2.Vắt một chân lên chân kia tạo hình chữ thập (hình), kéo ngón chân cái lên trên, giữ 15 giây
3. Sử dụng một chiếc khăn xếp lại cho giống với dây đeo thể dục. Đặt khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho chân duỗi về phía trước. Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.
3. Sử dụng một chiếc khăn xếp lại cho giống với dây đeo thể dục. Đặt khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho chân duỗi về phía trước. Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
Phòng bệnh:
Duy trì khối lượng cơ thể vừa phải
một trọng lượng quá lớn sẽ đặt áp lực không cần thiết của thân thể lên đôi chân cũng như cả hệ xương khớp.
Tập thể dục thường xuyên
Chăm chỉ tập thể dục giúp cơ thể giữ trọng lượng ổn định, giúp kéo giãn cơ, khớp. Như vậy các dây chằng sẽ không bị căng, mỏi.
Chọn giày dép có đệm
Giày có lót, gót thấp vừa phải, không nên đi giày cao gót, cũng không nên đi chân đất trên các bề mặt cứng.
Hoạt động vừa phải, khởi động trước khi tập thể dục hay các hoạt động khác để trành bị chấn thương.
Vị Nhân
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.
bài rất bổ ích
Trả lờiXóa