Những thói quen xấu làm lão hóa nhanh chóng mà nhiều người mắc phải

Với tuổi tác, lão hóa là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu tránh xa một số thói quen xấu, bạn sẽ trẻ trung hơn. 

1. Thức khuya

Tiến sĩ  Allen Towfigh, bệnh viện New York Presbyterian cho biết thức khuya có thể gây quầng thâm, túi dưới  mắt và làm thâm da nên da dễ bị lão hóa sớm, làm mọi người già hơn, và ít xinh đẹp hơn. Lý do là tức khuya làm tăng nồng độ cortisol, ảnh hưởng đến sự phục hồi các tế bào của cơ thể và hấp thụ dinh dưỡng.

Thức khuya làm bạn chóng già (Ảnh internet)

2. Lòng hận thù

Một số nghiên cứu chỉ ra sự liên kết chặt chẽ  giữa sức khỏe và lòng vị tha. Tạo chí y học hành vi của Hoa Kỳ công bố một nghiên cứu cho thấy lòng hận thù sẽ làm tăng cortisol, một hormone stress. Chuyên gia chống lão hóa Jennifer Landa nó rằng cortisol cao có thể gây tăng cân, tăng huyết áp, tăng đường máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

Cuộc sống vui vẻ, lạc quan có thể đẩy lùi sự lão hóa và bệnh tật (Ảnh: internet)

3. Uống không đủ nước

Chuyên gia chống lão hóa TS Goodson nói uống nhiều nước mỗi ngày khiến làn da trẻ trung hơn, hạn chế khô da, bong tróc và lão hóa da. Bạn nên ăn nhiều dưa chuột, cà chua, bí xanh và cà tím và các loại thực phẩm có nhiều nước.

Nên uống nhiều nước để làm tươi mới làn da

4. Thích ăn đồ ngọt

Tiến sĩ Mirinda nói ăn nhiều kẹo sẽ làm tăng thêm nếp nhăn. Quá nhiều đường làm tăng tốc độ lão hóa các cơ quan trong cơ thể. Không chỉ làm tăng số đo vòng bụng, tăng nguy cơ măc bệnh tiểu đường, làm giảm tính đàn hồi da mà còn dẫn đến mụn trứng cá, nếp nhăn và các vấn đề khác về da.

5. Dụi mắt

Chuyên gia da liễu Dennis Gross cho biết dụi mắt làm giảm sức đàn hồi của da mắt, làm tổn thương các mao mạch, làm tăng tốc độ lão hóa da mắt. khi mắt cần nghỉ ngơi hoặc cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể sử dụng khăn ấm hay túi trà ấm chườm mắt trong 10 phút. Ngoài ra bôi kem dưỡng chứa vitamin K và D hoặc thức ăn giàu hai vitamin này cũng tốt cho mắt.

Tránh xa thói quen dụi mắt (Ảnh internet)

6. Giảm cân ngắn hạn

Bạn sẽ khỏe mạnh nếu đạt được khối lượng lý tưởng và gắn bó với nó. Theo nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tờ The Journals of Gerontology, với 80 phụ nữ thừa cân vào béo phì thực hiện chế độ ăn giảm cân trong 5 tháng, họ giảm trung bình 11.3 kg. Nhưng sau một năm, họ lại tăng trung bình 3.6 kg, những người béo lên đó có mức cholestrerol tăng lên, và nồng độ cao insulin và mức độ đề kháng insulin tăng lên, tức tăng nguy mắc đái tháo đường so với trước khi giảm cân. Giảm cân ngắn hạn cũng làm da bị trùng, giảm trao đổi chất, tổn hại cho tim.

Ăn kiêng lặp đi lặp lại, giảm cân ngắn hạn gây đến nhiều tác hại cho sức khỏe (ảnh internet)

7. Nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ sẽ làm da mặt bị tổn thương do chịu đè nén, áp lực quá nhiều, thời gian nằm sấp lâu, khuôn mặt tăng ma sát với gối, dễ bị tổn thương collagen vĩnh viễn. Tốt nhất bạn nên nằm ngửa để giữ sự trẻ trung cho khuôn mặt.

Tú Linh