gặp vấn đề về tuyến giáp sẽ khiến vùng tuyến giáp (ngay giữa cổ) phình to hơn.
– Nếu bạn mắc bệnh tim mạch, mỡ tích tụ dưới cằm cũng sẽ nhiều hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp loại bỏ nọng cằm, mỡ thừa dưới cằm và cổ bạn nên thêm ngay vào thực đơn hàng ngày:
1. Trà xanh
Trà xanh có chứa catechin là polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và giúp giảm mỡ hiệu quả. Hàm lượng caffeine trong trà xanh cũng giúp tiêu mỡ hiệu quả.
2. Dưa hấu
Dưa hấu ít chất béo và calo, thay vào đó lại giàu vitamin như kali, vitamin A và các khoáng chất quan trọng khác có thể thay thế những món ăn vặt như bánh kẹo, thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giảm vài kg khỏi cơ thể chỉ trong 1 tháng và nọng cằm cũng sẽ tiêu tan.
3. Dầu dừa
Dầu dừa có hương vị đặc trưng và chứa các chuỗi axit béo trung bình giúp tăng cường trao đổi chất hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bạn có thể dùng trực tiếp vào buổi sáng, mát xa vùng cổ của bạn với 1 thìa dầu dừa sẽ giúp đánh tan mỡ tích tụ.
4. Nước chanh mật ong
Quả chanh rấy giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả.
Hãy uống nước chanh mật ong vào buổi sáng trước khi ăn sáng, sau 3 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngoài ra, một số bài tập giúp đánh tan nọng cằm bạn nên tập hàng ngày:
Bạn không thể loại bỏ mỡ cổ qua đêm. Hãy cùng xem một số bài tập đánh tan nọng cằm mà bạn có thể làm để đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Động tác 1: Nâng cằm
Động tác nâng cằm tập trung làm săn chắc các cơ ở cổ và hàm.
Thực hiện:
Đứng thẳng, ngửa đầu về phía trần nhà để cơ cổ được kéo căng . Đếm đến 10 và sau đó lặp lại 5 lần.
Động tác 2: Làm mặt cá
Động tác này có tác dụng lên toàn bộ cơ mặt, cả phần hàm và cằm. Giúp đánh tan mỡ, cơ mặt săn chắc.
Thực hiện:
– Hóp má bằng cách dùng lưỡi giữ chặt hai má trong miệng.
– Giữ nguyên tư thế, đếm đến 10 và sau đó lặp lại khoảng 15 lần.
– Nếu bạn mắc bệnh tim mạch, mỡ tích tụ dưới cằm cũng sẽ nhiều hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp loại bỏ nọng cằm, mỡ thừa dưới cằm và cổ bạn nên thêm ngay vào thực đơn hàng ngày:
1. Trà xanh
Trà xanh có chứa catechin là polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và giúp giảm mỡ hiệu quả. Hàm lượng caffeine trong trà xanh cũng giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Dưa hấu ít chất béo và calo, thay vào đó lại giàu vitamin như kali, vitamin A và các khoáng chất quan trọng khác có thể thay thế những món ăn vặt như bánh kẹo, thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giảm vài kg khỏi cơ thể chỉ trong 1 tháng và nọng cằm cũng sẽ tiêu tan.
Dầu dừa có hương vị đặc trưng và chứa các chuỗi axit béo trung bình giúp tăng cường trao đổi chất hỗ trợ quá trình giảm cân.
4. Nước chanh mật ong
Quả chanh rấy giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả.
Bạn không thể loại bỏ mỡ cổ qua đêm. Hãy cùng xem một số bài tập đánh tan nọng cằm mà bạn có thể làm để đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Động tác 1: Nâng cằm
Động tác nâng cằm tập trung làm săn chắc các cơ ở cổ và hàm.
Thực hiện:
Đứng thẳng, ngửa đầu về phía trần nhà để cơ cổ được kéo căng . Đếm đến 10 và sau đó lặp lại 5 lần.
Động tác này có tác dụng lên toàn bộ cơ mặt, cả phần hàm và cằm. Giúp đánh tan mỡ, cơ mặt săn chắc.
Thực hiện:
– Hóp má bằng cách dùng lưỡi giữ chặt hai má trong miệng.
– Giữ nguyên tư thế, đếm đến 10 và sau đó lặp lại khoảng 15 lần.
Bài viết rất hữu ích
Trả lờiXóa