4 Cách Giảm Đau Khớp Bằng Tinh Dầu

Tác giả: Max Joseph, www.organiclifestylemagazine.com | Dịch giả: Phương Chính

Các loại tinh dầu hiệu quả này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc trộn chung lại trước khi áp lên vùng bị đau (tolstnev/botamochi/iStock)

Đau khớp có thể là do chấn thương, thấp khớp, viêm khớp, hoặc do duy trì một tư thế sai trong thời gian lâu dài. Tinh dầu được sử dụng rộng rãi để giảm đau khớp nhờ các đặc tính chống thấp khớp, chống viêm, chống co thắt của nó. Những loại tinh dầu này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc pha trộn với nhau khi dùng cho các vùng bị đau.
Tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của cơn đau, tinh dầu có thể được sử dụng để massage, hòa với nước trong bồn tắm để ngâm mình, hay chườm nóng hoặc lạnh. Các loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau khớp là tinh dầu đinh hương, hương thảo, hoa oải hương, gừng, kinh giới, hoa cúc, bạc hà, bạch đàn và cây tùng.

Cách số 1: Massage tinh dầu đinh hương trên vùng bị đau

Sử dụng một lượng ít tinh dầu thoa lên vùng cơ hoặc chỗ khớp bị đau.

Dầu đinh hương là loại tinh dầu thiết yếu khá phổ biến với tính sát khuẩn, kháng khuẩn mạnh, và đặc tính cầm máu được sử dụng để chống viêm. Sử dụng một lượng ít tinh dầu thoa lên vùng cơ hoặc chỗ khớp bị đau để tránh kích ứng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn cũng có thể pha loãng tinh dầu đinh hương với một loại dầu nền (như dầu dừa), và xoa bóp nó vào vùng bị đau. Tỷ lệ pha loãng là 12 giọt tinh dầu đinh hương và 2 ounce dầu nền.

Trong thời gian mang thai và cho con bú, nên tránh sử dụng tinh dầu đinh hương.

Cách số 2: Sử dụng hỗn hợp nhiều tinh dầu

Thoa vào chỗ khớp bị đau hai lần một ngày.

Dầu đinh hương khi pha với các loại tinh dầu khác như quế, hương thảo, bạc hà, hoa oải hương, và phong lữ cũng có hiệu quả làm giảm đau khớp. Trộn ít nhất ba trong số các loại tinh dầu trên với một loại dầu nền mà bạn ưa thích để tạo 1 dung dịch loãng 1% (6 giọt tinh dầu vào 1 oz dầu nền). Sau đó, thoa vào chỗ khớp bị đau hai lần một ngày.
Bạn có thể tăng nồng độ hỗn hợp tinh dầu lên 3% (20 giọt tinh dầu vào 1 oz dầu nền) hoặc nhiều hơn hoặc sử dụng nhiều hơn hai lần một ngày tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể.
Một hỗn hợp khác cũng có tác dụng rất tốt với những vùng khớp bị đau là hỗn hợp các tinh chất gồm 1 giọt tiêu đen, 1 giọt gừng, 2 giọt vani pha, 3 giọt hương thảo, 3 giọt rau mùi, 4 giọt kinh giới, và 6 giọt hoa cúc La Mã pha với 2 ounces dầu nền. Massage vùng bị đau với hỗn hợp này hàng ngày cho đến khi cơn đau giảm đi.

Cách số 3: Ngâm mình với tinh dầu

Muối tắm được làm bằng cách trộn lẫn muối Epsom và baking soda với một lượng bằng nhau.

Cách tốt nhất để giảm các cơn đau liên quan đến nhiều vùng khớp là tắm nước ấm trong nước có pha các loại tinh dầu. Trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, 4 giọt tinh dầu cây tùng berry, 2 giọt tinh dầu cây bách, 2 giọt tinh dầu oải hương và 1-2 chén muối tắm lại với nhau. Muối tắm được làm bằng cách trộn lẫn muối Epsom và baking soda với một lượng bằng nhau.

Thêm vào một ít muối biển và magiê clorua, và đổ hỗn hợp vào bồn tắm. Xả nước vào bồn tắm và để nó hòa tan các chất trong khoảng 30 phút trước khi tắm

Cách số 4: Chườm nóng và lạnh

Chườm khăn nóng trong 15 phút cho mỗi lần, xen kẽ với chườm lạnh sau một vài giờ.

Medics đã phát hiện ra rằng chườm nóng và lạnh giúp làm giảm đau khớp, và việc thêm vào các loại tinh dầu sẽ giúp cải thiện hiệu quả của liệu pháp này. Đầu tiên, đun nước nóng tới một nhiệt độ thích hợp. Sau đó, chọn ít nhất ba loại tinh dầu và cho vào nước mỗi loại tinh  dầu 4 giọt. Rồi nhúng một chiếc khăn vào, vắt sạch nước, và đặt nó vào vùng bị đau. Chườm khăn nóng trong 15 phút cho mỗi lần, xen kẽ với chườm lạnh sau một vài giờ.

Kết luận

Sử dụng sự kết hợp của các loại tinh dầu ở những vùng bị đau là cách giảm đau khớp hiệu quả. Những loại tinh dầu này cũng làm giảm co thắt cơ, căng cơ và có tác dụng làm dịu.

(daikynguyen.com)