Cao
huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng người trung niên, cao
tuổi. Nếu không chữa trị kịp thời, cao huyết áp có thể dẫn đến các biến
chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. thậm chí, có thể
tử vong khi huyết áp lên cao đột ngột.
Chính thói quen ăn uống, lối sống
sinh hoạt là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Một số trường hợp, căng
thẳng quá mức sẽ khiến các mạch máu bị thắt chặt, áp lực lưu thông máu tăng sẽ
làm cho chỉ số cao huyết áp leo thang.
Trong tình huống này, bạn chỉ cần
thư giãn, thả lõng đầu óc, cơ bắp tay chân và thực hiện động tác massage
đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm huyết áp cấp tốc trong vòng 5 phút.
Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng.
Đây là một trong những phương pháp
được nhiều người dân Trung Quốc áp dụng từ xa xưa đến nay, được ghi chép lại
trong y học cổ Trung Hoa.
Cách thực hiện
Dùng các ngón tay vuốt ve nhẹ nhàng
theo đường kéo dài từ điểm 1 đến điểm 2 như hình dưới, thao tác nhẹ nhàng,
không nên ấn mạnh cũng không được xoa bóp.
Trong đó:
– Điểm thứ 1 nằm ở phía
dưới dái tay, sát vị trí quai hàm.
– Điểm thứ 2 nằm ở gần xương
đòn.
Lặp lại thao tác này 10-20 lần cho
bên trái, đổi sang bên phải và thực hiện tương tự như trên.
Để giảm cao huyết áp hiệu quả, ở
điểm thứ 2 gần xương đòn bạn cũng phải massage 1 phút mỗi bên, dùng tay ấn vừa
đủ mạnh để bạn không cảm thấy đau.
Sau
khi thực hiện 2 động tác cực kỳ đơn giản này, huyết áp sẽ nhanh chóng quay trở
lại trạng thái bình thường.
Chỉ mất 5 phút thực hiện giúp giảm cao huyết áp cấp tốc.
Tuy nhiên, bài tập này sẽ phát huy
công dụng toàn diện nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập
thể dục thể thao mỗi ngày.
– Hạn chế ăn quá mặn.
– Bổ sung cần tây, cà chua, chuối,
tỏi, đậu nành, cà rốt trong các bữa ăn hằng ngày.
– Nói không với rượu bia, các chất
kích thích như thuốc lá, cà phê.
– Người cao huyết áp nên dành ra 30
phút để đi bộ mỗi ngày, bài tập này dễ áp dụng, thích hợp với tất cả mọi người,
lại có tác dụng tích cực tới chỉ số cao huyết áp.
Hy vọng những thông tin trên hữu ích
cho những ai bị chứng cao huyết áp.
@
Theo Natural Health Care for You
(H.Phi chuyển)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét