Bấm huyệt Thái xung có thể giúp đánh bay nỗi lo mất ngủ.
|
Huyệt
này nằm sau khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ 2, đo lên 1, 5
thốn, huyệt ở chỗ lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân. Hoặc sờ dọc
theo khoảng gian đốt xương bàn chân cái, tìm xác định góc tạo nên bởi 2
đầu xương bàn chân cái và ngón thứ 2, lấy huyệt ở góc này.
Các nhà khoa học khuyến cáo nên giữ khoảng 4-5 giây cho mỗi lần day ấn huyệt này.
Bên
cạnh Thái xung, Acupuncture.com cho hay, huyệt Nội quan và Dũng tuyền
cũng có thể điều trị chứng mất ngủ. Huyệt Nội Quan được xác định là điểm
nằm giữa mặt trong cánh tay, trên cổ tay khoảng 3 lóng ngón tay. Huyệt
Dũng tuyền là điểm nằm giữa phần hõm vào ngay dưới ức bàn chân.
Mỗi
lần day ấn huyệt Nội quan nên duy trì trong 5 phút, còn với huyệt Dũng
tuyền là 30 giây cho 2 lần day ấn liên tục. Tiến sĩ Maoshing Ni của
Acupuncture.com khuyến cáo rằng quá trình ấn huyệt Dũng Tuyền nên được
lặp lại trong 5 phút.
Bên
cạnh bấm huyệt, trung tâm Xây Dựng Giấc Ngủ Hoa Kỳ khuyên, nên giảm bớt
căng thẳng để có được giấc ngủ tốt hơn. Hãy tự thiết lập cho mình 1
thói quen đi ngủ và thức dậy theo khung giờ nhất định. Điều này sẽ giúp
dùy trì nhịp sinh học cho cơ thể.
Hạn
chế uống rược bia, cafe hay những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối trước
khi đi ngủ. Và hãy cho mình 1 khoảng thời gian thực sự thư giãn trước
khi ngủ.
Hoàng An, theo Remedy Daily
(Tinh Hoa)
rất hay
Trả lờiXóa