Bài mát xa day bấm huyệt Đông y nổi tiếng giúp tỉnh táo, khỏe mạnh, giàu năng lượng
Dưỡng sinh là một khái niệm quan trọng hàng đầu trong cách chăm sóc sức khỏe chủ động của người xưa. Trong các tài liệu về dưỡng sinh nổi tiếng Trung Quốc có cuốn "Hoàng đế nội kinh" bàn về các vấn đề sức khỏe được nhiều thế hệ danh y đánh giá rất cao.
Sách này từng viết, 5 cơ quan nội tạng có hoạt động bình thường được hay không nhờ vào sức khỏe và sự thông thoáng của "7 chiếc lỗ trên đầu" (2 lỗ mũi, miệng, 2 tai, 2 mắt).
Võ sư khí công nổi tiếng và bác sĩ y học Trung Quốc Chu Hạc Đình đã giới thiệu rằng việc điều chỉnh hoạt động của 7 chiếc lỗ này là rất quan trọng, các cơ quan nội tạng sẽ tăng cường chức năng vận động, từ đó có thể cải thiện sự vận động của cơ thể diễn ra tự nhiên và thoải mái hơn.
Hãy dành 5 phút vào mỗi buổi sáng để thực hiện quy trình dưỡng sinh đơn giản này, bạn sẽ có được một ngày dài khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, tăng cường sức khỏe thể chất và nội tạng.
Miêu tả thì dài nhưng cách thực hiện lại khá đơn giản, chỉ mất 5 phút đầu ngày vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện ngay khi ở trên giường. Hãy đọc và lần lượt làm theo, làm một vài lần bạn sẽ quen và thành thạo, tự thực hiện dễ dàng hàng ngày.
1. Chăm sóc, làm thông 2 lỗ mũi
Cách thực hiện việc này không khó, bạn bắt đầu bằng việc dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt nghinh hương, sau đó hít không khí vào, tiếp tục ấn nhẹ vào 2 bên khoang mũi, sau khi ấn xong thì thở ra. Tiếp tục làm tương tự như vậy với mũi bên kia.
Sau khi ấn bóp 2 bên khoang mũi, bạn có thể hít thở vào, không khí sẽ đi vào khoang mũi và đi lên mũi trên và hốc mắt, tiếp tục thở ra đẩy không khí đi qua mũi và khóe miệng bằng cách há miệng nhỏ vừa.
2. Chăm sóc, làm thông khoang miệng
Khoang miệng của mỗi người là bộ phận rất quan trọng, bởi bạn có thể hình dung, nếu bị trúng gió có thể dẫn đến méo miệng, lệch mặt, thậm chí có thể dẫn đến mức độ nặng hơn là phát triển thành chứng liệt nửa người.
Mát xa và bấm huyệt Địa thương, huyệt Nhân trung và huyệt Thừa tương. Cách làm này có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chứng co thắt thần kinh mặt và cản trở âm thanh, mất tiếng.
Dùng 2 ngón tay cái bấm vào huyệt Địa thương, hít vào, một bên không
di chuyển, bên còn lại bắt đầu di chuyển, sau khi day bấm huyệt thì thở
ra bằng đường miệng, và sau đó thay đổi thực hiện với bên còn lại.
Sau khi cả hai bên đã được thực hiện, bắt đầu ấn đẩy tay bằng cách hít vào, đẩy vào khóe miệng, và khi thở ra, đẩy ra khỏi khóe miệng.
Sau đó, tiếp tục hít vào, xoa bóp huyệt Nhân trung bằng ngón trỏ, ngừng thở ra, hít vào, dùng ngón tay còn lại xoa bóp vào huyệt Thừa tương, nín thở, sau đó hít vào, đồng thời xoa bóp vào 2 huyệt này, tiếp tục nín thở khi xoa bóp, làm xong thì thở ra rồi hít vào.
3. Chăm sóc, làm thông 2 lỗ tai
Thông thường, bạn có thể chăm sóc tai vào bất kỳ mùa nào trong năm, nhưng quan trọng nhất là vào mùa đông. Nếu bạn đã bỏ lỡ thời gian đã qua, bạn có thể bắt đầu vào bất kỳ thời điểm nào để chăm sóc sức khỏe.
Nếu như một bên tai phải của bạn nghe không rõ ràng, bạn nên dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt ở tai trái và đồng thời miệng nói phát ra âm thanh "Aaaa" trong khi lắc tai phải. Sau đó thả tai phải để xem nó có hoạt động hiệu quả trở lại không.
4. Chăm sóc, làm thông 2 mắt
Đầu tiên, bạn xoa 2 bàn tay cho nóng lên, úp cả 2 bàn tay nóng này vào mắt và chớp mắt khi thở ra.
Thứ hai, dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào huyệt Tinh minh, nhắm mắt, giữ trong khi hít vào và day bấm trong khi thở ra.
Thứ ba, sử dụng hai ngón tay cái để bấm huyệt Đồng tử liêu, không di chuyển khi hít vào và ấn khi thở ra.
Thứ tư, ấn huyệt Toàn trúc, không di chuyển khi hít vào, đẩy lên xuống khi thở ra (cả hai bên đẩy đồng thời, một bên đẩy lên, một bên đẩy xuống).
Thứ năm, nhấn huyệt Ngư yêu, đẩy lên và xuống khi hít vào và đẩy xung quanh khi thở ra.
Thứ sáu, sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của cả hai tay để ấn vào huyệt Ty trúc không và huyệt Đồng tử liêu. Khi hít vào, ấn giữ nguyên và day nhẹ khi bạn thở ra.
Thứ bảy, không di chuyển khi hít vào, ấn vào huyệt Dương bạch và Tứ bạch khi thở ra, đầu tiên nhấn lên và xuống, sau đó nhấn trái và phải.
*Theo Health/People
VCCorp.vn
Dưỡng sinh là một khái niệm quan trọng hàng đầu trong cách chăm sóc sức khỏe chủ động của người xưa. Trong các tài liệu về dưỡng sinh nổi tiếng Trung Quốc có cuốn "Hoàng đế nội kinh" bàn về các vấn đề sức khỏe được nhiều thế hệ danh y đánh giá rất cao.
Sách này từng viết, 5 cơ quan nội tạng có hoạt động bình thường được hay không nhờ vào sức khỏe và sự thông thoáng của "7 chiếc lỗ trên đầu" (2 lỗ mũi, miệng, 2 tai, 2 mắt).
Võ sư khí công nổi tiếng và bác sĩ y học Trung Quốc Chu Hạc Đình đã giới thiệu rằng việc điều chỉnh hoạt động của 7 chiếc lỗ này là rất quan trọng, các cơ quan nội tạng sẽ tăng cường chức năng vận động, từ đó có thể cải thiện sự vận động của cơ thể diễn ra tự nhiên và thoải mái hơn.
Hãy dành 5 phút vào mỗi buổi sáng để thực hiện quy trình dưỡng sinh đơn giản này, bạn sẽ có được một ngày dài khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, tăng cường sức khỏe thể chất và nội tạng.
Miêu tả thì dài nhưng cách thực hiện lại khá đơn giản, chỉ mất 5 phút đầu ngày vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện ngay khi ở trên giường. Hãy đọc và lần lượt làm theo, làm một vài lần bạn sẽ quen và thành thạo, tự thực hiện dễ dàng hàng ngày.
1. Chăm sóc, làm thông 2 lỗ mũi
Cách thực hiện việc này không khó, bạn bắt đầu bằng việc dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt nghinh hương, sau đó hít không khí vào, tiếp tục ấn nhẹ vào 2 bên khoang mũi, sau khi ấn xong thì thở ra. Tiếp tục làm tương tự như vậy với mũi bên kia.
Sau khi ấn bóp 2 bên khoang mũi, bạn có thể hít thở vào, không khí sẽ đi vào khoang mũi và đi lên mũi trên và hốc mắt, tiếp tục thở ra đẩy không khí đi qua mũi và khóe miệng bằng cách há miệng nhỏ vừa.
Khoang miệng của mỗi người là bộ phận rất quan trọng, bởi bạn có thể hình dung, nếu bị trúng gió có thể dẫn đến méo miệng, lệch mặt, thậm chí có thể dẫn đến mức độ nặng hơn là phát triển thành chứng liệt nửa người.
Mát xa và bấm huyệt Địa thương, huyệt Nhân trung và huyệt Thừa tương. Cách làm này có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chứng co thắt thần kinh mặt và cản trở âm thanh, mất tiếng.
Sau khi cả hai bên đã được thực hiện, bắt đầu ấn đẩy tay bằng cách hít vào, đẩy vào khóe miệng, và khi thở ra, đẩy ra khỏi khóe miệng.
Sau đó, tiếp tục hít vào, xoa bóp huyệt Nhân trung bằng ngón trỏ, ngừng thở ra, hít vào, dùng ngón tay còn lại xoa bóp vào huyệt Thừa tương, nín thở, sau đó hít vào, đồng thời xoa bóp vào 2 huyệt này, tiếp tục nín thở khi xoa bóp, làm xong thì thở ra rồi hít vào.
Thông thường, bạn có thể chăm sóc tai vào bất kỳ mùa nào trong năm, nhưng quan trọng nhất là vào mùa đông. Nếu bạn đã bỏ lỡ thời gian đã qua, bạn có thể bắt đầu vào bất kỳ thời điểm nào để chăm sóc sức khỏe.
Nếu như một bên tai phải của bạn nghe không rõ ràng, bạn nên dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt ở tai trái và đồng thời miệng nói phát ra âm thanh "Aaaa" trong khi lắc tai phải. Sau đó thả tai phải để xem nó có hoạt động hiệu quả trở lại không.
4. Chăm sóc, làm thông 2 mắt
Đầu tiên, bạn xoa 2 bàn tay cho nóng lên, úp cả 2 bàn tay nóng này vào mắt và chớp mắt khi thở ra.
Thứ hai, dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào huyệt Tinh minh, nhắm mắt, giữ trong khi hít vào và day bấm trong khi thở ra.
VCCorp.vn
Bài viết rất hữu ích
Trả lờiXóa