Không chỉ chú trọng tới những chế độ ăn uống lành mạnh hay việc tập luyện đều đặn, nếu thực hiện thường xuyên những việc làm sau đây vào buổi sáng sức khỏe và tuổi thọ của nam giới sẽ được gia tăng một cách đáng kể.
Xoa lòng bàn chân
Bạn có thể nằm hoặc ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc massage lòng bàn
chân cho đến khi thấy nóng lên.. Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ
vùng chân trong khoảng 1 phút vào buổi sáng.
Dưới lòng bàn chân có những huyệt tác động trực tiếp tới hệ thần kinh,
từ đó làm dịu bớt sự căng thẳng ở các dây thần kinh, cải thiện não bộ
tỉnh táo, tập trung hơn, làm thông các giác quan, mở các lỗ trên cơ thể
để đón khí mới. Nhờ đó, tâm thần và sức khỏe
của bạn sẽ ổn định hơn.
Xoa bóp phần eo lưng
Ở vùng lõm sau lưng, phía trên thắt lưng là khu vực huyệt tác động tới
cơ quan thận trong cơ thể. Vùng cơ quan này cần được giữ ấm nên hành
động xoa bóp sẽ giúp bổ thận, hoạt huyết, cải thiện cơ lưng săn chắc,
giữ tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó,
nếu vùng lưng dưới được chăm sóc thường xuyên, nam giới cũng sẽ duy trì
được phong độ ổn định, sinh lực dồi dào, từ đó giúp tăng cường sức khỏe
và tuổi thọ theo thời gian.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần làm nóng 2 bàn tay, chà xát
mạnh vào khu vực này. Trong quá trình xoa bóp, vừa làm vừa nhấn mạnh tay
một chút nhưng vẫn thả lỏng xen kẽ để da đàn hồi. Massage trong khoảng
50 - 100 lần và làm vào mỗi buổi sáng sau khi
thức dậy để thu về hiệu quả tốt nhất.
Hóp chặt bụng, nâng hậu môn
Hóp bụng và nâng hông là động tác giúp tăng cường lực co bóp của cơ vòng
hậu môn cũng như thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Đây cũng là một cách
giúp nâng cao đời sống tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực
tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
Cách thực hiện: Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó nâng hông dần lên cao,
thắt chặt hậu môn và giữ yên. Nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả
lỏng, nghỉ ngơi 3 giây. Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút, hít thở
sâu. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy, nên cố gắng làm
khoảng 20 lần để thu về hiệu quả tích cực.
Kiễng chân
Kiễng chân không chỉ là hành động tốt cho con trai mà con gái cũng nên
thực hiện đều đặn hàng ngày. Việc kiễng chân vào sáng sớm giúp các huyệt
đạo ở lòng bàn chân được kích thích, từ đó giúp đầu óc, tinh thần minh
mẫn, tỉnh táo hơn.
Mỗi ngày, bạn nên dành 10 phút kiễng chân vào buổi sáng sau khi thức dậy
để giúp lưu thông khí huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não.
Thêm nữa, hành động này cũng giúp làm mềm các khớp, tăng cường sự dẻo
dai, linh hoạt cho hệ xương sống và giúp tiêu
hao được khối mỡ dư thừa trong cơ thể.
(Dam Ho chuyển)
Nội dung bài viết rất hữu ích, xin cảm ơn
Trả lờiXóaBài viết rất hữu ích
Trả lờiXóa