Cao huyết áp chính là nguyên
nhân khiến tới 7,5 triệu người tử vong mỗi năm. Biến chứng nghiêm trọng
nhất của căn bệnh này chính là tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tim
mạch khác.
Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết
người thầm lặng” do diễn biến âm thầm và hậu quả nghiêm trọng của nó.
Nếu không được kiểm soát tốt, cao huyết áp có thể khiến người bệnh lâm
vào tình trạng suy tim, nhồi máu cơ tim và đột tử, hoặc khiến người bệnh
xuất huyết não, đứt mạch máu não dẫn đến liệt nửa người hay liệt toàn
thân, thậm chí tử vong.
Cao huyết áp là sát thủ giết người thầm lặng.
Stress, béo phì, hút thuốc lá, uống rượu
bia quá độ, ăn mặn, thiếu ngủ… là những tác nhân hàng đầu gây nên căn
bệnh cao huyết áp. Một khi vướng phải căn bệnh nguy hiểm này, bạn phải
biết cách kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên, thực hiện lối sống lành
mạnh để có thể làm giảm hoặc hạn chế thuốc.
Một trong những phương pháp tự nhiên
giúp giảm huyết áp chính là massage, ấn huyệt có nguồn gốc từ Trung Hoa.
Phương pháp này của tiến sĩ Lu Hun Sen có thể giúp bạn giảm huyết áp
chỉ trong 5 phút mà không cần dùng thuốc.
Chỉ cần massage nhẹ nhàng như hướng dẫn, huyết áp của bạn sẽ ổn định nhanh chóng.
Điểm
1 và 2: Điểm 1 bắt đầu từ phía sau sụn tai đi xuống điểm 2 ở giữa xương
cổ. Dùng ngón tay nhẹ nhàng di chuyển từ điểm 1 đến điểm 2, thực hiện
mỗi bên tai 10 lần. Lưu ý không ấn mạnh hay xoa bóp mạnh.
Điểm 3: Bắt đầu từ đỉnh cao của phần dái
tai, xoay nhẹ nhàng theo chiều như hình vẽ. Xoa nhẹ nhàng ở hai bên,
không ấn mạnh, mỗi bên 10 lần.Với 2 cách đơn giản này, bạn sẽ thấy huyết
áp ổn định trở lại nhanh chóng. Phương pháp này giúp máu lưu thông tốt
hơn, giảm stress hiệu quả.
Người bệnh cao huyết áp nên ăn gì là tốt nhất?
Người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc
chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích… Bên
cạnh đó, bạn cần thường xuyên bổ sung:
– Cần tây: Nước ép cần tây có tác dụng lợi niệu và hạ huyết áp.
Nước ép cần tây rất tốt cho người bị cao huyết áp.
– Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin
C và P, bạn có thể ăn thường xuyên mỗi ngày 1-2 quả cà chua sống, đặc
biệt khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.
– Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành
mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nước ép cà rốt
tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu,
chóng mặt.
– Thức ăn không muối: Chỉ cần dùng ít
muối trong thức ăn cũng có thể dẫn đến sự thay đổi huyết áp. Sự thay đổi
này được đo bằng nồng độ natri trong nước tiểu khoảng 35%; ban ngày
huyết áp tối đa giảm 12,1 mm Hg, huyết áp tối thiểu giảm 6,8 mm Hg; ban
đêm huyết áp giảm nhẹ. (Theo nghiên cứu của hai nhà khoa học TS Kojuri
và Rahim Rahim (ĐH Shiraz – Iran).
– Tăng cường một số nhóm thực phẩm: Ngũ
cốc thô, tôm, cá, gia cầm (bỏ da), đậu, hạt (hạnh nhân, đậu phộng, đậu
lăng, hạt hướng dương)… Uống sữa không chất béo và thay bơ động vật sang
bơ thực vật.
Theo Bestie.vn
Nguồn: http://thuockidieu.com/song-khoe/cach-de-ha-huyet-ap-nhanh-chong-chi-trong-vong-5-phut.html
rất hữu ích
Trả lờiXóa