Tác giả: Joseph Mercola
(Sunny studio/Shutterstock)
Rất
nhiều người cả một đời luôn đang trông đợi hạnh phúc. Bạn có thể sẽ cho
rằng “nếu tôi càng có thật nhiều tiền” hoặc “nếu như tôi có thể gầy đi
một chút”, … thế thì tôi sẽ thấy rất hạnh
phúc.
Và
có bí mật ở đây: Bạn hiện tại chính là có thể hạnh phúc. Điều này cũng
luôn không phải quá dễ dàng, nhưng bạn có thể chọn vui vẻ hạnh phúc, hơn
nữa đại đa số trong các tình huống ai cũng
không thể cản trở bạn cảm nhận thấy hạnh phúc, trừ khi người đó chính
là bản thân bạn.
Trên sự thực thì hạnh phúc không đến từ giàu có, không
đến từ sự hoàn hảo của dung mạo, thậm chí cũng không đến từ mối quan hệ
hoàn hảo. Hạnh phúc đến từ nội tâm. Đó chính là lý do tại sao nếu bạn
thật sự mong muốn hạnh phúc, thì bạn phải bắt
đầu học thay đổi ngay từ trong chính nơi bản thân mình trước.
Rốt
cuộc bí mật của vui vẻ hạnh phúc là gì? Bạn có thể học cách để chính
bản thân mình được hạnh phúc, giống như học các kỹ năng khác vậy. Người
hạnh phúc thường có thói quen thuận theo
xu hướng tạo một bầu không khí êm lành, hiền hòa. Nếu bạn có thể thực
hành ứng dụng chúng vào trong cuộc sống thành như thói quen của chính
mình, bạn có thể tha hồ thu hoạch về hạnh phúc.
- Phóng hạ oán giận
Lượng
thứ và bỏ qua, quên đi là thiết yếu cần có để đạt tới hạnh phúc, bởi vì
ôm mãi oán giận không nhả ra thì nghĩa là còn quắp chặt lấy oán giận,
quặp chặt lấy phẫn nộ. Những cảm xúc tiêu
cực chỉ tổn thương bạn và ngăn trở bạn đi về hướng vui vẻ. Cứ bỏ qua là
được, quên đi, phóng thích nỗi nhớ có thể khiến bạn bài thoát tiêu cực,
vọt lên không gian dung nạp các cảm xúc tích cực.
(Unsplash / Pexels)
- Thiện ý đỗi đãi mỗi người
Thiện
ý không những có thể được người xoay vần hồi đáp lại, mà còn có thể
khiến bạn càng thư thái vui vẻ. Khi bạn thiện đãi người khác, đại não sẽ
sản sinh kích tố
tự ngã, tự mình cảm giác thấy rất hài lòng, rất hữu ích để cung cấp
chất thanh tố (kích tố thanh mát) này cho máu và hệ thần kinh, bạn vừa
có thể cùng người ta thiết lập quan hệ tốt đẹp, lại giúp những người bên
cạnh bạn, và những người xung quanh đều nhận
được những lan tỏa, những cảm thụ lành mạnh tích cực dịu ngọt.
- Chuyển hướng vấn đề, xem rắc rối thành tính thách thức
Cải
biến mô thức đối thoại của nội tâm: mỗi khi bạn chuẩn bị đối diện với
“rắc rối”, “vấn đề”, hãy cứ xem như quy nó thành thách thức tính hoặc là
cơ hội hoàn thiện tính cách thiện lương
trong cuộc sống. Xóa bỏ triệt để khỏi từ điển trong đầu não của bạn hai
chữ “vấn đề”
- Tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những gì bạn đang có và nắm giữ
Người
trong tâm tồn trữ lòng biết ơn đối với những thứ mình đang có thì càng
có thể dễ dàng đối ứng với áp lực, lại càng có thể có được nhiều cảm xúc
tích cực. Muốn nắm bắt năng lượng tích
cực của cảm ơn, cách tốt nhất là bảo hữu lòng biết ơn, mỗi ngày bạn có
thể ghi chép những việc khiến bạn cảm ơn. Nghiên cứu để chứng thực, làm
như thế có thể khiến bạn càng vui vẻ, càng lạc quan, thân thể cũng sẽ
càng mạnh khỏe kháng kiện.
- Dám ước mơ
Hướng về phía trước, dám mơ ước bạn sẽ càng dễ dàng thực
hiện mục tiêu của bản thân. Thay vì hạn chế chính mình, chi bằng dũng
cảm ước mơ, như thế bạn chính là đang hướng tâm hồn mình đi về miền sáng
của càng lạc quan, lành mạnh tính cực hơn,
bạn cũng có thể nắm bắt được lực lượng thực hiện nguyện vọng.
- Đừng bận tâm, phiền lòng vì những việc nhỏ nhặt như lông gà,vỏ tỏi
Nếu
như điều bạn tức giận đã từng qua một năm, một tháng, một tuần, hoặc
một ngày thì sẽ không cần phải quá khắt khe, tại sao cứ phải mãi phiền
tâm bận lòng? Người hạnh phúc hiểu được làm
thế nào để thoát khỏi những rối nhiễu tầm thường, nhỏ nhặt trong cuộc
sống.
- Không bàn luận việc người này sai hay người kia chưa đúng
Tụ
tập nơi văn phòng, nhà ăn, quán nước bàn luận nói chuyện này kia, có
lúc cũng chỉ là để cho người ta tăng thêm hào khí, nhưng nghị luận thị
phi người khác thì bằng như đang tắm trong
cảm xúc tiêu cực, cái cảm xúc đó sẽ chiếm hữu đầy khắp hết thân thể.
Trái
lại, chỉ dùng cách nói lành mạnh tích cực, lời nói thiện ý để đàm luận
người khác, cũng có thể thúc đầy tư duy đúng đắn ngay trong cuộc sống
của chính bạn.
- Miễn viện cớ, bào chữa
Vì
thất bại hay những thứ không thuận ý trong cuộc sống khiến chúng rất dễ
trách móc người khác, nhưng làm như thế có nghĩa rằng bạn không có đủ
kinh nghiệm và khả
năng vượt qua những chuyện này. Người vui vẻ hạnh phúc sẽ biết chịu
trách nhiệm cho những sai lầm và thiếu sót của bản thân mình, đem thất
bại trở thành cơ hội phát triển thay đổi.
- Sống trong thực tại
Giúp
bản thân sống trong hiện tại, đi thực hiện những sự tình đang diễn ra
trong thực tại. Chân chính dụng tâm chuyên chú tại mỗi thời khắc hiện
tại này, trong tâm trí tránh không hồi vọng
những quá khứ tiêu cực hoặc những lo lắng về tương lai ; nắm bắt và thể
nghiệm những việc đang diễn ra trong cuộc sống.
- Mỗi sáng đều thức dậy chuẩn vào một thời gian
Mỗi
sáng cùng thức dậy vào một thời gian (dậy sớm một chút thì tốt) xem ra
rất giản đơn. Nhưng làm như thế đối với toàn thể nhịp đồng hồ sinh học
của bạn vô cùng hữu ích, có thể giúp bạn
vừa dễ dàng tỉnh ngủ vừa cảm thấy có năng lượng, hoạt bát. Ngoài ra dậy
sớm một chút cũng là thói quen thường nhật của rất nhiều nhân sĩ thành
công chia sẻ, dậy sớm một chút sẽ nâng cao hiệu suất công việc và lực
chuyên chú, tập trung.
- Đừng so sánh với người khác
Sinh
mệnh của bạn là độc nhất vô nhị, không giống ai, cho nên không cần
thông qua mọi người xung quanh làm phép so sánh để đánh giá giá trị của
bản thân. Thậm chí,
cho rằng bản thân trội hơn so với bạn bè cũng là tổn hao đi hạnh phúc
vui vẻ của bạn. Bởi vì khi đó là bạn đang nuôi dưỡng, bồi dưỡng một loại
phán đoán nào đó để cung cấp một thứ không lành mạnh cho cái cảm giác
ưu việt, cảm giác vượt trội.
Dựa
vào tiến bộ của bạn mà đánh giá thành công của chính bản thân mình, chứ
không phải là thành công hay không thành công của người ta.
- Kết giao cùng những người bạn lành mạnh, tích cực
Ngạn
ngữ phương tây có câu: “Bi thảm hỉ kết bạn” (tạm dịch: bạn bè vui buồn
hoạn nạn có nhau), thật vô cùng chính xác. Đó chính là vì sao bạn cần
phải chọn bạn lạc
quan mà giao lưu, bạn sẽ được vây quanh bởi những năng lượng tính cực.
- Nhận ra rằng bạn không cần phải có người khác tán khen
Điều
đó đối với nguyện vọng và mơ ước của bạn rất quan trọng, chớ tạo lỗ
hổng khiến cho những kẻ phản đối có cơ hội dùi vào chặn đứng con đường
tiến về phía trước của
bạn. Trưng cầu ý kiến của người khác quả nhiên là tốt, nhưng vui vẻ
hạnh phúc của mỗi người rốt cuộc lại nằm ở nội tâm của chính mỗi người.
Đừng để chính mình sa hãm vào những khao khát truy cầu đang theo đuổi
của người khác mà thừa nhận cho rằng bản thân
mình cũng giống như thế .
- Dành một chút thời gian để lắng nghe
Lắng
nghe có thể giúp bạn hấp thụ và lĩnh hội trí huệ của người ta, giúp bạn
trầm tĩnh. Lắng nghe cũng giúp bạn có tính biết đủ, giúp bạn đổi góc
nhìn mà xem xét vấn
đề.
- Bồi dưỡng mối quan hệ nhân tế với mọi người
Người
có các mối quen hệ lành mạnh tích cực với mọi người là một nguyên tố
then chốt của hạnh phúc. Cho nên nhất định phải dành ra thời gian cùng
tương tụ gặp gỡ với bạn bè, người thân và
người yêu.
- Thiền định
Thiền
định có thể giúp bảo trì tâm trí của bạn tập trung, thư thái thần kinh,
tĩnh chỉ, thúc đẩy nội tâm an tịnh. Nghiên cứu cho thấy rằng, thiền
thậm chí có thể khiến não bộ sản sinh và
gia tăng phát triển một vài cảm xúc hạnh phúc.
- Ăn uống lành mạnh
Cho
dù là nhìn từ trước mắt hay xét về lâu dài mà nói, những thứ bạn ăn vào
đều trực tiếp ảnh hưởng đến cảm xúc và thần khí, tinh thần của bạn.
Thói quen ăn uống tốt có thể giúp tinh thần
và thân thể ở tại trạng thái vui vẻ cùng chuyên tâm, chuyên chú. Ăn
thực phẩm gia công, thực phẩm linh tinh không rõ nguồn gốc sẽ dễ khiến
con người chậm chạm, trì trệ, dễ trúng bệnh mãn tính.
- Tập thể dục
Tập
thể dục có thể khiến thân thể con người bài tiết như thanh lọc máu thúc
đẩy tố chất khỏe não, nhiều chất dopamine và norepinephrine, làm dịu
ảnh hưởng của áp lực, hơn nữa thuyên giảm
phiền muộn cùng những ức uất hậm hực. Thay vì thể thao như giảm cân,
phòng bệnh và kéo dài tuổi thọ của các dụng cụ trị liệu y tế (thì những
thứ này thực hiện được từ tự nhiên), chi bằng trước tiên hãy thử nghiệm
xem có phải tác dụng nâng cao cảm xúc, giảm
stress, có thêm vũ khí cảm thụ hạnh phúc mỗi ngày.
- Đơn giản mà sống
Phức
tạp, lộn xộn sẽ tiêu tản tinh lực của người ta, đại biểu như cảm xúc
hỗn loạn. Tạp loạn cũng thường là cội nguồn của lo lắng, buồn rầu, thất
vọng, không chủ động, thậm chí có tính chất
gây tội ác mà thường khó có thể phát giác nhận ra. Do đó đối với nhà ở
và nơi làm việc cần tránh rơi vào tạp loạn. Thanh lý bỏ đi nhửng văn
kiện dư thừa, tiểu súc phẩm, …v v, rất nhiều thứ không chỉ chiếm dụng đi
không gian vật lý mà còn chiếm giữ không gian
trong tâm của bạn.
- Chân Thành
Khi
mỗi lần nói dối, áp lực tâm lý đều có thể gia tăng, lòng tự trọng cùng
danh dự và sĩ diện sẽ có thể sụp đổ, ngay cả khi cho dù chỉ là một chút
thôi. Ngoài ra, nếu
như người khác phát hiện bạn là một người nói dối, niềm tin và danh dự
của bạn cùng quan hệ công việc đều sẽ chịu cùng tổn thất.
Nhưng
thành khẩn thì sẽ gia tăng tâm lý lành mạnh, kháng kiện, và còn kiến
lập lòng tin tưởng tín nhiệm của mọi người trong thế gian với bạn.
- Làm chủ bản thân
Đừng
để người ta quyết định phương thức cuộc sống của bạn. Nắm giữ cuộc sống
của chính mình có thể khiến bạn thực hiện mục tiêu và mơ ước của bạn,
và hơn nữa còn khiến
bạn cảm thụ được giá trị của bản thân.
- Học cách chấp nhận, biết rằng không thể cải đổi mọi thứ
Cuộc sống của bạn không thể từng thứ từng thứ đều hoàn
mỹ, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận. Người vui vẻ hạnh phúc học được
cách biết chấp nhận rằng những thất bại, đổ vỡ trong cuộc sống không
cách nào cải đổi được, sẽ khiến họ đặt tinh lực
vào cải thiện những phương diện họ có thể nắm bắt và khống chế.
(Từ Cảnh chuyển)
rất hấp dẫn
Trả lờiXóa