Kỹ thuật đơn giản giúp loại bỏ stress trong tích tắc của người Nhật

Ngoài massage, bạn còn có thể sử dụng và thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau để làm loại bỏ stress và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Không ai có thể phủ nhận rằng căng thẳng có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.

Nhật Bản đã tạo ra một phương pháp hiệu quả giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng chỉ trong vài phút.

Phương pháp thư giãn đặc biệt của người Nhật Bản

Stress cùng với mệt mỏi khi làm các công việc hàng ngày của bạn có thể gây hại đến sức khoẻ của bạn.

Bất cứ khi nào ở nơi làm việc hoặc ở nhà mà bạn cảm thấy căng thẳng, bạn hãy thử phương pháp thư giãn này.

Mỗi ngón tay có liên quan và đại diện cho một cảm xúc khác nhau. Bằng cách dùng áp lực hoặc massage trên một ngón tay cụ thể sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Việc bạn cần làm là chỉ cần dùng chính 2 bàn tay của mình bên cạnh nhau và nhấn giữ ngón tay trong vài giây là có thể loại bỏ những điều căng thẳng trong cuộc sống.

Để hiểu rõ hơn về cách hoạt động của phương pháp này, bạn phải hiểu được sức mạnh của từng ngón tay.

- Ngón cái đại diện cho sự lo lắng, thần kinh và căng thẳng.

- Ngón trỏ đại diện cho sự sợ hãi.

- Ngón giữa đại diện cho sự tức giận và phẫn nộ.

- Ngón đeo nhẫn đại diện cho sự trầm cảm, buồn bã và thất vọng.

- Ngón út đại diện cho chủ nghĩa bi quan, thiếu năng lượng và lo lắng.

Giải thích khoa học cho kỹ thuật này là dựa trên thực tế là số lượng dây thần kinh trên đầu ngón tay được nối với não của bạn - khu vực chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn.

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần dùng bàn tay trái của mình nắm từng ngón tay trên bàn tay phải rồi ngược lại.

Sau đó, đặt áp lực lên ngón tay liên quan đến bệnh tật hoặc vấn đề mà bạn đang gặp lại. Hãy giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây và bắt đầu lại càng nhiều càng tốt.

“Chơi đùa” với các ngón tay giúp cải thiện cuộc sống của bạn

Cách sử dụng ngón tay để thư giãn, giảm stress này được Nhật Bản gọi là "Jin Shin Iyutsu", tạm dịch là "nghệ thuật của hạnh phúc".

Những kỹ thuật ở trên không chỉ có thể giúp bạn giảm căng thẳng hoặc những vấn đề mệt mỏi về tình cảm, nó còn có thể làm giảm nhiều loại bệnh tật. Hãy xem mỗi ngón tay giúp ngăn ngừa triệu chứng của những loại bệnh gì?

- Ngón cái: Dạ dày, lá lách, nhức đầu, các vấn đề về dạ dày và rối loạn da.

- Ngón trỏ: Thận và bàng quang, đau cơ và các vấn đề về tiêu hóa.

- Ngón giữa: Túi mật và gan, đau kinh nguyệt hoặc đau đầu, vấn đề về thị lực, tuần hoàn và mệt mỏi.

- Ngón đeo nhẫn: Đại tràng và phổi, các vấn đề về tiêu hóa hoặc hệ hô hấp (đặc biệt là hen suyễn).

- Ngón út: Tim, ruột và các vấn đề về xương.

Ngoài phương pháp thư giãn bằng ngón tay, nếu bạn đang rất căng thẳng cũng có thể chọn một số phương pháp sau đây:

Yoga

Luyện tập yoga có nhiều lợi ích như đẩy nhanh quá trình giảm cân, chống lại đau lưng, làm căng cơ, tránh trầm cảm và căng thẳng.

Đi chân trần

Người Nhật gọi hoạt động đi chân trần ở công viên hoặc trong rừng này là "Shinrin Yoku”.

Đi chân trần giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự sáng tạo và rất tốt cho sức khoẻ của mọi người. Bạn nên duy trì thói quen này 2 lần/một tuần.

Trong khi đi bộ, bạn hãy chú ý đến những gì xung quanh và thưởng thức một ly trà hay nước trái cây ngon.

Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ cũng làm giảm huyết áp và lo lắng, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thái cực quyền (Tai Chi)

Thái cực quyền là một hình thức võ thuật nhưng nó cũng là một hoạt động giúp bạn thư giãn. Lợi ích của nó là làm giảm căng thẳng, nâng cao sức mạnh thể chất, tăng tính linh hoạt và năng động.

Phương pháp Shiatsu

Đây là phương pháp có nguồn gốc từ Nhật Bản và có thể giúp cơ thể giảm bớt các bệnh tật do căng thẳng, chẳng hạn như đau cứng vai và lưng.

Bạn cần phải dùng ngón tay để ấn lên một số điểm cụ thể của cơ thể, mỗi điểm đều liên quan đến hệ thống thần kinh trung ương và các cơ quan quan trọng.

Shiatsu có thể giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn năng lượng, đồng thời giúp loại bỏ chất độc, điều chỉnh huyết áp, làm giảm bớt lo lắng và rối loạn giấc ngủ.

Phương pháp tập thở

Những bài tập thở làm giảm căng thẳng, giúp bạn cân bằng cuộc sống và tìm được cảm giác thanh thản.

Bạn có thể áp dụng tại nơi làm việc mỗi khi stress. Việc thở có ý thức giúp bạn thiền định, tăng cường cơ bắp, tạo giấc ngủ ngon và xua tan mệt mỏi.

Võ đạo Aikido

Không giống như karate hay taekwondo, võ đạo Aikidokhông thi đấu đối kháng, tôn trọng người khác và từ chối bạo lực.

Aikido giúp bạn cân bằng tâm trí, loại bỏ căng thẳng, và tăng cường các cơ bắp.

Theo Mộc Trà/VietQ

(Hoa Huỳnh chuyển)